早朝に向けて全員起床：スズメのおならで目覚める浮き沈み

日が昇ると同時に起きて鳥と一緒に泳ぐなんて頭がおかしいとよく言われます。 早起きの利点について語るのに、これほどふさわしい人はいないでしょうか。

わかりました、太陽が昇る前にその焼けたドゥーナの下から抜け出すのは誰にとっても良いことではありません。

どうすればわかりますか?

なぜなら、世界は早起き派と夜型派に分かれているからです。 そして、なぜなら、一年中いつでも、私が「鳥と一緒に」起きて、日が昇るとビーチに泳ぎに行くなんて、友人たちは「少し気が狂っている」とよく言うからです。

しかし、一つだけはっきりさせておきたいのは、これは宗教ではないということです。私は毎日宗教を行っているわけではありません。 しかし、早起きの人にとっては、内なるアラームはかなり安定しています。 そして、私が少し快適になりすぎて（つまり、怠惰になり）、頭をすっきりさせ、混乱から解放し、不安レベルを軽減する「ビタミンの海」の摂取が必要になると、体と心が教えてくれます。そしてほとんどの場合、私はより強く、より生きていると感じます。

昔の医師たちは、あらゆる種類の病気を治し、患者の健康を改善するために「海辺への旅行」を処方していました。 彼らは間違いなく何かを掴んでいた。

今日、科学者、医療専門家、海洋愛好家は皆、思い切って行動することのさまざまなメリットを認識しています。

しかし、私は今、調子を崩しています。 それは早起きのことですが、私だけではありません。

世の中には、太陽の前で笑顔を絶やさず、エクササイズやヨガ、ピラティスをしたり、友人やペットとコーヒーを飲みながらただ散歩したりする幸せな人々がた​​くさんいます。

「おはようございます」はたくさんありますが、冗談ではありません。

朝7時までは、営業時間よりも多くの見知らぬ人と話します。 私はあなたに挑戦します。「残りの世界」が目覚める前に外に出て、機嫌が悪い人に遭遇してください。 （にもかかわらず、奇妙なブーズハウンドが前夜から出てきました。）

誰もが本当に幸せで、それは魅力的で、それは魂に良いことです！

泳ぐか泳げないかにかかわらず、早起きは生産性の向上にもつながります。物事を成し遂げるための時間がより多くなります。

静かな環境で、コーヒーを飲みながら、さまざまなリモートワークチャネルを通じて誰も私に「通知」を送ってくれないので、執筆タスクをじっくりと進めることができ、他の人がキーボードに向かう前に半日の仕事を終わらせることができます。 プレッシャーが軽減されます。

そうすれば、他の人が仕事をしている日中、土曜日の半分の時間で店に行ったり、用事を済ませたりすることもできます。

早起きがゲームチェンジャーであり、朝の早い時間帯を利用することにはいくつかの明確な特典があることに気づいたのは、「パーティー時代が終わって」初めてでした。

その時間帯には平和があります。 私たちが家やアパートに他の人たち（たとえ自分の親族であっても）と一緒に住んでいるとき、他の人よりも先に目覚めるのは孤独の聖域になる可能性があります。 騒乱やアクティビティの猛攻撃に直面する前に、その日の禅をまとめることができます。 休日であっても、あるいはそれがグループの場合は特に休日です。

そして、最初に運動することで、後で誰かがより良いオプションを提案するかもしれないときにジムに行かなくても罪悪感を感じる必要がないことを意味することは周知の事実ですよね？

「申し訳ありませんが、私はピラティスのクラスがあるので、あなたの予備のチケットを持ってコメディクラブに行くことはできません」と言う人はこれまで誰もいませんでした。

さらに、アドレナリンの興奮が一日中続きます。

考えられないかもしれないのは、その日の最も重要な食事であるブレッキーにもっと時間があるかもしれないということです。 健康専門家らは、朝の食事を認知能力や体重管理に関与させており、朝の食事を抜くことが心臓代謝の危険因子となる可能性があると指摘しています。

朝9時の会議に向かう途中で朝のカフェインたっぷりのマフィンを食べる代わりに、愛情を込めて準備した温かいお粥やバーチャーミューズリーをボウルに入れて一晩の断食を解消することを検討してください。 あるいは、ニュースや交流を楽しみながら、お気に入りのカフェに座っておいしいアサイーボウル、あるいはジャムが好みならチャンピオンのフルイングリッシュブレックファストを楽しむ贅沢な時間を持つことを検討してみてはいかがでしょうか。

では、もしあなたが大きな煙の中で暮らしているとしたら、ひどい交通量はどうでしょうか? ラッシュアワーの混乱が起こる前に起きて家を出れば、バックミラーに渋滞に巻き込まれた哀れな魂を残さず、街路や車、公共交通機関を優雅に滑走することができます。

奇妙なことに、長時間渋滞に座ることは、ストレス、うつ病、攻撃性、呼吸器の問題、そしてもちろん道路での暴れの発作と関連しています。 ゴーフィギュア。

研究によると、早起きする人は健康的な睡眠パターンを確立し、早めに就寝し、より長く質の高い睡眠を楽しむ傾向があることがわかっています。

そして、質の高い睡眠には、気分の改善、エネルギーの増加、集中力の向上、肥満や慢性疾患のリスクの低下など、早起きとほぼ同じような利点の宝庫が付属しています。

逆に、質の高い睡眠が不足すると免疫力が低下し（つまり病気になりやすくなり）、血圧が上昇し、心臓病や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。 そして、それはあなたの性欲を台無しにします。

確かに、早起きする人全員が自分の意志でそうしているわけではありません。 変化やストレスは一時的に睡眠に影響を与える可能性がありますが、その対極にあるのが不眠症です。 もしあなたがそうであれば、医療専門家または医師に相談することをお勧めします。

単一の治療法や治療法はありませんが、就寝時間や活動習慣を試して徐々に変えることが役立つ場合があります。 これには、目が覚めたら起きて、精神的および/または身体的健康にプラスに寄与する何か - 何でも - をすることが含まれる場合があります。

どのような状況であっても、諺にあるような虫を捕まえるために立ち上がるのは面倒なことではありません。 それはあなたが楽しんで、あなたを幸せにし、あなたのライフスタイルや健康に役立つものでなければなりません。 それはあなたが楽しみにしているものでなければなりません、だから私にとってビーチと美しい日の出です。

前の晩に準備を済ませておけば、スヌーズボタンを押すよりも、飛び立ちやすくなります。

しかし、リズムに乗れたら、それがゴスペルである必要はありません。 体調が悪いときや、夜遅くまでパーティーをした後でひどい二日酔いになったときに、寝泊まりがさらに快適になります。

それは起こります、そしてあなたはそれを獲得しました。 自分を責めないでください – 明日はまた別の日になります!