認定トレーナーが語る、2023年の折りたたみスクワットラックベスト6

限られたスペースによって成果が制限されることのないようにしてください。

もし、あんたがジムでラックが空くのを待つのは耐えられないが、家にラックを置くスペースがない、あなたは一人ではありません。 高品質のラックに求める機能を犠牲にしない、省スペースのソリューションがあると言ったらどうなるでしょうか? そう、使い終わったら壁にぴったりと折りたためるスクワットラックを手に入れることができます。 それは、自宅のジムの器具を魔法のように消すような行為です。

したがって、スペースと利益を最大化したい場合は、ここが正しい場所です。 ただし、コンパクトなサイズに騙されないでください。これらのラックの中で最も優れたものは、適切にセットアップすれば、大型のラックと同じくらい頑丈で効果的です。

「壁掛けラックで重要なのは、安全性と堅牢性です」と、CSCS、MH フィットネス ディレクターのエベネザー・サミュエル氏は説明します。 「一般的に、自分が持ち上げられると考えている重量よりも 100 ～ 150 ポンド以上多くの重量に耐えられるラックを購入するように心がけてください。特にハードなトレーニングをした場合、厳しいセットの後は必ず重量が元に戻ります」ラックには重量自体よりも大きな力がかかるので、ラックがそれに耐えられるように準備しておきたいのです。」

ただし、耐久性は、折りたたみデザインに妥協がないことを確認する必要がある要素の 1 つにすぎません。 折りたたみ式スクワットラックでどのようなエクササイズを実行したいかによっては、特定のアタッチメントを追加するオプションが必要になります。

「すべての壁掛けラックが、他のブランドのアクセサリ (ディップ バーやジャマー アームなど) と互換性があるわけではありません。どのブランドのラックを購入する場合でも、ラック アクセサリについてはそのブランドに縛られることを想定し、必要なアクセサリについては長い間研究してください。 -用語です」とサミュエルは言います。

乱雑なワークアウト スペースに別れを告げ、よりスペース効率の高いワークアウト セットアップを導入しましょう。 2023 年の最高の折りたたみスクワット ラックを以下でご覧ください。

最高のパワーラック|最高のバーベル|最高の調節可能なダンベル|最高のダンベル|最高のホームジム機器 | ベストウェイトベンチ

「PRx Performance PRO は、市場で最もユニークな折りたたみラックの 1 つで、(内側または外側ではなく) 上向きに折りたためます」と Samuel 氏は言います。 これにより、トレーニングのセットアップがはるかに簡単になります。

このラックは頑丈なスチール構造を採用しており、最大 600 ポンドの耐荷重をサポートできます。さらに 50 ドルで補強キットを購入すると最大 1,000 ポンドの耐荷重をサポートできます (これを強くお勧めします)。 懸垂バーとバーベルを保持するためのJカップも含まれています。

サミュエル氏によると、「このラックには頑丈さがあり、ベンチプレスやスクワット中に非常に安全に感じられます。」

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Rogue は、標準の Monster Lite ラックの頑丈さを維持しながら、スペースを節約できる壁掛けユニットを作成するという課題に取り組みました。 その結果、取り付けが簡単で、驚くほど耐久性のあるユニークなヒンジとピンのシステムが誕生しました。

このラックはスクワットスタンド、懸垂リグ、パワーラックとして使用でき、薄いスチールを使用した軽量セットアップと比較して優れた体験を提供します。 アメリカ製で、耐久性のために粉体塗装された頑丈な3x3インチ11ゲージスチールを使用しています。

同ブランドは耐荷重を明らかにしていないが、最適なサポートを得るためにフォールドバックラックと一緒にストリンガーを購入することを推奨している。 カスタム互換性のあるストリンガーは、レーザーカットおよび成形された 11 ゲージのスチールで作られ、黒色のパウダー コートで仕上げられています (ラックの支柱と同じ)。 ストリンガーは上部と下部のヒンジ ブラケットを取り付けるために使用され、取り付け時に取り付け面から 13/16 インチ伸びます。

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PR-4100 には、奥行き 21.5 インチ (折りたたむと壁からわずか 6 インチになる) と 41 インチ (左右に折りたたむと壁から 24 インチになる) の 2 つのサイズがあります。 大きいサイズは折りたたんだときにも大きく見えるかもしれませんが、その深さにより実際にラックの「中に入る」ことができますが、これは他の多くの折りたたみ式壁掛けラックにはありません。

コンパクトにもかかわらず、ラックは頑丈で、3x3 インチ 11 ゲージのスチール製支柱でできており、最大 1,000 ポンドの耐荷重 (正しく取り付けられている場合!) を備えています。頑丈なプルピンにより、ラックの迅速なセットアップや折りたたみが可能です。アップライトの底部にあるキャップは、セットアップ中に床への損傷を防ぐように設計されています。ベンチゾーンには 1 インチの穴間隔があり、その他の場所には 2 インチの穴間隔があり、さまざまなブランドのアタッチメントと互換性があります (REP の製品に加えて) ). ほとんどのラックは同じメーカーのアクセサリとのみ互換性があるため、これは非常に優れています。

残念ながら、購入者は、このラックの購入には取り付けに必要な一部のハードウェアが含まれていないと報告しているため、別途購入する必要があります。

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カスタマイズ可能な構成が豊富で、折りたたむこともできるラックのアイデアがある場合は、これをチェックしてみてください。 これは最も省スペースなオプションではありませんが、機能や取り付けオプションを減らすことなく、従来のラックよりも占有スペースが少なくなります。 自立型なので壁に取り付ける必要はありませんが、折り畳むと奥行きわずか20インチになります。

このラックは、モノリフト、ディップバー、J フック、スポッター アーム、地雷、アタッチメントなど、同ブランドの 10 種類のアタッチメントと互換性があります。 これにより、合計 100 種類の異なる構成が可能になり、飽きることはありません。

ラック自体は、ベンチゾーンを通る 1 インチのウェストサイド穴間隔、2,000 ポンドの頑丈な耐荷重、マルチグリップ懸垂バー、12 ゲージのスチール製支柱、および永久構造保証を誇ります。

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さて、これは厳密に言えば「折りたたみ」ラックではありません。 私たちは知っています。 しかし、ほとんどの人が折り畳み式のデザインに期待しているのと同じ省スペースのソリューションを提供します。

同ブランドは、パンデミックによるジム閉鎖中の「戦時中」の解決策として、必要に迫られてこのデザインを生み出した。 しかし今では、コスト効率とスペース効率に優れたラックが定着しています。

厚さは3/8インチで、レーザーカットされたスチール製です。標準的なオリンピックバーベルと互換性があり、深さはわずか13.5インチです。床の保護を強化するために、オプションのUMHWプラスチックをラックの脚に追加できます。

さらに良い点は何ですか? OFF GRID Rack の最初の 2 週間の売上は、新型コロナウイルス感染症対策のために寄付されたので、お返しをするブランドをサポートしていることがわかります。

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Fray Fitness Savage シリーズの折りたたみ式壁掛けラックは、市場で最も丈夫なラックの 1 つです。 3 インチ x 3 インチのスチールチューブと工業用グレードのスチールで作られており、巨大な 1 インチのハードウェア、レーザーカットされた数字、レーザーカットされたロゴが特徴です。巨大なハードウェアは、他の製品との互換性を制限するため、一部の購入者にとってはやりすぎのように思えます。ブランドのアタッチメントが付属しており、まだ所有していないかもしれないかなり大きなツールが必要になりますが、それは同時に頑丈な構造を意味します。

頑丈なスチール構造と頑丈な設計により、どんなものを投げても大丈夫です。 自立型の 4 ポスト セットアップとほぼ同じスペースをとらずに、耐久性があり、幅広いエクササイズに対応できるように作られています。 耐荷重は 1,000 ポンドなので、このラックの安定性も損なわれていないことがわかります。 このラックは、市場の他のラックにはない品質を中価格帯で提供します。

「折りたたみ式ラックでは安定性が重要ですが、Fray はこれをうまく処理してくれるので、ガレージにあるユニットで 400 ポンド以上の荷重をラックプルしたことがあります」とメンズ ヘルス フィットネス ディレクターのエベネザー サミュエルは言います。

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あなたにとって適切な折りたたみ式スクワット ラックを選択することは、ワークアウト スタイルと作業するスペースによって決まります。 買い物をする際に考慮すべきいくつかの要素を次に示します。

スタイルと機能性 : 折りたたみ式スクワット ラックは、懸垂、スクワット、ローイングなど、さまざまなエクササイズに役立ちます。リストは続きます。 最高のモデルは多機能で、アドオンアクセサリと互換性があり、数十の全身トレーニングが可能です。 スペースが足りない場合は、懸垂バーを省略してもよいでしょう。 よりフル機能のオプションが必要な場合は、ワークアウトのオプションを拡張する複数のアドオンやアタッチメントを備えた、より頑丈なラックが必要になる場合があります。

耐久性 : 構造のタイプは、ラックの総重量容量に大きく関係します。 現在市場に出ているほぼすべてのモデルは、鋼、合金鋼、または粉体塗装鋼で作られています。 強度の本当の尺度は、使用される鋼のゲージです。 ゲージが高いほど、ケージは強くなります。 しかし、より高品質の鋼は常に安全で耐久性があり、重い重量を扱うのに適しており、より長持ちします。

耐荷重 : すべての折りたたみ式スクワット ラックには対応する重量制限があり、ほとんどのモデルは 300 ～ 2,000 ポンドの範囲です。 常に少なくとも 500 ポンドの耐荷重があるラックを目指してください (ただし、このリストにあるほとんどの耐荷重はそれ以上です)。 いいえ、単一の動作で 500 ポンドを持ち上げることは決してできないかもしれませんが、スクワットを失敗してバーのコントロールを失った場合に、エラーを許容できる余裕があることに感謝するでしょう。

サイズ ：そもそも折りたたみ式スクワットラックを探しているのであれば、おそらくスペースが限られていると思います。 したがって、各ラックは折りたたんだときと使用時の設置面積が異なることに注意してください。そのため、スペースに対応できる折りたたみラックのみを購入するようにしてください。

「すべての壁掛けラックに、誰かがラックの「中に」足を踏み入れてあなたを見つける余地があるわけではありません」とサミュエルは説明します。 「これは、ラック内でベンチプレスを行いたい場合は特に注意することが重要です。そうであれば、Sorinex の OFF-THE-GRID のような超スリムなオプションを諦めてください。」

もう 1 つ: 自立型ラックは、階段から離れた、平らで滑りにくい表面 (ホームジムの床材に最適なオプションをご覧ください) でのみ使用してください。

カスタマイズ性 : 最高の折りたたみラックは、個人のルーチンに合わせてカスタマイズできます。 スペースが限られている場合は、優れた壁掛けラックを選択することもできます。 使用時または折りたたんだときの設置面積から、高さ、追加のアクセサリ オプションに至るまで、各ケージはわずかに異なるレベルのカスタマイズを提供します。 これも、余裕があれば、現在および将来のワークアウトのニーズに適応するために、より調整可能なラックに散財する価値がある場所です。 長期的には、成長に合わせて成長できるラックを購入することで、ホームジムへの投資からより多くの利益を得ることができます。

折りたたみ式スクワットラックを購入する正当な理由はたくさんありますが、最も注目に値するのは省スペースの可能性であることです。

折りたたみ式スクワット ラックの最大の利点の 1 つは、従来のスクワット ラックよりも占有スペースがはるかに少ないことです。 これは、小規模なホームジムやトレーニングスペースが限られている場合に特に重要です。 使用しないときに貴重なスペースを占有したり、埃を集めたりする代わりに、ラックを壁に折りたたむことができ、エクササイズ、器具、またはその他の居住スペースのための床スペースを解放できます。

もう 1 つの利点は、多くの場合、従来のスクワット ラックよりも持ち運びが容易であることです (壁に取り付けられている場合を除く)。 これは、自立型折りたたみラックを、ホームジム内であろうと、まったく別のトレーニングスペースであろうと、ある場所から別の場所へより簡単に移動できることを意味します（設置する平らな面があれば、屋外であっても）。 一部の自立型モデルには車輪が付いているため、ラックを分解せずに簡単に移動できます。

折りたたみ式スクワット ラックは、ラックの数がはるかに少ないため、非常に高価になる可能性がある従来のスクワット ラックよりも手頃な価格になる傾向があります。 これは、Sorinex のモデルのように、余分な機能があまり付属していないシンプルなモデルを選択した場合に特に当てはまります。

また、従来のラックと同様に、多くの折りたたみ式オプションは、プルアップ バーやディップ バーなど、より多用途にするさまざまなアドオンと互換性があります。 つまり、1つの器具を使用するだけでさまざまなエクササイズを行うことができます。 それが私たちが省スペースソリューションと呼ぶものです。

スクワットラックは、折りたたみ式のものであっても（構造が高品質であることを考えると）、考えられるほぼすべてのバーベルエクササイズに使用できます。 ベンチは通常別売りであり、いくつかの演習を実行する必要があることに注意することが重要です。 ラックの仕様やアドオンによっては、懸垂などのバーベル以外のさまざまな筋力トレーニングにも使用できる場合があります。 これらのアクセサリの多くはさまざまなラックと互換性がありますが、それらが設計された機器でのみ使用することが重要です。

このラックを折りたたんだり広げたりするプロセスは、各ブランドのデザインに特有のものです。 たとえば、内側に折りたたむものもあれば、上に折りたたむものもあります。 最適なサポートと安全性を実現するために、各製品に関連付けられた特定の指示に従うことが重要です。

当社の社内フィットネス専門家とスタッフは、市場でベストセラーおよび最高評価の数十の折りたたみ式スクワット ラックを調査し、評価しました。 構造や耐久性から全体の寸法や耐荷重に至るまで、あらゆる重要な機能に加え、無料配送、延長保証、組み立ての容易さなどの追加機能も考慮しました。 上記のリストは、2023 年に購入するのに最適な折りたたみ式スクワット ラックの正直な選択を表しています。

Talene Appleton は、Men's Health のフィットネスとコマースの編集者で、フィットネス、栄養、健康、ウェルネスを担当しています。 彼女は以前、General Surgery News の副編集長であり、The Food Institute の栄養ライターでもありました。 タリーンは引退したプロのダンサーで、友人や家族のために手の込んだ料理を作って自由時間を過ごすのが大好きです。

Ebenezer Samuel (CSCS) は、Men's Health のフィットネス ディレクターであり、10 年以上のトレーニング経験を持つ認定トレーナーです。 彼は NFL アスリートや陸上競技選手とのトレーニング時間を記録しており、現在のトレーニング計画にはウェイト トレーニング、HIIT コンディショニング、ヨガが含まれています。 2017 年にメンズ ヘルスに入社する前は、ニューヨーク デイリー ニュースのスポーツ コラムニストおよびテクノロジー コラムニストを務めていました。

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