自宅トレーニングに最適なバランスボール 2023 英国

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快適なリビングルームで体幹の強さ、バランス、背骨の健康を高めます。

ジム、ヨガスタジオ、出産センターに足を踏み入れたことがある人なら、旅行中にバランスボールを見つけたことがあるでしょう。 バランス ボールはもともと体操の補助として意図されていましたが、フィットネス シーンでは 60 年代から使われてきたため、新しいものではありません。 しかし、トレーニングをサポートするためにこれを使用したことがありますか?また、これらの賢い膨張可能な球体の本当の利点を知っていますか?

スタビリティ ボールまたはスイス ボールとも呼ばれるこの謙虚なエクササイズ ボールは、家庭用フィットネスの強力な手段であり、バランスから体幹の強化、さらには脊椎の健康に至るまであらゆるものをサポートできることはあまり知られていません。 理想的なサイズ、トレーニングでボールを最大限に活用する方法、購入するのに最適なボールなど、バランス ボールについて知っておくべきすべての情報をスクロールし続けてください。

お急ぎですか？ 最適なエクササイズボールを一目でご紹介します。 完全なリストを表示するにはスクロールを続けてください。

通常、PVC で作られたエクササイズ ボールは特大のサッカーのように見え、身長や特定のニーズに合わせてさまざまなサイズがあります。

「バランスボールは主に理学療法、運動トレーニング、エクササイズに使用されます」とスポーツおよびパフォーマンスセラピストであり、Myoset の創設者である Tim Kayode 氏は言います。

自重トレーニングのサポート、姿勢の改善、さらには陣痛の緩和にも使用できます。

バランスボールには多くの利点があります。 「エクササイズ、リハビリ訓練、ストレッチなど、さまざまな用途に使用できます」とティムは説明します。 しかし、その恩恵はフィットネスだけにとどまりません。

バランスボールのサイズ、重さ、密度はさまざまなので、買い物を始める前によく調べて、適切なタイプを選択してください。 通常、直径は45cm、55cm、65cm、75cmなど、さまざまなサイズがあります。

「まず、ボールのサイズが正しいことを確認してください」とティムは言います。 「あなたの身長と関連付けることをお勧めします。」 次のガイドラインは、適切なサイズのボールを選択するのに役立ちます。

使用方法は選択したアクティビティの種類によって異なりますが、バランスボールを初めて使用する場合は、考慮する価値のあるいくつかのポイントがあります。 「ボールが堅ければ硬いほど、練習は難しくなります。そのため、初心者の場合は、ボールを少ししぼませることが推奨されます」とティム氏は言います。

調整も重要です。 「最初にボールの上に座るときは、膝を 90 度に曲げて足を床に平らに置くようにしてください」とティムは説明します。 「また、スイスボールを使用するときは、何かに当たったり壊れたりしないように、必ずオープンエリアで行うようにしてください。」

フィットネスに関しては、バランスボールを取り入れられないことはあまりありません。 自重運動の負荷に応じてより広い可動域を提供し、エクササイズにさらに深く入り、自分では気づいていなかった筋肉を鍛えることができます。 次のヒントを参考にして始めてください。

ピーナッツ型からハーフバランスボール、クラシックなスイスボールまで、今すぐ購入できる最高のエクササイズボールを厳選しました。

アディダスのこの実用的な PVC エクササイズ ボールには、二重テクスチャーの表面が付いているので、半分は特定の動きの際に安定感を保つために非常にグリップ力が高く、もう半分はバランスを保つために滑らかなテクスチャーになっています。 さらに、アンチバースト技術を使用して作られているため、猫が攻撃してもひどい驚きはありません。

色： グレーエクストラ: 55 cm と 75 cm もあります。購入にはハンドポンプが含まれます

クランチの途中でバランスボールが体の下で弾けるようなことは絶対に避けたいものです。 この耐久性のある数値は、滑りにくい (非常に) 滑りにくいコーティングと耐バースト保証を備えているだけでなく、信頼性も高くなります。 丈夫なPVC製で、膨らませるためのポンプが付属しており、5つのサイズが用意されています。Sサイズは現在40%オフ、LサイズとXXLサイズはどちらも15%オフです。

色: ブラック、ブルー、ターコイズエクストラ: ポンプ付き、S (38-45cm)、M (48-55cm)、L (58-65cm)、XL (68-75cm)、XXL (78-​​85cm)

ホームフィットネス向けのもう 1 つの優れたコスト効率の高いオプションであるこの 65 cm のクラシックなエクササイズ ボールは、一部の素材よりもわずかに厚く耐久性のある 100% ポリ塩化ビニルで作られています。 滑り止めのラインが付いているので安定感があり、落ち着いたブルーやピンクの色合いが人気です。

色: ペトロールブルーとダムソンピンク/パープルエクストラ ：55cmと75cmもご用意しております。 別途ポンプを購入する必要があります

Amazon のフィットネス ブランド Umi のこのエクササイズ ボールは、滑り止めリングのデザインのおかげで、ほぼすべての表面で使用できます。 色は 3 色ありますが、個人的には写真のローズレッドが気に入っています。万が一穴が開いてもゆっくりと空気が抜けるので、不用意に床に叩きつける必要はありません。

色: ローズレッド、ブルー、パープルエクストラ: 65cmと75cmもあり、購入にはハンドポンプが含まれます

ジョン・ルイスで買い物をすると、確かな品質が得られることがわかります。この 65 cm のエクササイズ ボールもその例外ではありません。 表面は滑りにくいPVC製で、丈夫で丈夫で、付属のポンプのおかげで素早く膨らみます。 ティールカラーも気に入っています。

色: ティールエクストラ: 購入にはポンプが含まれます

スペースが限られており、ホームジム機器をもっと活用したい場合は、このハーフバランスボールに全身トレーニングの秘密が隠されています。 滑り止めフロアパッドと安定性と体幹トレーニングのためのテクスチャード加工されたスタンディングサーフェスが付属しており、ボーナスのレジスタンスバンドは腕、肩、腹筋、背中を含む全身をトレーニングします。

色: クラシックブルー、レイクブルー、ミントグリーンの3色展開エクストラ: 47cmと60cmがあり、ポンプ付き

この飾り気のないエクササイズ ボールを 15% 割引します - 「15% クーポンを適用する」ボックスにチェックを入れるだけです。 柔軟な PVC で作られているので、体幹を引き締めながら非常に快適なシートを実現し (はい、お願いします)、凹凸のある凹凸が滑らかな床の上でも滑りを防ぎます。

色：ブラック、ラベンダー、ペールグリーンエクストラ: 65cm、75cm、85cmもあります。購入にはポンプ、プラグ、プラグリムーバー、メジャーが含まれます

これでデスクに座って一日過ごした後は、きしむ回転椅子に戻ることはありません。 65cmのボール自体はPVCですが、快適な木炭フェルトで包まれているため、滑りを防ぎ、見た目も感触も優れています。 さらに、便利なハンドルが付いているので、オフィス内で簡単に移動できます。 より良い姿勢を目指しましょう。

色: 木炭エクストラ: 購入にはフットポンプが含まれます

私たちの大好きなスーパーフィットテレビ司会者のダヴィナ・マッコールは、体幹を鍛えるためにエクササイズ ボールを使うと誓っており、独自のトレーニング ボールを発売したこともあります。 私たちは深刻な嫉妬を抱いています。 このクラシックなボールはアンチバースト加工が施されているため、遠くまで飛ばすことができ、さらにダヴィナのサインが入っています。 そして何よりも、汗をかきたくなるようなアシッドで明るい色が気に入っています。

色： オレンジエクストラ: 65cm、購入にはポンプが含まれます

このクラシックなエクササイズ ボールは、身長や好みに合わせてさまざまなサイズ (およびファンキーな色) をご用意しています。 さらに、適切な容量まで膨らませるのに役立つポンプと巻尺が付属しています。 そして何よりも、これには滑り止めラインがあり、トレーニング中に安定感を保ちます。 即席のオフィスチェアとしても使えるので、一日中体幹の安定性を高めることができます。

色: 黒、グレー、ピンク、ティールからお選びいただけますエクストラ：サイズ55〜85cmからお選びいただけます、購入にはポンプが含まれます

ピーナッツ ボールは古典的なエクササイズ ボールとは異なり、脚の間に差し込むのが簡単なので、理学療法や体幹を安定させる動きに最適です。さらに、出産中の女性は出産中の助けを求めてピー​​ナッツ ボールを頼りにしています。

色: ブルー、オレンジ、グレー、ピンク、パープル、レッドからお選びいただけますエクストラ: サイズは95cm x 45cmまたは80cm x 35cmから選択可能、ポンプ付き

在宅ワークアウト戦士の皆さん、このエクササイズ ボールはあなたのために作られました。 安定したベースにより、体幹にフィットする椅子に効果的に変わり、側面に取り付けられた抵抗バンドにより、電子メールをスキャンしながら簡単に腕を鍛えることができます。天才的です。

色:ブルー、パープル、ピンク、レッド、シルバーからお選びいただけますエクストラ: 55cm、65cm、75cmがあり、購入にはフットポンプが含まれます

バランスボールの使用が初めてですか、または妊娠補助具をお探しですか? このシンプルだが効果的な65cmのパープルのオプションは、バランスと調整力を向上させたい初心者に最適で、価格も11ポンドと非常にお買い得だ。

色: シルバー55cm、ブルー75cmもございます。エクストラ: 購入にはポンプが含まれます

巨大なエクササイズ ボールを置くスペースがない場合、または重要なエリアに集中したい場合は、この 22 cm PVC ボールは小さいかもしれませんが、それでもかなりのパンチ力があります。 脚の間に使用して位置を調整したり、ピラティスのクラスの一部として使用して柔軟性を高め、バランスを改善します。 しかも超安い。

色: ブルー、パープル、ターコイズからお選びいただけますエクストラ: 膨張用ストロー2本付属

ホームジムのスペシャリストであるテクノジムのこの 55 cm エクササイズ ボールには、見た目以上の効果があります。 快適な椅子として機能するように設計されており、体をアクティブに保ち、腹筋を鍛え、腰椎をサポートし、背骨を安定させます。 転がらず、滑りにくく、スキャンしてエクササイズビデオにアクセスできる QR コードが付いています。 姿勢への投資だと考えてください。

色：黒追加事項:エクササイズビデオ、キャリーハンドル、取り外し可能なカバーは洗濯可能

基幹作業中に頻繁に転倒してしまいますか? リーボックのこの賢いエクササイズ ボールはもう必要ありません。 ベースにはボールが転がらないように重みが付けられていますが、それでも十分に不安定なので、優れたトレーニングが可能です。

色： グレーエクストラ: 55cmもあります、購入にはポンプが含まれます

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