筋力、持久力、バランスを向上させるエクササイズ ボール アプリ 8 選

エクササイズ ボールとメディシン ボールを使用すると、これらのアプリの多彩なエクササイズ プランを利用して、ワークアウトを次のレベルに引き上げることができます。

バランス ボール、エクササイズ ボール、ヨガ ボール、スイス ボールなど、どれを呼んでも本質的には同じもので、体力に驚くほどの効果をもたらします。 一方、投球と捕球に使用される別の種類のボールであるメディシン ボールにも多くの利点があります。

エクササイズ ルーティンにバランスボール トレーニングを追加することに懐疑的ですか? 以下は、フィットネス体制を次のレベルに引き上げたい場合に検討すべき、最高のエクササイズ ボール トレーニング アプリのいくつかです。

スイスボールを定期的に使用する主な利点の 1 つは、体幹の筋肉を強化することです。 Harvard Health Publishing の記事では、強い体幹の利点には、より健康な背中、より良いバランス、より良い姿勢が含まれると記載されています。

Fitify の Swiss Ball アプリは、体幹、背中、上半身などの領域を対象とした、集中的なトレーニング プランを幅広く提供しています。 さらに、アプリは 50 種類以上のスイス ボール エクササイズの方法を示します。 ターゲットにしたい体の部位を選択し、トレーニング時間を設定して、開始を押すだけです。

ダウンロード： Fitify Swiss Ball for iOS | Android（無料、アプリ内購入あり）

デスクチェアの代わりにバランスボールを使っている人も多いです。 これは仕事でアクティブに過ごすための創造的な方法です。 シンプルかもしれませんが、スタビリティ ボール演習アプリは、スタビリティ ボールの基本的な動きを学ぶのに不可欠なツールです。 各エクササイズには、どの筋肉群をターゲットにするかについての説明が含まれています。

スタビリティ ボール エクササイズ アプリには、ニーズに合わせた正しいスタビリティ ボールの購入方法に関する役立つ情報が数多く含まれています。 さらに、ヒント、警告、健康上の利点の詳細など、初めて使用する場合に知っておくべきことについても説明します。

ダウンロード：Android 用スタビリティ ボール エクササイズ (無料)

クイック スタビリティ ボール ワークアウト セッションを運動計画に組み込むことで、体幹の筋肉を引き締めながら、追加のカロリーを消費することができます。 このアプリ、スタビリティ ボール ワークアウト プランには、さまざまな素晴らしいスタビリティ ボール ワークアウト プログラムが含まれています。 各プログラムは 28 日間あり、快適な難易度や演習間の休憩時間を選択できます。

たとえば、減量プログラムには、オーバーヘッド ボール スクワットやマウンテン クライマーなどの脂肪燃焼エクササイズが含まれています。 さらに、各プログラムには、選択した難易度に基づいて消費するカロリー数が表示されます。

ダウンロード： iOS 用スタビリティ ボール ワークアウト プラン | Android（無料、アプリ内購入あり）

バランスボールの最大の利点の 1 つは、多用途であるだけでなく、家庭でも快適に使用できることです。 さらに、それらは安価で、減量の旅を始める初心者に最適です。

Stay Fit With Samantha のスタビリティ ボール エクササイズ アプリのワークアウト プログラムは、初心者にも最適です。 まずは 30 日間の初心者向けエクササイズ プログラムから始めるとよいでしょう。 このスターター プログラムには、オブリーク クランチやレッグ リフトなどの簡単なエクササイズが含まれています。 エクササイズを安全に行う方法がわからない場合は、演習タブには説明と視覚的なデモンストレーションが表示されます。

ダウンロード： iOS 向けスタビリティ ボール エクササイズ | Android（無料、アプリ内購入あり）

エクササイズ ボール ワークアウト アプリが他のアプリと異なるのは、課題です。 残念ながら、減量、初心者、60 日間のチャレンジを含むプレミアム チャレンジのロックを解除するには、少額の料金を支払う必要があります。

さらに、開始時間、終了時間、合計休憩日をカスタマイズしたり、含めるエクササイズを選択したりできる独自のユニークなチャレンジを作成することもできます。 チャレンジに加えて、このアプリには、ほんの数分の余裕があるときに実行できる、優れたスタビリティ ボール ホーム ワークアウト YouTube ビデオの一部に匹敵するワークアウト プランがいくつかあります。

ダウンロード：Android 用エクササイズ ボール ワークアウト (無料、アプリ内購入可能)

Swiss Ball Workouts アプリには、栄養計画、ワークアウトのヒント、トレーニング プラン、体脂肪計算機、カスタム ワークアウト ルーチンの作成機能など、たくさんの便利な機能が満載です。 各エクササイズを行う前に、セット数や繰り返し数だけでなく、各エクササイズのアニメーションによるデモンストレーションも表示できます。

あなたのフィットネスレベルに関係なく、あなたのニーズに合った適切なスイスボールトレーニングプランが必ず見つかります。 さらに、このダイエット プランは、自宅で健康的な食事を作るためのリソースが必要な方に最適です。

ダウンロード：Swiss Ball Workouts for Android (無料、アプリ内購入可能)

メディシン ボール アプリも Fitify の優れたエクササイズ ボール アプリですが、今回使用しているフィットネス ツールはメディシン ボールです。 ACSM の Health & Fitness Journal の記事によると、メディシン ボールを使ったトレーニングは、筋力と敏捷性を向上させることができるため、高齢者にとっても有益です。

このアプリでは、6 つの個別のワークアウト プログラムから選択でき、毎日のエクササイズを追跡する便利な内蔵カレンダーが提供されます。 ワークアウトを見逃さないように、通知を有効にすることを忘れないでください。

ダウンロード：Android 用 Fitify メディシン ボール (無料、アプリ内購入可能)

メディシン ボールは、いつものトレーニングに一石を投じるのに最適なエクササイズ器具です。 全体として、通常のトレーニング計画にさらなる難しさを加えます。 サマンサのメディシン ボールで健康を維持するエクササイズ アプリは、体の強さと持久力に真剣に挑戦します。

このフィットネス アプリを使用すると、特定のニーズに応えるさまざまなカスタマイズ可能なワークアウトの膨大なライブラリにアクセスできます。 たとえば、メディシン ボールを簡単な HIIT ワークアウト セッションに組み込むことができます。 これは、汗をかいてカロリーを早く消費するための素晴らしい方法です。

ダウンロード： iOS 用メディシン ボール エクササイズ | Android（無料、アプリ内購入あり）

バランスボールは、あらゆる筋肉群を効果的に強化できる運動器具の 1 つです。 バランスボールのどこかにほこりが溜まっているかもしれませんが、それを拭き取り、毎週のトレーニングスケジュールに組み込む時期が来ました。 さらに良いアイデアは、いくつかのバランスボールワークアウトを組み合わせて、狂ったようにカロリーを消費する完全なワークアウトセッションを構築することです。

大きなバランスボールでも重いメディシンボールでも、これらのエクササイズボールは素晴らしい全身トレーニングを提供します。 これらのバランスボールトレーニングアプリで自分自身に挑戦する準備をしましょう!

Christine は 2014 年からテクノロジーについて専門的に執筆しています。現在、彼女は健康、フィットネス、食品に関する知識を活かして、MUO でウェルネス関連のテクノロジーについて専門的に執筆しています。