ギミックかどうかは別として、振動プラットフォームがジムに加わりました

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ジーナ・コラタ

このアイデアはちょっとばかげているように思えますが、単なる演習のギミックです。 振動する台の上に数分間立ちます。 車から降りて、スクワットなどの重量挙げをしてみましょう。 または、短いスプリントを試してください。 または、どれだけ高くジャンプできるか試してみてください。 どういうわけか、より重い重量を持ち上げたり、より速く走ったり、より高くジャンプしたりできるようになっているはずです。

しかし、おそらくそれはそれほど愚かなことではないと運動生理学者は言います。 研究者らは、なぜ振動が機能するのか実際にはわかっていませんが、実際に人がマシンから降りた後の数分間でパフォーマンスがわずかに向上するようだと研究者らは報告しています。

しかし、問題は、振動の速度やプラットフォームがどの方向に振動するべきかについて、ほとんど合意が得られていないことです。 いくつかの研究では、振動による影響は示されていません。 そして、振動が筋肉や神経に正確にどのような影響を与えるのかという疑問もあります。

カリフォルニア州立大学フラートン校スポーツパフォーマンスセンター所長のリー・E・ブラウン氏は、「確かに興味深い。証拠の大部分は何かが起こっていることを裏付けるだろう」と語った。 しかし同氏は、「そのメカニズムが何であるかを正確に解明しようとしている段階だ」とも付け加えた。

一方、振動プラットフォームは数社が製造しており、ジムや一部のアスリートによって使用されています。

パワープレートという会社は、ミネソタ・ツインズのセリーナ・ウィリアムズやジャスティン・モーノーのようなスター選手が同社のデバイスを使ってトレーニングしていると宣言している。 別の会社である Wave の証言によると、米国のスキーチームとスノーボードチームが 2010 年の冬季オリンピックのトレーニングで同社の振動プレートを使用したとのことです。

しかし研究者らは警戒している。

コネチカット大学の運動学教授であり、『ジャーナル・オブ・ストレングス＆コンディショニング・リサーチ』の編集長であるウィリアム・J・クレイマー氏は、「これには意味がある」と述べ、これをアスレチックコンディショニングのための「もう一つのツール」と呼んだ。 しかし、他のコンディショニング方法でも同じかそれ以上の結果が得られる可能性があると同氏は付け加えた。

「コンディショニングをツールボックスとして考えると、ツールはたくさんあります」と彼は言いました。 「しかし、企業は何かを販売するとき、1つのツールですべてができるかのように見せたがります。」

プラットフォームを試した専門家は、プラットフォームについてさまざまな方法で説明しています。 東テネシー州立大学のスポーツ生体力学者、ヒュー・ラモント氏は、その感覚は削岩機を使っているようなものではないと語った。 ラモント博士によると、ほとんどの振動板は1秒間に50回以下しか動かず、バスのホイールハブ上の座席の振動のような感じだという。

振動がダウンヒルスキーを思い出させると言う人もいます。足や足に同じようなガタガタ音がするのです。 ノースカロライナ州ブーンにあるアパラチアン州立大学の神経筋研究室の所長で生体力学の准教授であるジェフリー・M・マクブライド氏にとって、頭に浮かぶ言葉は「奇妙な」だ。

「筋肉が収縮するのを感じることができます」と彼は言いました。 「なんだか疲れますね。」

しかし、もし効果があるとしても、それは長く続かないように思われる、と研究者らは述べた。 プラットホームに立った直後の人は、少し速い短距離走者のように見えます。 少し高くジャンプすることもできるようです。 振動は、激しい運動をする前にウォームアップするのにも役立つようです。

「効果はすぐに消えてしまいます」とブラウン博士は言う。 「これを使って90分間のサッカーの試合をするという話ではない。1回スプリントすれば効果はなくなる。1分間プレーしても、まだ89分残っていることになる。」

しかし、アスリートがサッカーでペナルティーキックを試みたり、野球でバットを振ろうとしている場合には、違いが生じる可能性があると同氏は語った。

オクラホマ大学の運動科学部長マイケル・G・ベンベン氏は、「例えば、オリンピックの3回目の試技で走り高跳びの選手で、身長が7フィート2インチで、高跳びの高跳びをする必要があるとしたら、ということも考えられる」と述べた。 7フィート3まで飛べるなら、これでジャンプする力が得られるかもしれない。」

研究者らは、なぜ振動によってパフォーマンスが向上するのかは推測することしかできないと述べている。 彼らの主要な仮説は、難しいタスクの後に簡単なタスクを行う効果を何らかの形で模倣するというもので、これは何年も使われている単純なテクニックです。

ラモント博士は、「重いものを持ち上げてから、かなり軽いものを持ち上げると、軽いものをより遠くに投げることができるかもしれない」と説明した。

あるいは、ジャンプしたい場合は、まずトレーニングラックに大きなウエイトを置き、途中でクォータースクワットを行い、それから3〜5秒間、腕を押し上げてウエイトを持ち上げてみるとよいと彼は続けた。 脚の筋肉を等尺性収縮させることになります。 その後、さらに高くジャンプできるかもしれません。

しかし、それは重要ですか？ 通常の方法でウォームアップしたり、ジャンプする前に等尺性収縮を行ったり、軽い重量を投げる前に重い重量を持ち上げたりしてはどうでしょうか?

あるいは、すべてを組み合わせて振動プラットフォームでウォームアップをしたり、振動の合間に等尺性収縮を試してみてはいかがでしょうか?

研究者らはそれを考え、調査を進めているとしている。 一方、人々は振動するプラットフォームの上に立つことの影響については適切に懐疑的であるべきだと彼らは言う。

「私たちはその処方についてあまり知りません」とクレーマー医師は語った。 「こすれがあります。」

それにもかかわらず、最適な方法や長期的なトレーニング効果が理解されないまま、何度も使用されています。

「研究は追いつきようとしている」とクレーマー博士は語った。

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