認定パーソナルトレーナーが語る、2023年のベストウェイトベンチ9選

ウェイトリフティングが健康を内側から強化する優れた方法であることは否定できません。さまざまな研究によると、代謝の健康を高め1、ドーパミンを自然に放出し、血糖値と循環を改善し、ホルモンの調節を助けます2。筋肉量を構築して維持することは長寿に貢献し、生活の質を向上させ、日常業務をより良く遂行するのに役立ちます。これらのメリットを活用する準備はできていますか? 自宅で筋力トレーニングを行う場合、最高のウェイトベンチが不可欠です。この汎用性の高い器具は、あらゆる筋肉グループを鍛えるために使用できます。

検討すべきウェイトベンチが多数あるため、どれがカートに追加する価値があるかを判断するのは困難です（家のスペースを取ることは言うまでもありません）。以下では、このトピックをわかりやすく説明し、あらゆるエクササイズの種類と経験レベルに最適なウェイトベンチをまとめ、自分にとって最適なものを選択する方法について専門家のアドバイスを提供します。

ウェイトベンチは、静的な動きと動的な動きの両方を組み込んだ上半身と下半身のエクササイズをサポートできます（つまり、ウェイトリフティングのルーチンにまさに必要なものです。詳細については、認定パーソナルトレーナーであり、The Strength Club の創設者である Kenny Santucci 氏に話を聞きました）専門家の意見を求めてニューヨーク市で。

「ウエイトベンチは非常に多用途です。そして（自宅にウエイトベンチがあれば）なぜトレーニングに取り組めなかったのかという言い訳がなくなります」とサントゥッチ氏は説明し、彼と彼のクライアントはウエイトベンチを使用していると続けたほぼ毎日彼のジムに通っている。「ベンチプレス、フライ、ヒップスラスト、ステップアップ、スプリットスクワット、プライオメトリクスなどに使用できます。あらゆるジムに欠かせない定番アイテムです。」

ウェイトリフティングは、全体的な健康と幸福に非常に有益であり、自由に使えるウェイトベンチがあれば、エクササイズの可能性はほぼ無限に広がります。

私たちは、最高品質の安全で耐久性のあるウェイトベンチを市場で探しました。

私たちが選択した各ウェイトベンチは十分に機能しており、投資する価値があります。私たちはあらゆるフィットネスレベルを考慮し、すべての製品の機能を分析しました。

私たちは意思決定の参考にするために多くの顧客レビューを読み、常に水準以上の満足度をチェックしています (否定的なフィードバックもすべて指摘します)。

私たちは、初心者から専門家まで、あらゆる種類のリフターにとって最も結果をもたらすソリューションを処理できる能力に基づいてウェイトベンチを選択しました。

このブランドは高品質のウェイトベンチとウェイトリフティングツールを製造しており、Santucci の頼りになるベンチブランドの 1 つです。「私は REP フィットネスの調節可能なベンチが大好きで、自分のジムに 5 台置いています。」この特定のモデルは、ブランドで最も手頃な価格の調整可能なベンチですが、6 つの傾斜調整 (フラットから 90 度まで) と 3 つのシート位置を備えています。簡単かつ確実に角度を切り替えられるラダーデザインの頑丈なフラットインクラインベンチです。内蔵ホイールにより、スペース内を簡単に移動できます。

レビュー担当者はこのウェイトベンチが素晴らしい選択肢であることに同意し、ある人はこれを「Amazon で購入できる調整可能なベンチの中で最も優れている」と呼んでいます。他の人は、「すべてのボックスをチェックしている」と言い、ベンチが高品質で耐久性があると絶賛しています。持ち運びに便利なホイールと、シャープな赤色のデザインが好評です。 1 つ気になる点は、このベンチは折りたたみ式ではないため、購入を計画する際には設置面積全体を考慮する必要があります。

全身トレーニング用の、飾り気のない、予算に優しいウェイトベンチを探しているなら、この製品が最適です。インクラインポジションは提供しませんが、このフラットでありながら多用途なワークアウトベンチは頑丈で耐久性があり、上腕二頭筋カール、チェストプレスとフライ、ベンチプレス、トライセップディップス、フロアトゥなどの数多くのエクササイズに最適です。 -ベンチプランク、腕立て伏せ。手頃な価格にもかかわらず、ほとんどのレビューアーは、それが時の試練に耐えると述べています。さらに、トレーニングスペースやリビングスペースが狭い人には、小型軽量のデザインが気に入るはずです。

この手頃な価格のウェイトベンチには Amazon で 6,000 件以上の評価があり、総合評価は 4.6 です。ある評論家は「これは私が商業ジムで使ってきたベンチよりも優れている。他のベンチよりも著しく広くて丈夫だ。Amazon Basicは品質と価値の点で劣る可能性があるが、これは明らかに勝者である。」と書いている。組み立てが頭の痛いという人もいますが、非常に簡単だと感じる人もたくさんいます。

この多目的トレーニング器具は、ほぼあらゆる種類のトレーニングに使用できます。 3 つの傾斜調整 (30、45、70 度) があり、踏み台またはプライオメトリックボックスとしても使えます。オレンジセオリーのクラスに参加したことがある方は、おそらくウェイトルームの床でこれを使用したことがあるでしょう。機能性を超えて、私たちはデッキの携帯性を気に入っています。キャスター付きなのでお好みの部屋に簡単に移動でき、内蔵の収納コンパートメントは小型のジム用具の収納に最適です。追加特典：ベンチにはバンドも付属しています。

全体的に 5 つ星中 4.8 の評価を維持しており、このベンチには 1,200 件近くの完璧な 5 つ星評価が付けられています。多目的なデザインとさまざまな高さ設定がユーザーに好評です。ある人は、「この購入を決めて本当に良かったです。組み立て済みで届き、使いやすく、軽量で丈夫で、全体的に素晴らしいです!」と書いています。

もう 1 つの保管しやすいオプションであるこの折りたたみ式ウェイトベンチは、最小限のスペースしか取らず、使用しないときは収納できます。他のオプションと比較して信じられないほど軽量ですが、ベンチは非常に耐久性があり、安定しています。これにより、心配することなくステップアップを行ったり、最大重量まで押し上げたりすることができます。このシンプルなデザインには、-20 度から 80 度までの 12 段階の傾斜調整など、必要なものがすべて揃っています。このベンチは折りたたむとコンパクトになりますが、スペース内で簡単に移動できるように車輪が内蔵されていればいいのにと思います。

とはいえ、10,000 を超える Amazon の評価と全体の 4.7 の評価が、このベンチの品質を物語っています。あるプロリフターはこう書いています、「私はかつてボディビルダーでしたが、このベンチは私が人生で所有してきたベンチの中で断然最高です（私はウェイトリフティングを30年間続けています）。組み立てるのに10分もかかりませんでした。「ほぼ完全に組み立てられた状態で届きます。これは、私がこれまで使用したジムのベンチを含め、最も安定したベンチの 1 つです。さらに、ベンチは簡単に折りたたむことができ、簡単に保管できます。」一部のレビュー担当者は、ベンチの幅が十分に大きくないと感じていることに注意してください。

この収納可能なウェイトベンチは、非常に頑丈な構造と 6 つの調整角度 (30、45、60、90 度に加え、フラットとディクライン (-20 度)) を備え、ワークアウトの多用途性を考慮して作られています。ミッドレンジの価格帯と高品質のスチール設計のおかげで、あらゆるフィットネスレベルと経験レベルのリフターに最適です。このベンチは折りたたんで垂直に保管できるため、収納時の設置面積が 50% 以上削減されます。

ブランドのウェブサイトにはこのベンチに関する 300 件近くのレビューがあり、総合評価は 5 つ星中 4.7 を維持しています。快適な着心地と、折りたたんだときに必要なスペースが最小限に抑えられることが、人々に好評です。一部のユーザーは、使用後にベンチの構造が緩みやすく、ネジを締め直す必要があると感じていました。

堅固でありながら快適な装備を求めるリフターにとって高品質の選択肢であるこのベンチは、8 つの背もたれ調整 (-12、0、15、30、45、60、70、85) と 5 つのシート位置 (0、0、70、85) を備えています。 5、10、15、20）。内蔵のレッグローラーには 6 つのポジションがあるため、自分にとって快適な設定が必ず見つかります。

快適さに関して言えば、このベンチの生地には完璧なクッション性があり、パッドの隙間が最小限に抑えられています。最も軽量なオプションではありませんが、77 ポンドの設計は耐久性があり、ステップアップに十分な頑丈さを備えています。欠点の1つは、このベンチを縦に収納できないことです。決定する前に必ずサイズを考慮してください。

買い物客は、この価格ではこれ以上の価値はないと言い、このベンチを「頑丈で安定していて、2倍の価格のベンチとほぼ同じくらい頑丈で機能的」と評価しています。また、滑りにくい素材と幅広い傾斜オプションを賞賛し、ペグとフックのシステムによりレベル間の変更が簡単であると指摘する人もいます。

ウェイトベンチとラックを別々に探すのではなく、コンボユニットを検討してみてはいかがでしょうか。このウェイト＆ベンチラックは、ベンチプレス、高重量スクワット、またはほぼすべての筋力トレーニングエクササイズを行っている場合でも、成功に向けてセットアップします。さらにワンランク上のステップにするには、購入品にウェイトを追加したり、レッグ、ペック/フライ、カール、ディップス、広背筋用の個別のアタッチメントを使用してカスタマイズしたりできます。このフラット/インクライン/デクラインベンチは、9 段階の水平位置、9 段階の垂直位置、および 7 段階の傾斜調整で完全に調整可能です。

このベンチのレビューでは、「耐久性がある」、「耐久性が高い」、「信じられないほど」という言葉が反響を呼んでいます。あるウェイトリフティング愛好家は、「これは信じられないほどのウェイトベンチです。この価格で、頑丈な作りの品質と信じられないほどの組み立てやすさに匹敵するものは、市場では見つかりません。簡単でした!」と述べています。 20 年間リフト作業を続けている別の従業員は、その品質に「驚かされた」と述べ、「設置はこれまで経験したベンチとラックの中で最も簡単でした」と述べています。

ウェイトベンチとラックを別々に探すのではなく、コンボユニットを検討してみてはいかがでしょうか。このウェイト＆ベンチラックは、ベンチプレス、高重量スクワット、またはほぼすべての筋力トレーニングエクササイズを行う場合でも、成功に向けてセットアップします。さらにワンランク上のステップにするには、購入品にウェイトを追加したり、レッグ、ペック/フライ、カール、ディップス、広背筋用の個別のアタッチメントを使用してカスタマイズしたりできます。このフラット/インクライン/デクラインベンチは完全に調整可能で、9 段階の水平位置、9 段階の垂直位置、7 段階の傾斜調整が可能です。

このベンチほど、快適さ、頑丈さ、カスタマイズ性を兼ね備えたベンチはほとんどありません。 10 段階の傾斜位置 (0 ～ 85 度) と 3 段階のシート調整 (0、15、30 度) があり、合計 30 種類のユニークな構成が可能です。「ローグベンチは定番です」とサントゥッチ氏は断言する。このベンチはあらゆる種類のリフター向けに設計されており、堅牢な基盤とサポート力のあるパッドを提供する高品質の構造を備えています。

標準モデルには黒色の粉体塗装されたスチール製の調整レールと標準のベンチホイールが装備されており、スペース内を簡単に移動できます。さらに高品質の機器をお探しの場合は、ステンレススチールレールと高級ゴムホイールを備えたステンレススチールモデルにアップグレードしてください。追加料金は 100 ドルです。どちらも10色展開です。

レビュー担当者は、このベンチの快適さと品質、そして簡単なセットアップとシームレスな配送プロセスを高く評価しています。ある人は、「このベンチは本当に素晴らしいです。しっかりしていて快適ですが、パッドはしっかりしていて、車輪で簡単に移動できます。別のベンチが必要になるとは想像できません。」と述べています。圧倒的なコンセンサスは言及する価値があります。ステンレススチールモデルは標準モデルよりも大幅に品質が高いです。多くの評論家は、標準デザインを完全に置き換えるべきだと述べています。

このバンドルは投資ですが、真のジムをあなたにもたらします。スチール製のバーベルとカラー、ウェイトプレート、パワーラック、ブランドのフラッグシッププレミアムウェイトリフティングベンチなど、筋力トレーニングに真剣に取り組むために必要なものがすべて付属しています。ベンチには 13 段階の傾斜位置と 3 段階のシート調整があり、安定性を保つためのレッグローラーが付いています。複数のピースをバンドルすることで、長期的にはコストを節約できます。また、これらのピースは時の試練に耐えられるように作られています。

ブランドの Web サイトでは 600 件を超える 5 つ星のレビューがあり、総合評価は 4.7 で、このバンドルは多くのユーザーから高い評価を得ています。ある人は、「自宅でトレーニングするなら、これが断然最高のコスパです!! スクワットラック自体が本当に素晴らしいです! 非常に狭いスペースでたくさんのトレーニングができます。バーベルとプレートは、」

ホームジムに適したベンチを選択する際には、トレーニングルームの広さ、そしてもちろん予算とともに、希望するウェイトリフティングのレベルが重要な要素となります。

どちらのオプションを選択しても、健康上のメリットが得られます。サントゥッチ氏は、「私がすべてのクライアントに言っていることの 1 つは、ワークアウトを決して後悔しないということです。筋力トレーニングは、目に見えるものだけでなく、見えないものや気分を改善します。赤血球が増加します。細胞数が増加し、筋肉量が増加し、血行が促進され、運動を通じて痛みが改善され、自然にドーパミンが増加し、気分が良くなり、気分が高揚し、内側から外側まで自信が持てるようになります。」

まず、個人のフィットネス目標を検討してください。「理想的には、ホームジムを使用している場合は、それを最大限に活用できるように調整可能な万能ベンチが必要です」とサントゥッチ氏は詳しく説明します。「パワーリフターや重い重量を持ち上げる場合は、より耐久性があり、より多くの重量を保持できるファットベンチが最適です。安価なオプションを探している場合は、フラットベンチが最もシンプルです。ほとんどの人にとって、傾斜、下降、平坦のオプションで調整できるものをお勧めします。」

また、ウェイトベンチが家にどのように適合するかを決定することも必要です。使用しないときに収納できるものが必要ですか? スクワットラックなどのアタッチメントを追加する予定はありますか? この新しく重要なエクササイズ器具があなたの空間でどのように機能するかについてのビジョンを描き始めてください。

認定パーソナルトレーナーのケニー・サントゥッチ氏によると、ローグは定番ブランドだという。手頃な価格で、素晴らしい品質です。ただし、何を探しているかによっては、このリストの別のオプションを検討することもできます。

安全で耐久性のある平らなベンチはベンチプレスに最適です。

Santucci が推奨するウェイトベンチの範囲は 350 ドルから 600 ドルです。「安価なベンチはそれほど製造されませんが、よりシンプルで安価なオプションでも大量の運動を行うことができます」と彼は言います。

サントゥッチ氏は、確かに、ウェイトベンチは商業ジムやホームジムに不可欠なアイテムであることを認めています。「ウエイトベンチは非常に多用途です。ウエイトベンチで何千ものエクササイズを実行できるので、トレーニングに取り組めなかった言い訳を排除できます」と彼は付け加えた。

ウエイトベンチに投資すると、自宅でウエイトトレーニングのあらゆるメリットを得ることができます。フィットネスルーチンにさらにバランスのとれたアプローチをするには、筋力トレーニングに有酸素運動を加えることを検討してください。ランナー（または歩行者）に最適なトレッドミルと、ホームジムに追加するのに最適なエアロバイクのおすすめをチェックしてください。

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