ウェイトリフティングをするセレブ18人：アデル、ミリー・マッキントッシュ、フランキー・ブリッジ

彼らがルーティンについて語ったことをすべてここに挙げます 💪💪💪

ウェイトトレーニングに関する担当者は、過去 10 年で大きく変化しました。女性はもはやムキムキになることを恐れていません。ウェイトトレーニングは、より性別に依存しない空間となり、今ではフィットネス界の時代精神を担う重要なプレーヤーとなっています。セレブたちも大賛成だ。

レッゴで筋力トレーニングをしているのが見られない有名人の名前を挙げてください。お待ちしております。主に、キャプションにいくつかの「💪💪💪」が付いたグラムで表示されます。あるいは、彼らが新しいトレーニングルーチンで見出しを飾り、私たちにワークアウトの #fitspo を提供しているのかもしれません。

私たちの筋力トレーニングガイドを読んだことがあれば、そのメリットが大きいことがわかるでしょう。科学によると、筋肉量を増やし体脂肪を減らすことで、有酸素トレーニング単独よりも体組成を大幅に改善できると同時に、睡眠、骨密度、ストレスも改善できることがわかっています。以下のセレブのように、他の人がリフティングしているのを見るとインスピレーションが得られるかもしれませんが、体はそれぞれ異なることを知ってください。たとえば、ミシェル・キーガンとまったく同じトレーニングを楽しめるわけではないかもしれません。何よりも、この機会を利用して、おしゃれなホームジムをこっそり 👀 入ってみましょう。

ウェイトリフティングを行うこのスターのような（そして非常に強力な）セレブの集団をチェックしてください

認定 #fitspo および WH の表紙スターであるミシェルキーガンは、毎日さまざまな筋肉グループに取り組んでいます。腕の日、睡眠、脚の日、睡眠、を繰り返します。

スパイス・ガールからデザイナー、オリンピック選手に転身したヴィクトリア・ベッカムは、昨年オーバーヘッドスクワットを成功させた写真でインターネットを話題にし、それ以来、プロのようにトライセップディップスをしている自身のストーリーを投稿した（ジムでの生意気なデヴィッドの姿もチラリ） #カップルの目標をミラーリングします)。

減量後のメディアの波に完全にボスのように乗ってきたアデルは、有酸素運動、ウェイトトレーニング、定期的なウォーキングやハイキングなど、ハードコアでありながらボディポジティブなワークアウトルーチンの強化と精神的な利点について叙情的に語っている。

引き締まった筋肉を構築し、不安を解消するためのウェイトトレーニングを定期的に歌っているミリー・マッキントッシュは、タバタ式トレーニングやボクシングなどの有酸素運動セッションを 1 ～ 2 回行い、その後 3 回のウェイトトレーニングを行って 1 週間を過ごしています。

フランキー・ブリッジは、毎日のウェイトトレーニングで頭を空っぽにし、運動することで精神的に得られる効果について語っています。心と体にメリットがある＝勝つ、勝つ。

そう、👑自身も、私たち人間と同じように重量物を持ち上げます。脚、体幹、上半身のエクササイズを組み合わせた全身エクササイズ。万歳、ビヨンセ。

彼女の有名なBSなしの長年のPTドン・サラディーノは次のレベルのセレブ名簿（ああ、HAIII、アン・ハサウェイ、エミリー・ブラント！）を擁し、WHに次のように語った。「それはあなたの体の回復力とエネルギーを改善することです[…]確実に私たちが行うすべてのことを再最適化します。」ダンベルをつかんで、ダンベルデッドリフト、フラットダンベルプレス、ゴブレットスクワット、ダンベルローでブレイクのようになりましょう。

オスカー受賞者であり、3 度ノミネート (NBD) されているだけでなく、エマ・ストーンはデッドリフトのレジェンドでもあり、ビリー・ジーン・キング役に向けて 3 か月にわたる厳しい訓練と 15 ポンドの筋肉量で強化しています。グールル。

プライベートで有名な俳優であるにもかかわらず、アリシア・ヴィキャンデルでさえ、トレーニング習慣を真剣に考えずにララ・クロフトの役を演じる人は誰もいません。フロントスクワットやランジ、さらにダンベルなどのハードなトレーニングを通じて、4か月以内に12ポンドの引き締まった筋肉を蓄えます。

エイリアンの侵略にはかなりの量が必要ですが、エミリー・ブラントは『エッジ・オブ・トゥモロー』での役に出演しました。彼女の長期トレーナーであるモニーク・イーストウッド氏はWHに対し、「エミリーにとって、すべてはバランスだ[…]彼女は、活動的で健康を保つために何が必要かを理解している」と語った。彼女が役のために本を読んでいないとき。

控えめな俳優が本格的なスーパーヒーローであることを忘れないように、ブリー・ラーソンは私たちにさりげなく思い出させてくれます：「ヒップスラスト400ポンド、デッドリフト200ポンド、トレーナーのジープを押すことができるということは、つまり、何が何であるかを理解するのは信じられないほどの経験です」あなたの内側には、あなたが知っていた可能性をはるかに超えています。」

バーベルカール、ラテラルレイズ、オーバーヘッドプレス - スターウォーズのスター、デイジーリドリーのすべてが 1 日のトレーニングに含まれています。

ワンダーウーマンのスターは生まれつき重量挙げの選手ではなかったが、ワンダーウーマンの準備として重量挙げに取り組み、1日6時間のサーキットで14ポンドの筋肉を付けた。

ジェシカビールは、ヨガのストレッチやランニングに加えて、ピストルスクワット、ランジ、デッドリフト、ローイング、プッシュプレス、ジャンプスクワットを組み合わせた 🔥 トレーニングをジムに行っています。

WHの表紙スター、ケイト・ベッキンセイルは、ジムも含めてオールラウンドな悪者だ。彼女のトレーナーであるブラッド・シスキンド氏は、「彼女は1時間ずっとお尻を鍛えていました。電話なし。休憩はありません。私たちは仕事をしていますし、彼女のそこが大好きです！」ランジ、プランクエクササイズ、何でもいいです。

跳ねるのを休憩するとき（別の日、別のAリストのミニトランポリンファン）、エヴァ・ロンゴリアは非常に重い負荷に取り組みます。50ポンドの重量でのスクワットとヒップスラストを考えてください。

ドン・サラディーノの著書を飾ったもう一人のAリスト素人、そしてPTラモーナ・ブラガンザがWHに語ったところによると、アン・ハサウェイは1時間のワークアウトを5日間続けて調子を上げ、『彼が望んでいた最後のこと』での役作りのために筋肉量を激しく増量したという。 HIITセッション。ダウンタイム中は、ゆっくりとしたペースでヨガをしたり、ファンガルをハイキングしたりしています。

モデルはWHに全身ワークアウトについて語った。下半身を鍛えるためのランジとウエイトを使ったダンベルスクワット、ダンベル二頭筋カール、ベントオーバーロー、上半身を強く保つためのラテラルレイズなどだ。

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