2023年家庭用振動板マシンベスト11

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医師の同意を得てから、これらのマシンの恩恵を受けてください。

ロバート・セイビンマスタートレーナー

専門分野：脂肪減少、筋肥大、身体再構成

経験: 10年

Robert Savin は、10 年の経験を持つ脂肪減少の専門家であり、筋肥大の専門家です。 ロバートは、自身のパーソナル トレーニング ベンチャーである Primal Breed Fit を通じて、フィットネスと栄養補給から始めて、人々が最高の自分になるよう指導しています。

wedetso chirhahMA 英語

専門分野: 文学、エレクトロニクス、自動車、家庭用品製品

経験：13年

Wedetso Chirhah はマンガロール大学で英文学の修士号を取得しています。 彼は、MomJunction に編集者として入社する前に、15 を超える B2B Web サイトのコンテンツを執筆し、教科書を編集してきました。

MomJunction は、信頼できる研究に裏付けられた情報を提供することを信じています。 私たちの強力な編集方針要件に従って、私たちは権威あるサイト、国際ジャーナル、および調査研究から取得した参考文献（引用）に基づいて健康に関する記事を作成しています。 ただし、矛盾点を見つけた場合は、お気軽にお問い合わせください。

画像: MomJunction デザイン チーム

最高の振動プレートは、骨密度、血液循環、体幹の強化に役立ちます。 この分野ではさらなる研究が必要ですが、いくつかの研究では、これらのプレートが免疫システムを改善し、体内のホルモンのより大きな刺激と生成を促進する可能性があることが示唆されています(1)(2)。

ほとんどの振動プレートには、速度レギュレーター、抵抗バンド、多数の設定などの機能が組み込まれています。 体の調子を整え、減量、全体的な姿勢、柔軟性、バランスを助けます。

フィットネスコーチ、脂肪燃焼の専門家、筋肥大の専門家であるロバート・サヴィン氏は、「振動プレートマシンは、循環を改善し、バランスと安定性を高め、筋肉痛や痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。ただし、使用する前に必ず医療専門家に相談してください」と述べています。振動板マシンです。」

市場で最高の振動プレートをいくつかリストしたので、この投稿をお読みください。 また、最適なオプションを決定するのに役立つメリットとデメリットについても説明します。 ただし、購入する前に、医師または医師に相談して、それが自分にとって安全かどうかを確認してください。

の LifePro の製品は、全身の振動を生み出し、筋肉の収縮と刺激を強化します。 振動板は体幹の強度を向上させ、ストレスを軽減し、体全体の柔軟性を高めることができます。リモコンが付属しており、設定を調整するのに便利です 。 製品の詳細なレビューが必要な場合は、必ずこのビデオをご覧ください。製品の詳細なレビューが必要な場合は、必ずこのビデオをご覧ください。

長所

短所

効果的な減量と体の引き締めに役立つ振動プレートをお探しなら、Bluefin Fitness のこの製品はあなたを失望させることはありません。 減量振動板には2つの強力なモーター（各500W）が内蔵されており、インパクトのある3D振動と振動を生み出します。製品には、追加の抵抗ケーブル、栄養ガイド、ユーザーガイドが付属しています。効果的な全身トレーニングに。

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短所

ダイナミック振動モーション技術を採用した運動用振動プレートは、体全体に振動を生み出し、筋力トレーニング、体の引き締め、フィットネスを強化します。 この製品にはテンションコードが付属しており、上半身、お尻、太ももを引き締めるだけでなく、全身のスタミナと血行を改善するのに役立ちます。 振動板にはリモコンが内蔵されており、簡単に操作できます。

長所

短所

Pinty の製品は、過負荷防止機能と静電気防止機能を備えた理想的なフィットネス振動プレートで、約 265 ポンドの耐荷重を備えています。 このマシンを 10 分間使用するだけで、1 時間のジョギングに相当します。 この製品には、上半身と腕の効果的な引き締めに役立つ 2 つの抵抗バンド (取り外し可能) が含まれています。 振動プレートは脊椎の圧迫を解除するように機能し、それによって腰痛のある人を軽減します。

長所

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振動パワープレートを使用すると、腕立て伏せ、プランク、バットブリッジまで、幅広いエクササイズに挑戦できます。 この製品には、運動中の時間、速度、振動設定を表示する LCD タッチスクリーンが付属しています。 減量に最適な振動プレートの 1 つであるこの製品は、血液循環と代謝の改善に役立ちます。効果的なストレッチワークアウトのための 3 つのレジスタンスバンドが含まれています。。

長所

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100% 本物の ABS 素材と純度のゴムで作られた iDeer Life の製品は、全体的な筋肉の緊張と体力の向上に極めて重要な役割を果たします。 最高の振動板マシンの一つ、この製品には 4 つの滑り止め吸引脚が付属しており、トレーニング中の安定性が向上します。 。 振動プレートには上半身と腕を効果的に引き締めるための 2 つの抵抗バンドが含まれており、最大耐荷重は 330 ポンドです。

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短所

全身マッサージやエクササイズ用の振動プレートをお探しなら、Nova Microdermabrasion の製品を試してみる価値があります。 しゃがみ姿勢からスクワットまで、このマシンで全身のさまざまな姿勢やエクササイズを試すことができます。 製品にはゴム製の表面 (保護) と 4 つの滑り止め吸盤が含まれており、ワークアウト中の安定性を高めます。 運動の速度 (1 ～ 99 の間) と強度を調整できます。 振動板にはABSシェルを採用し、耐久性が高く頑丈です。

長所

短所

この振動エクササイズ マシンには 2 つのモーター (各 200 W) が内蔵されており、信頼性と最適なパフォーマンスを実現します。 3つの振動モード（水平・左右・上下）と3D振動（左右・上下）を搭載し、全身を鍛えます。 絶縁、過熱、短絡、安定した電圧保護機能もあります。 この製品は最大330ポンドの耐荷重があり、背骨と筋肉の強化に役立ちます。 腰痛のある人は、このマシンを使用すると効果が得られる可能性があります。

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短所

振動プレートは全身振動を可能にし、筋力とコアの強度を向上させます。この製品には、ウォーキング、ジョギング、ランニング用の 3 つの振動オプションが付属しています。フィットネス体制を別のレベルに引き上げます。 無毒で無臭のこの製品には、速度、時間、その他の要素を表示する明るい LCD 画面があり、進行状況を追跡できます。

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短所

Techmoo の製品は、全身の筋肉をリラックスさせて若返らせるとともに、血液循環を刺激する可能性があります。 速度 (1 ～ 99 の間) と強度を調整でき、タッチスクリーン コントロール パネルが付属しています。 この振動板の最大耐荷重は256ポンドです。 毎日わずか 10 分間振動プレートの上に座るだけで、1 時間のジョギングと同等の効果が得られます。

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ふくらはぎのマッサージから腰、ハムストリングのマッサージまで、Power Fit の製品は脚、足、下半身の強力かつ効果的なマッサージ トレーニングに役立ちます。 振動フットマッサージャーには独自の振動指圧ヘッドが含まれており、脚と足をリラックスさせて活性化させます。 振動パワープレートには10​​段階のマッサージレベルと調整可能な速度が付いており、必要に応じてマッサージ圧力の強さと速度を選択できます。

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短所

振動プレートはユーザーに健康上の利益をもたらす可能性があります。 ただし、プレートを1日あたり長時間使用すると、体に害を及ぼす可能性があります。

重大な健康上の問題のリスクを回避するには、使用している機械が ISO (国際標準化機構) の安全ガイドラインに従って設計されていることを確認してください。 また、振動プレートの使用時間は 10 ～ 15 分以内で、週に 2 ～ 3 回、または医師やフィジカル トレーナーの推奨に従って使用してください。 使用を決める前に医師に相談してください。

買い物をする際に次の点に留意すると、最適な振動板を選択するのが簡単になります。

1. 手すりの有無:振動板には手すりの有無が選べます。 手すり付きのものには、ユーザーがディスプレイを適切に見るのに役立つ高くなっているコンソールが付いています。 また、手すりは高齢者にトレーニング中のサポートとバランスを向上させます。

ただし、手すりのない振動板の方が持ち運びが容易です。 さらにオープンな空間なので、気軽にさまざまなエクササイズに挑戦できます。

2.モーター容量:馬力の高いモーターは、重い負荷を扱うのに便利です。 モーター容量が大きくなると、より高い周波数でより大きな振幅でより高いプレート振動が保証されます。 また、小型モーターに比べて騒音が少ないというメリットもあります。

3. 振動の種類:複数のモーターを備えた振動マシンは、直線、旋回、左右などの複数の種類の振動を提供できるように設計されています。 たとえば、枢軸振動は歩行動作によく似ていますが、非線形振動は体の両側を上下に動かします。 目標を達成するために必要な振動の種類に基づいて選択してください。

4. 速度と頻度:周波数が高くなるほど、1分間あたりの振動数が多くなります。

フィットネスレベルに応じて、高速マシンと低速マシンからお選びいただけます。 一部の振動プレートには速度を調整できるため、初心者にもプロにも最適です。

5.耐荷重:振動板の耐荷重は製品により異なります。

6. プリセットプログラム:多くの振動プレートには、効果的なトレーニングを実現するための複数のプリセット トレーニング/操作プログラムが付属しています。

腕や上半身の部分を効果的にトレーニングできるよう、レジスタンスバンド付きの製品をお勧めします。

7. 安全性と安定性:ほとんどの振動プレートには滑り止めの吸引脚とゴム製グリップが付属しており、ワークアウト中にマシンを安定させ、ユーザーの安全を保ちます。

ユーザーフレンドリーなリモコンと Bluetooth スピーカーを備えた振動プレートも追加の利点です。

振動プレートには、骨密度や体幹の強化など、健康に大きなメリットがあります。 したがって、良い振動プレートを購入するのに役立つように、フィットネス製品の経験豊富なライター兼評論家である Wedetso Chirhah が、入手可能な最高の振動プレートのリストを作成しました。 このリストは、いくつかのオンライン Web サイトと顧客レビューを精査した後に作成されました。 振動の種類、速度、周波数、耐荷重などの特徴が製品説明に記載されています。 Wedetso には、購入前に製品を理解するのに役立つ長所と短所、および詳細な購入ガイドも含まれています。

1. 振動プレートは毎日使用しても大丈夫ですか?

はい、振動プレートは毎日使用できますが、使いすぎないようにしてください。 使用時間は 10 ～ 20 分程度にとどめてください。

2. 振動板の上に立つだけで効果があるのでしょうか？

振動プレートの上に15分間立つと、体脂肪が減り、柔軟性が向上します。

3. 振動板の上では靴を履いたほうがいいですか？

振動板の上に立つのに専用の靴は必要ありません。 ただし、スポーツシューズやトレーニングシューズを使用することもできます。 足に問題がない限り、靴を履かずに振動板の上に立つことができる場合もあります。

4. 振動板を使用してはいけない人は誰ですか?

心臓発作、血栓、脳卒中などの既往歴のある心臓疾患のある方は、振動プレートから離れてください。 専門家は、振動にさらされると血圧の上昇を経験する可能性があると述べています。

5. 振動板は有害ですか?

はい、振動プレートは使いすぎると有害になる可能性があります。 神経機能障害や腕や手の損傷を引き起こす可能性があります (4)。

6. 振動プレートは腰痛に効果がありますか?

はい、振動療法は腰の痛みをある程度まで最小限に抑えるという顕著な変化をもたらします (5)。 ただし、医師の監督下で行う必要があります。

7. 振動マシンはお腹の脂肪を燃焼しますか?

はい、振動マシンはお腹の脂肪を燃焼させ、減量に役立ちます。 ただし、望ましい結果を得るには、運動とともに正しい食事療法に従う必要があります。

全身振動は効果的な運動方法として研究されています。 ここにリストされているオプションは耐久性があり、スムーズに機能し、血液循環と体の柔軟性を改善するのに役立ちます。 最適な振動板により、マシン上で座っても、立っても、寝転んでもストレスを軽減できます。 特に心臓の問題や糖尿病などの既存の健康状態がある場合は、購入する前にこのアクティビティが医師の承認を受けているかどうかを確認してください。