研究: 全体

ここでは、トレーナーのミケラ ロッシが振動フィットネス マシンでのエクササイズを実演しています。 いくつかの研究... [+] は、全身振動 (WBV) が筋力向上に役立つ可能性があることを示唆していますが、潜在的な利点とリスクをよりよく理解するには、さらなる研究が必要です。 (AP写真/チャールズ・レックス・アーボガスト)

研究によると、バイブレーターは、減量と骨の強度の向上において、トレッドミルで走るのと同じくらい効果的である可能性があります。 興奮する前に、そんなバイブではありません。 代わりに、全身振動 (WBV) を提供したり、全身を震わせたりできる振動プラットフォームです。 Endocrinology誌に掲載された研究によると、1日20分間振動台の上で3か月間続けると、腹部と肝臓の脂肪が減少し、骨を強化するタンパク質であるオステオカルシンのレベルが増加したという。 トレッドミルでのランニングなど、より激しい運動に参加したくない、または参加できない人にとって、これは興味深いニュースかもしれません。ただし、1 つ注意してください。それは、マウスにならなければならないということです。 あなたが人間である場合は、WBV が人間でより徹底的にテストされるまで待ってください。

ここでは、良い波動の研究について詳しく説明します。 オーガスタ大学の研究チームは、健康なマウスと、遺伝子改変されて肥満や糖尿病になるマウスの2種類の生後5週間のマウスを集めた。 次に、各タイプのマウスに、座ったままにする、トレッドミルで定期的に走る、定期的に WBV を受けるという 3 種類の 12 週間レジメンのうちの 1 つを実行させました。 WBVは、マウスの減量を助け、糖尿病を改善するという点で、トレッドミルで走るのと同等の効果があるようだった（ブドウ糖およびインスリン耐性試験で測定）。 はい、マウスを振ること（筋肉が収縮したり弛緩したり、骨にストレスを与えたりする）は、マウスをより激しい運動に向けてかき回すのと同じくらい効果的である可能性があります。

ただし、削岩機を購入したり、洗濯機の上に座り始める前に、この研究ではすべての種類の振動をテストしたわけではなく、特定の 1 種類の WBV のみをテストしたことに留意してください。 Rob Brauch によるこの労働安全衛生に関する記事では、吐き気、疲労、視覚障害、組織損傷、ファンに向かって話すような話し方など、さまざまな種類の振動にさらされることで引き起こされる可能性のある問題のいくつかをまとめています。 これらの懸念は WBV にも当てはまりますか? オーガスタ大学の研究はわずか 12 週間しか続きませんでしたが、おそらく WBV の長期的な影響を研究するには十分な長さではありませんでした。 そして、振動が有益または有害となる可能性のあるすべての周波数と振幅を明確に決定した人は誰もいません。

さらに、マウスに当てはまることが人間にも当てはまるとは限りません。 マウスと人間にはいくつかの類似点がありますが、多くの違いもあります。 たとえば、マウスはレンタカーを借りることを許可されておらず、スパンデックスを着用することもほとんどありません。 マウスの身体と生理機能は大きく異なるため、マウスに効果的な治療法が人間には効かない可能性や、有害である可能性さえあります。 さらに、マウスはアンケートに記入する傾向がないため、研究者らは WBV によって考えられる症状や悪影響をすべて伝えることができませんでした。 減量のために WBV を使用するリスクと利点をより正確に判断するには、人間を対象としたさらなる研究が必要です。

ここでは、ドイツのオリンピック スピードスケート選手、アンニ・フリージンガーが振動台の上に立っています。 (AP 写真/マーティン... [+] マイスナー)

もちろん、一部のジム、スパ、フィットネス トレーナー、振動マシン メーカーは、すでに WBV が減量に役立つと主張しています...なぜなら、最近では科学など気にする人がいないからです。 このデイリー・メールの記事では、マドンナがシェイプアップするために振動プレートを使用したと述べており、ロサンゼルス・タイムズの記事では、ショーン・“ディディ”・コムズとハイディ・クルムも同様に振動プレートと「非公式に関係がある」と述べている。 確かに、実際の仕事をするのではなく、振動するプラットフォームの上にただ立っているという考えは魅力的であり、オーガスタ大学の研究は有望ですが...

WBV は確かに実際の有酸素運動やアクティブなスポーツの利点のすべてを置き換えるものではなく、WBV が人間の体重減少につながる可能性があることは研究でまだ証明されていません。 （一般に、運動計画やワークアウトには変化を持たせてください。単一の運動やマシンだけであらゆる効果が得られるわけではなく、むしろ怪我のリスクが高まる可能性があるからです。） したがって、WBV が本当に効果的であると期待しないでください。減量と糖尿病の治療はまだ先だ。 人間に関する入手可能な証拠はまだかなり不安定です。