2021 年のベスト縄跳び 9 | 合肥ヨガ＆ピラティス株式会社

シニアライターのカレン・イオリオ・アデルソンは、薬棚の揃えからペットの飼育まであらゆることをカバーしています。彼女は特にランニング（ランニングショップで働いていました）と猫用家具に情熱を注いでいます。

最小限の設備とスペースを必要とする、心臓を刺激する自宅トレーニングとしては、縄跳びに勝るものはありません。パーソナルトレーナーのマーク・セイヤー氏が説明するように、これは理想的な狭いスペースでのトレーニングであり（リビングルームでも、旅行が再び流行した後のホテルでも）、片足ホップや横向きのホップなどを組み合わせることで、創造性を発揮しやすくなります。 -サイド「スラローム」およびその他の動き。 CrossFit NYC のオーナー兼ゼネラルマネージャーであるハリ・シン氏によると、縄跳びは単なる心肺機能向上にとどまらず、「誰でも飛び跳ねることができ、誰でもロープを振り回すことができます」と述べています。「課題は、この 2 つを同時に行うことであり、これには調整と正確さが必要です。これは単に身体的な課題ではなく、神経学的課題です。」そのため、縄跳びはトレーニングというよりもゲームになる可能性があるとセイヤー氏は言います。「非常に多くの調整を行わなければならないので、自分がどれだけ一生懸命働いているかを考えていません」と彼は言います。ただし、縄跳びは、特に自分に合った縄を使用していれば、比較的簡単に習得できます。

電光石火のスピードでロープを振り回し、ダブルアンダー（1 回のジャンプでロープが足の下を 2 回通過するクロスフィットで人気の動き）を行う経験豊富なジャンパーにインスピレーションを受けるかもしれませんが、まだ始めたばかりの場合は、いわゆる「スピードロープ」を避け、動きを正確に把握しやすくするために、ゆっくりと動くロープを使用することをお勧めします。以下では、5 人のフィットネス専門家が、初心者だけでなく、より上級者でより大きな挑戦を求めている人にも最適なロープの選択を共有します。

CrossFit Virtuosity のオーナー兼リードコーチである Samantha Orme 氏は、このスムーズに回転するロープが初心者にとってのお気に入りであると語ります。「フィードバックが得られるほど十分に重いですが、回転するのにそれほど疲れないほど軽いです」と彼女は言います。さらに、ロープの長さは調整可能で、身長 6'5" までの人に対応できます。適切な長さは身長によって決まりますが、最初は回転が遅いため、長いロープが適しています。大きくて寛容なサークルから始めて、ジャンプがより速く正確になるにつれてロープを短くすることができます。テクニックが上達した場合には、バディ・リー・ロープも良い選択肢です。セイヤーさんは10年近くロープを持っていますが、まだ使用中だと言います「このロープを使い切ることは決してありません」と彼は言い、クロスオーバージャンプなどの新しい動きを試す準備ができているときに、ハンドルが長いことが役立つと付け加えた。

多額のお金を落とさずに縄跳びを試したいなら、オームはこの手頃な価格の「甘草スタイル」ロープを気に入っています。高価なロープをより速く回転させる滑らかなボールベアリングが欠けていますが、初心者にとっては「まったく問題なく機能します」とオームさんは言います。これは彼女がジム用に購入したロープで、7 から 7 までのいくつかの異なる長さがあることが気に入っています。 -子供用のフィートのロープから身長6フィート2インチ以上の子供用の10フィートのロープ。

この予算に優しい長さ調節可能な縄跳びは、Mindbody のフィットネス専門家である Keegan Draper 氏によって推奨されています。軽量のゴム製ケーブルで作られているため、高価なものほど耐久性がないことは認めているが、それでも「仕事をこなすためのシンプルで基本的な縄跳び」だと彼は言う。さらに、「あらゆる高さに合わせて簡単に調整できる」ことと、快適なフォームグリップを備えていることも気に入っています。

オーム氏は、上級者になると、「より大量のジャンプをするために肩の疲労を最小限に抑えるために、より速くて軽いロープ」に切り替える必要があると言います。シン氏は、スピードロープとして知られるこれらの高速ロープは、ハンドル内でロープが回転する際の摩擦を最小限に抑える微細なボールベアリングによって素早い回転を実現していると説明しています。これにより、手の動きの速度に比べてロープをより速く動かすことができると彼は言います。 Orme さんは、「手頃な価格で、スムーズに回転し、サイズ調整が非常に簡単である」という理由で、JumpNRope R1 スピードロープを気に入っています。（長さの調整はドライバーのみで可能です。）

高価ではありますが、この調節可能な 10 フィートのロープは、縄跳びに真剣に取り組み、ダブルアンダーに十分な速さのロープが必要な場合に適した選択肢です。ドレイパー氏によると、この縄跳びは「非常に軽量で、航空機グレードのアルミニウム製で、性能と耐久性を高めるために滑らかなボールベアリングスイベルを備えている」という。彼は、ロープのハンドルが先細になっていて、どんなサイズの手にもフィットすることが気に入っています。シンもファンで、ジムにローグ縄跳びを常備しています。

本当に贅沢したいなら、オームは Evo G2 を「スピードロープのキャデラック」と呼んでいます。彼女は、高レベルのトリックや超高速ジャンプに取り組む人向けに、「業界で最もスムーズなベアリング」を備えていると述べています。上記のローグロープと同様に、耐久性があり軽量な航空宇宙グレードのアルミニウムで作られています。調節はできませんが、長さは 22 種類あります (6 フィート 6 インチから 10 フィートまで 2 インチ間隔で、子供から身長 7 フィートまでカバーします) ので、ぴったりのサイズが見つかるでしょう。いくつかの中からお選びいただけます。ブランドがトリプルアンダーに挑戦する人に推奨する超軽量のコーティングされていないケーブルや、筋肉や心臓血管の持久力に挑戦する加重ロープなど、さまざまな重量オプションもあります。

ドレイパー氏によると、このスピードロープは非常に軽量で「非常に回転が速い」という。ハンドルのボールベアリングシステムにより、「さらに高速な回転が可能」になるため、このロープは上級ユーザーにとって手頃な価格の選択肢になります。長さは調節可能で（ケーブルカッターが必要です）、最初のケーブルがほつれ始めたときのために予備のケーブルも付属しています。

クロスフィッターは軽量で回転の速いロープについてよく話す傾向がありますが、すべての縄跳び選手がスピードを求めているわけではありません。重みのあるロープを使用すると、さまざまな筋肉を鍛え、全身トレーニングを行うことができます。ドレイパー氏がクロスロープを気に入っている理由は、さまざまなエクササイズに合わせて 2 つの異なるケーブル重量 (1/4 ポンドと 1/2 ポンド) が付属しており、ハンドルにクリップが付いているため、これらのケーブルを簡単に切り替えることができます。彼は、ハンドルは「素晴らしいグリップ力」を持っており、Crossrope アプリで無料のワークアウトにアクセスできることが気に入っていると述べています。 (さらに重量を増すために、Crossrope Get Strong には 1 ポンドと 2 ポンドのケーブルが付属しています。)

地味な縄跳びでさえ、スマートホームフィットネスの流行から逃れることはできませんでした。 Bluetooth 対応のタングラムロープを使用すると、ジャンプの指標 (ジャンプの回数、ジャンプに費やした時間、消費カロリーなど) を追跡し、同じアプリを使用している友達と競争できます。 Well+Good の美容とフィットネスの編集者、ゾーイ・ウェイナーは、自称「フィットネスデータに目がない」が、タングラムロープは「最高のものと同じように揺れるが、ジャンプの速度と長さを記録し続けるという事実は、そして、時間が経つにつれてどれだけ上達したかを考えると、私にとってホームジムはなくてはならないものになります。

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