ピラティスとヨガ、どちらのトレーニングが最適ですか?

Google に「ピラティス vs ヨガ」と入力すると、内容が表示されます。 なぜ？ そうですね、人々はこの 2 つの違いを理解するのに苦労しているようです。 これは、Google に独自のブレイクアウト カテゴリがあるほど大きな検索トピックです。だからこそ、私たちは「ピラティスとヨガ」に関する最大の質問に答えるために専門家に相談しました。

どちらも柔軟性、筋力、持久力の向上に重点を置いた負荷の少ないトレーニングですが、最大の違いはヨガがより精神性を取り入れていることだと専門家は言います。 ヨガが古代インドで生まれ、精神的な哲学に根ざしているのに対し、ピラティスはトレーニングの仕組みに重点を置いた医師のジョセフ・ピラティスによって発明されたものであることを考えると、それは当然のことでしょう。

「私たちの多くが知っているように、ヨガはインドで生まれましたが、その正確な日付は不明です」とヨガ講師でソウル・サンクチュアリの創設者であるキャット・メファン氏はグラツィアに語った。 「最も有名なヨガの書の一つである『パタンジャリのヨガ・スートラ』は、インドの聖者パタンジャリによって紀元前500年から西暦400年の間に書かれたものですが、196のスートラのうち、肉体（アーサナ）については3回しか言及されていません。 これらの経典は、ヨガの実践のガイドラインとして与えられた短い言葉の糸です。 これは、ヨガがヨガマットの上で行うこと以上のものであることを非常によく示しています。」

「ピラティスはヨガとよく混同されます。 しかし、それらは両方とも大きく異なります」とピラティスPTの創設者であるホリー・グラントは言います。 「ピラティスは、体重だけを負荷として使用して行われることがよくありますが、キャデラック、リフォーマー、ワンダチェア、アークバレルなど、ピラティスで使用する器具もたくさんあります。ピラティスは純粋にフィットネスを念頭に置いて作成されたものであり、それ以上のものです」ピラティスは筋力に重点を置いていますが、ピラティスの副産物として通常は柔軟性が向上します。」

Trifecta Pilates の Beth 氏によると、ヨガとピラティスはどちらが優れているというわけではなく、むしろ異なるニーズを満たすものであるとのことです。 彼女は以下の YouTube ビデオで違いを簡潔に説明しています。

ヨガとピラティスのどちらが自分に適しているかは、そのときのトレーニングに何を求めるかによって決まります。 これを念頭に置いて、私たちは各分野の利点を知るために専門家に話を聞きました。

「私たちはヨガを最初に身体活動、そして私たちを強くし、柔軟にするものとして分類する傾向がありますが、この実践には見た目以上にたくさんの意味があります」とキャットは説明します。 「身体的な観点から見ると、ヨガはあなたに活力を与え、神経系を落ち着かせ、長い一日の後に体の筋肉のねじれをすべて伸ばし、あなたを非常に強くすることができます。 しかし、ヨガが他の多くの種類の動きと違うのは、あなたを内側から外側まで真に変える力があるということです。

「これは非常に多くの古代の知恵が染み込んだ練習であり、もし生徒たちがアーサナの練習を超えて目を向けようとするならば、彼らはヨガが自分の人生をより良い方向に変えることができることに気づくでしょう…必ずしもヨガマットに足を踏み入れる必要さえありません。」 ヨガは、忙しい生活の中でペースを緩め、スペースを作ることを教えてくれます。 それは私たちに自己の層を剥がすためのツールと基盤を与えてくれるので、私たちはより本物でより権威のある場所で生きることができます。 ヨガは、プラナヤマ（呼吸）と瞑想の力だけで、現在多くの人が苦しんでいる不安を軽減するのに役立ちます。

「個人的な観点から言えば、ヨガは私の自己発見の旅の始まりであり、摂食障害や鬱からの回復に役立ち、自信を獲得し、自分に必要なことを教えてくれた社会の中で自分の欠点を受け入れるのにも役立ちました。 「完璧」であること。 ヨガは私に、恥ずかしさや批判なしに、ありのままで傷つきやすい自分でいられる空間を与えてくれますし、ヨガが他の多くの人たちにも同じように役立つことを、長年教えてきた経験から知っています。」

「ピラティスには非常に多くの利点がありますが、私はピラティスが体をあるべき状態に戻すと常にクライアントに説明しています」とホリーは説明します。 「現代の生活には、非常に多くの屈曲が伴います。 携帯電話を見たり、ラップトップに座ったり、車を運転したりすると、私たちの体は、そのように設計されていたことをほとんど忘れてしまいます。 ピラティスはそれを解決します。 姿勢を改善し、弱い筋肉を強化し、腰痛や筋力低下を軽減します。 ピラティスは、筋肉の不均衡を軽減し、コアの強度を高めることによって、強くて機能的な体を作成することを目的としたトレーニング方法です。 ジョセフ・ピラティスが捕虜の体力を高める方法として考案したもので、信じられないほど強力で、人生にピラティスを必要としない人を私は知りません。 体が強くなり、姿勢が良くなると、柔軟性や可動性も向上することに気づくでしょう。

「ピラティスは筋骨格力を高めるエクササイズです。 筋骨格系は、骨、筋肉、腱、靱帯、関節で構成されています。 ピラティスのエクササイズはこのシステムに焦点を当てているため、体がより強くなり、動きやすくなり、姿勢が良くなったように感じられます。 その場で筋肉燃焼を引き起こすエクササイズもあれば、翌日筋肉痛を感じるエクササイズもあれば、ただ素晴らしいと感じるエクササイズもあります。 しかし、それらを総合すると、より強く、より柔軟になり、姿勢が良くなり、怪我や痛みが起こりにくくなります。ピラティスの主な目標は、全体的に強くバランスの取れた体を構築することです。 ピラティスを実践している人は、筋肉の不均衡が少ないことに気づくはずです。これにより、関節の可動域が広がり、柔軟性が高まります。」

専門家自身からの情報です。 それで、どちらが好きですか？