より幸せな人になるには、「快楽のトレッドミル」から降りましょう

誰の基準から見ても、チャールズは優秀な成績を収めています。 彼はシリコンバレーの名門企業で最高幹部に昇進した後、別の企業の立ち上げに貢献し、そこでもトップランクに上り詰めました。 しかし、それはチャールズが自分自身の成功を測る方法ではありません。 彼は有意義な人生を過ごすためのパーソナライズされたベン図を作成しており、彼の作品はその一部にすぎません。 「それは 3 つのバケツに分かれています」と彼は私たちに教えてくれました。「情熱を追求すること、愛する人たちに囲まれること、そして乗り心地に感謝することです。」

確かに、彼の仕事は重要ですが、なぜそれが彼にとって重要なのかという詳細が重要です。 「目的のある仕事に取り組まなければなりませんが、それが他者との関係の中で行われなければ意味がありません」と彼は私たちに言いました。 「そして、それに対して感謝の気持ちを心の中で感じられなかったり、それを認識できなかったら、それはすべて無駄になってしまいます。」

私たちは、ハイパフォーマーに関する調査を通じてチャールズに出会いました。このプロジェクトは、当初、特定の人々がどのようにして持続的に仕事でより効率的に仕事をすることができたのかをより深く理解することを目的としていました。 私たちは、組織によってハイパフォーマーとして認定された 300 人 (世界中の組織で男女同数) にインタビューしました。 私たちの研究で得られた驚くべき洞察の 1 つは、そのうちのどれだけが、気づかないうちにストレスの火薬庫になっていたかということでした。 私たちは、彼らが仕事と私生活の両方を続けるのに苦労していることを認識し始める前に、インタビューを徹底的に進めました。

数十年にわたる研究の結果、私たちは、高いパフォーマンスを発揮する人が職業上の目標を達成するために耐えることができる、認識できる種類のストレスをよく知っていました。 しかし、これはまったく違ったものでした。 話しているうちに明らかになったのは、人々を打ちのめされた気分にさせるのは決して大きなことではなかったということだ。 むしろ、それは、過ぎ行く瞬間に気づかれない小さなストレスの執拗な蓄積であり、それがなければ「すべてを持っている」ように見えるこれらの人々の幸福に非常に劇的な影響を与えていました。 そこで私たちはこれをマイクロストレスと呼び始めました。

より多くの物質的なものを手に入れると、より多くの物質的なものが欲しくなる、これを研究者は快楽のトレッドミルと呼んでいます。

しかし、チャールズは、私たちがインタビューした数少ない人々のうちの一人で、他の人々よりもマイクロストレスにうまく対処し、乗り越えているように見えました。私たちはこのグループを「10人のパーセンター」と呼び始めました。 Ten Percenters に共通することの 1 つは、仕事や私生活のちょっとした瞬間に目的を見つける能力があることです。 幸福は物質的な所有物や瞬間的な満足感から得られるものであると私たちに信じ込ませようとする広告やソーシャルメディアのインフルエンサーに常にさらされている世界では、他人に与えることの重要性を見失いがちです。 しかし、テン・パーセンターズはそうしなかった。

たとえ小さな方法であっても、他人に与えることは明白な目的意識を生み出すことができます。 そしてそれは、それが正しいことだと教えられてきたからだけではありません。 実は、なぜそのようなことが起こるのかについては科学的な説明があります。 これは、研究者がユーダイモニックな活動とヘドニックな活動を区別することに根ざしています。

ユーダイモニック（「ユー」は善を意味し、「ダイモン」は精神または魂を意味する）活動は外側に焦点を当てており、他者に自分自身を与える活動も含まれます。 この用語は、アリストテレスが「美徳、卓越性、そして私たちの内にある最高のものの追求」と表現したことに由来しています。 対照的に、ヘドニック (「喜び」を意味する) 活動は内面に焦点を当てており、より瞬間的な充足感に関心を持っています。 最新の携帯電話を入手したり、グルメな食事を満喫したり、新たな販売契約を獲得したりすることは、快楽的な活動かもしれません。 どれもそれ自体が悪いわけではありません。 しかし、快楽的な報酬の追求によって人生が支配されていると、長期的には幸福につながらない選択をし始める可能性があります。

新たな神経学的証拠は、他人に与えるなどの快楽を超越した活動が、時間の経過とともにより大きな幸福につながることを示しています。 ある研究では、機能的MRIスキャンを使用して、お金の授受に関する思考にさらされたときの脳の報酬中枢である腹側線条体の神経活動を観察しました。 一部の人々は、お金を与えることに関する質問 (例: お金を与えるとしたら、誰にあげますか? その理由は何ですか?) によって、高報酬活動を刺激しました。 また、お金の受け取りに関する質問（例：もしお金をもらったら何に使いますか、その理由は何ですか？）が脳の報酬中枢を活性化した人もいます。 しかし時間が経つにつれて、興味深いパターンが現れました。 1年後に研究者らが各グループのうつ病の症状を測定したところ、お金を与えることで脳が活性化した参加者はうつ病の症状が減少する一方、お金を受け取ることで脳が報酬を得た参加者はうつ病の症状が増加したことがわかった。

誰かに指導を依頼するという単純な行為で、依頼者の自信を高めることができます。

対照的に、快楽的な活動は快楽的な活動を生み出します。 より多くの物質的なものを手に入れると、より多くの物質的なものが欲しくなる、これを研究者は快楽のトレッドミルと呼んでいます。 しかし、快楽的な活動から得た利益は、次の 2 つの理由ですぐに消えてしまいます。 (1) 私たちの向上心が高まるということは、新しい服、車、家、電話、コンピューターなどにすぐに慣れてしまい、最高の状態に到達することを求めることを意味します。次の項目。 (2) 社会的比較により、私たちは、大きな家、望ましい休暇、トップ組織との面接など、自分が享楽的に望むものを他人が持っているものに目を光らせ続けます。

私たちの調査で注目に値したのは、テン・パーセンターは成功の物質的な罠を持っているにもかかわらず、結局のところ、彼らは会社から優秀な人材として認められ、それに応じた報酬を与えられているにもかかわらず、それが彼らのアイデンティティの焦点では​​ないということです。 代わりに、彼らはお金や物、社会の期待から切り離された人生の目的意識を持ち、それが「快楽的な」ライフスタイルのプレッシャーを乗り越えるのに役立ちます。

私たちの調査で優秀な成績を収めた人たちが、仕事での目的の源について最も熱心に語ってくれたのは、多くの場合、他者を助けるという彼らの役割に関するものでした。 寄付にはさまざまな形があります。たとえば、誰かの貢献を認める、その人の様子や意味を尋ねる、共感を示す、ちょっとしたメモを渡す、記事を共有するなどです。 自分にはあまり与えることがないと思っている若い人でも、誰かに指導してくれるよう頼むという単純な行為で、相手の自信を高めることができます。 私たちの調査を通じて、人々は寄付しなければならないことについて創造的で広範な考え方をしていないために、寄付の重要な利点から自分自身を閉ざしてしまうことが多すぎることがわかりました。

テン・パーセンターから私たちが学んだのは、たとえ小さな方法であっても、他人に与えることは明白な目的意識を生み出すことができるということです。 これは、快楽を超越した活動が時間の経過とともにより大きな幸福につながるからです。 快楽的な活動が悪いわけではありませんが、人生が快楽的な活動に支配されていると、長期的な幸福につながらない選択をしてしまう可能性があります。 対照的に、目的を見つけることは、たとえ日常の小さな瞬間であっても、仕事に対する気持ちを変えるだけでなく、自分の人生に対する気持ちを変える可能性があります。