妊娠と運動: 安全にできること（できないこと）

2023 年 6 月 1 日発行

妊娠中は座ってリラックスするのに良い時期のように思えるかもしれませんが、合併症がない限り、座っていてもママや赤ちゃんの助けにはなりません。

実際、妊娠中は、しばらく運動していなかったとしても、アクティブに過ごすのに最適な時期です。 アメリカ疾病予防管理センターは、毎週少なくとも 150 分、または 1 日あたり 30 分の適度な運動を推奨しています。

以下では、活動的でいることの利点と、妊娠中にすべきこととすべきでないことについて説明します。

妊娠中に運動すると次のような効果が得られます。

一般に、次の活動は妊娠中に安全であると考えられています。

妊娠中に安全な活動はたくさんありますが、避けるべきものもいくつかあります。

自宅、屋外、ジムでトレーニングする場合でも、次のヒントは妊娠中に安全を保つのに役立ちます。

次のような場合は、アクティビティを中止し、医師または助産師に連絡してください。

運動を始める前に、何ができるか、何ができないかを医師または助産師と話し合うことをお勧めします。 詳細について、または女性の健康の専門家との予約をするには、お電話ください。800.922.0000。

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