長距離ランニング、ウォーキング、スプリントに最適な 6 つのカーブしたトレッドミル

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フラットトレッドミルよりも最大 30% 多くのカロリーを消費します

デスク下トレッドミル、フラット トレッドミル、そして現在はカーブしたトレッドミルまで、有酸素運動愛好家が選べるトレッドミルの種類には事欠きません。

クロスフィッターの間で人気の定番である湾曲したトレッドミルは、湾曲した表面積で条件を引き上げることで、ユーザーが有酸素運動セッションを最大限に活用するのに役立ちます。 これらはフィットネスの専門家にとって有益なだけでなく、カジュアルなジム通いを新たなレベルの有酸素運動フィットネスに押し上げるのにも役立ちます。

もっと詳しく知りたいですか？ カーブトレッドミルについて知っておくべきことすべてについて専門的な洞察を提供していただくために、CrossFit コーチ、パーソナル トレーナー、英国の Fittest Woman コンテストの優勝者である Lucy Campbell を採用しました。

カーブトレッドミルは、標準的なフラットトレッドミルのようなモーターではなく、脚によって動力を供給される凹型のトレッドミルです。 これは、速度を制御することを意味し、速く走れば走るほど、トレッドミルも速く動きます。

ユーザーは湾曲したトレッドミル上で歩いたり走ったりできるため、衝撃の少ないトレーニングだけでなく、短距離走を伴う汗だくな HIIT セッションにも最適です。

カーブしたトレッドミルを使用することには非常に多くの利点があります。ここでは上位 6 つを取り上げます。

キャンベル氏は、どのようなマシンを使用しているとしても、カロリーを消費するには心拍数を上げる必要があるが、「ある研究では、通常のトレッドミルで同じ努力で走った場合、カーブしたランナーは通常のランニングマシンよりも多くのカロリーを消費することが示されています。それは、カーブのわずかな傾斜と、ペースが完全に自分で決まるという事実によるものです。

湾曲したトレッドミルで走ることはスタミナを増強するのに役立ちますが、キャンベル氏は「穏やかなジョギングでも、高強度のインターバルセッションでも、屋外で走ったり、湾曲したトレッドミルや平坦なトレッドミルで走ったりしても、ランニングはスタミナを構築します」とアドバイスしています。 これは、衝撃が大きく、全身を動かすのに多くのエネルギーを必要とするため、全体的な有酸素運動能力を向上させる最も効果的な方法の 1 つです。」

彼女は、「特にカーブしたランナーではランニングベルトを動かし続ける必要があり、わずかな傾斜があるため、難しく感じるかもしれません」と付け加えました。

平らな場所を歩くよりも、丘を登るほうが火傷を感じるのはわかりますか? キャンベル氏は、「カーブしたトレッドミルは、軽い坂道を登るようなカーブしたデザインのため、通常のトレッドミルよりも臀筋、ハムストリング、ふくらはぎをより多く使う必要がある」と教えてくれました。

光熱費がますます高騰している現在、トレッドミルは大きな電力消費となる可能性があります。 ただし、湾曲したトレッドミルではなく、完全に足の力で動くため、電気代を節約できます。

インターバルスプリントをしているときに、速度を落とすために不安定な手でトレッドミルの速度を再調整する必要があるとイライラすることがあります。 湾曲したトレッドミルの美しさは、自力で動作するため、速度を落とすと速度も低下することです。

これはあまり知られていない事実ですが、湾曲したトレッドミルがランニングゲートを改善できることを証明する査読済みの研究があります。

キャンベル氏は、「傾斜により前足部での着地が促進され、膝にかかる力が増大して関節への負担が増大するかかとでの着地を避けることができる」と強調しています。 また、前足部の中央部を蹴って走ることができるため、直立した姿勢で良い姿勢を保つことも促進されます。」

平らなトレッドミルと比較すると、湾曲したトレッドミルには長所と短所があります。

キャンベル氏はいくつかの例について私たちに説明し、「カーブしたトレッドミルでは体だけでスピードをコントロールできるので、通常の平面トレッドミルのようにボタンをいじる必要がなく、トレーニング中に面倒になる可能性があります。」とアドバイスしてくれました。特に疲れている時は！ ただし、速度のコントロール方法を学ぶにはある程度の慣れが必要です。トレッドミルの前方に近づくと速くなり、後方に近づくと遅くなるため、設定したペースを維持するのは難しい場合があります。」

さらに彼女は、「平らなトレッドミルは曲がったトレッドミルよりも筋肉や関節に与える影響が大きく、距離を伸ばすときに体に負担がかかる可能性がある」と付け加え、「平らなトレッドミルは電気を必要とするが、曲がったトレッドミルは電気を必要とせず、曲がったトレッドミルは電気を必要とする」と付け加えた。一般にフラット トレッドミルよりも高価で、利用できる場所も限られています。

私たちはカーブしたトレッドミルでフルスロットルの有酸素運動をしている人を見るのに慣れていますが、キャンベルさんにウォーキングに使ってもいいかと尋ねたところ、彼女は「はい、使えます」と答えました。 これらのトレッドミルは完全にユーザーの力で駆動され、ユーザーのペースで動くため、ユーザーがまったく動いていなければ、動きません。」

彼女は、湾曲したトレッドミルは「膝に良いので、膝に問題がある場合はウォーキングをもっと取り入れる方法になる可能性がある」と付け加えました。 トレッドミルでのランニングでクールダウンしている場合は、ウォーキングも心拍数をゆっくりと下げるのに最適な方法であり、同時に筋肉への血流を調節するのに役立つため回復を促進します。

膝の痛みに悩んでいる人は、トレッドミルを完全に避けるでしょうが、キャンベル氏は、湾曲したトレッドミルは「曲面が関節への衝撃を軽減するので、膝に良い可能性がある」と述べています。 したがって、ランニングを始めようとしている人、またはランニングを休止している人に最適です。特に多くの人は体が慣れていないため、すぐに運動量を増やしてしまい、怪我につながる可能性があります。」

この非電動の湾曲したトレッドミルは、有酸素運動を進める際にフォームを第一に考えるのに役立ちます。

プログラム可能な LCD コンソール ディスプレイは、時間、心拍数、速度、距離、カロリー、ペース、RPM を追跡し、パフォーマンスを簡単に監視できます。

トレッドミルはサイズが大きいため、怪我をする可能性なしに移動できることが重要です。このマシンにはハンドルと運搬用ホイールが一体化されているため、車輪を使って移動することができます。

Skillmill が市販されている他の曲面トレッドミルと異なる点は、ユーザーが QR コードをスキャンすることでアクセスできる付属のワークアウトです。

もう 1 つの違いは、モデルが負荷を追加できるため、スレッド ワークアウトに移行してさらに強度を高めることができることです。

ちょっとしたデータオタクなら、トレッドミルを Bluetooth に接続して、時間の経過とともに進捗状況を追跡できることを知ってうれしいでしょう。

デバイスを最大限に活用したい方は、さまざまな押したり引いたりの練習に使用できるストラップ、ハンドル、ウエスト ベルトが付属するアクセサリ キットを注文に追加できます。

最高品質の構造と使いやすいコンソールにより、この非電動カーブ トレッドミルは、市場で最高の製品の 1 つとして非常に有力な候補となります。

このモデルは、このリストの他のオプションよりもかなり安価であり、これも予算内でホームジムを構築する人にとっては大きなボーナスです。

抵抗を追加したり、スプリングを使ってフルスロットルにしたりできるため、ワークアウトが決して飽きず、多様性を保つことができます。

アスリートが最大限の能力で跳躍できるように設計されたこの曲面トレッドミルには、速度、時間、カロリー、心拍数、回復を追跡する LCD モニターが付属しています。

ユニークなデザインのハンドルバーにより、スプリント、横向きシャッフル、後ろ向きのランニング、プラウラープッシュなど、いくつかの異なるエクササイズを試すことができます。 抵抗を高める機能により、ワークアウト全体を通して興味深いことが保たれます。

Woodway カーブ トレッドミルは、速度を増減するのがこれほど簡単ではないため、あらゆるフィットネス レベルに最適です。必要なのは、速度を落としたり、速度を上げたりするだけです。

ランニングマットの厚い衝撃吸収クッションにより、従来のトレッドミルよりも足が楽になり、将来の怪我を防ぐことができます。

それに加えて、ベルトはほぼ無摩擦であるため、ベルトがスムーズに滑ることができるため、ユーザーは速度をより適切に制御できます。

このモデルは、ベルト交換なしで 150,000 マイル持続することがテストされており、時間の試練にも耐えることができます。

この湾曲したトレッドミルのスタイリッシュな無垢材フレームは、他の製品よりも優れた美しさを備えており、目が痛くなることなくホームジムにぴったりフィットします。

特大の LCD タッチスクリーンは使いやすく、ユーザーはテレビを見たり、Google をスクロールしたり、トレーニングを追跡したりすることができます。

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