リゾのワークアウト ルーチンを試してみてください。本当に気持ちいいです。

自信を高めるために汗をかくセッションのために、Lizzo のワークアウトのヒントを試してみる時期が来ました...

Lizzo ワークアウト ルーチンは、フィットネス レベルを向上させたい場合に始めるのに最適な場所です。 35歳のこの歌手は、歌詞の中に自己愛がにじみ出ていることで知られており、その心地よいメッセージは、特定の「理想」の体型に固執するのではなく、強くなることに焦点を当てた運動療法にも反映されている。

キム・カーダシアンのワークアウトルーチンと同じように、「Cuz I Love You」のクルーナーは、自分自身の最高のバージョンになることを目指して、たくさんのウェイトリフティングを含む高強度のエクササイズセッションに焦点を当てています。 「私は理想的な体型になるためにトレーニングしているわけではない」とグラミー賞受賞者は2020年6月のTikTokビデオで述べた。 「私は理想の体型になるためにトレーニングをしているの。それがどんな体型か知ってる？あなたにはどうでもいいことよ。私は美しくて、強いから、自分の仕事をして、自分の姿勢を貫くから」仕事。" 説教！

ヒットメーカーのように自分の体と健康的な関係を築きたいなら、リゾがステージ上で本当にパワフルな気分になれる完璧なトレーニング スケジュールをご紹介します。 トレッドミルやスピンバイクでの有酸素運動から、自重トレーニングや筋力トレーニングまで、リゾの頼りになるトレーニング ルーチンについて知っておくべきすべてがここにあります。

ジムでは長らく無視されてきたこの地味なトレッドミルは、昨年 TikTok のおかげで急速に広まりました。 クリエイターのアリー・ベネットが始めた12/3/30のトレーニングルーチンとトレッドミル「ストラット」では、テイラー・スウィフト、ハリー・スタイルズ、そしてもちろんリゾといった有名アーティストのサウンドトラックに合わせてソーシャルメディアユーザーが足を踏み入れた。 。

スターは自分自身もそれを試してみようと試み、彼女の最大のヒット曲のいくつかに合わせて「リゾ・トレッドミル・ストラット」をしている自分自身のTikTok投稿を共有した。 彼女は「About Damn Time」、「Tempo」、「Exactly How I Feel」、「Juice」、「Fitness」、「Rumors」までパワーウォークした。 それから彼女は「Soulmate」と「Truth Hurts」まで小走りで歌い、最後に「Good As Hell」を歌いました。

ベネット氏は、自分のペースでワークアウトを開始し、曲が変わるたびに速度を 0.1 マイルずつ増やすことを推奨しています。 たとえば、ワークアウトの課題をデモンストレーションする際、彼女は時速 3.4 マイルでスタートし、その後時速 7 マイルまでスピードアップしました。 しかし、リゾさんの最初の速度は時速 2.5 マイルで、徐々に速度を 3.6 マイルまで上げ、「旅」は人それぞれ異なり、常に自分のペースで進むよう注意しました。

私は 2.5>3.1 でスタートし、その後 3.6 でジョギングしました。すべての人が同じように進むわけではありませんが、誰もが悪党のようにストラットできます😏

幸いなことに、リゾは自分のワークアウトを TikTok で頻繁に共有しているため、彼女がどのようにトレーニングしているかを正確に見ることができます。 これにより、彼女は自宅のジムで自重トレーニングやウェイトリフティングなどの筋力トレーニングを十分に行っていることが明らかになりました。

このTikTok投稿では、スターがわずか4つのエクササイズで全身トレーニングを行っているのを見ることができます。 彼女は「スーパーマン」からバトルロープ、そしてウェイトスクワットから懸垂へと移行します。 彼女の足跡をたどってみませんか? 女性にとって最高のダンベルが必要です。

スクロールをやめて、太もも、お腹、腕をつかんで、自分の体に「大好き」と伝えてください。 スクワットをしてもしなくても、あなたはそのままで完璧です🔥

ポップスターはまた、心拍数を急上昇させ、驚異的なパフォーマンスに備えて心臓血管のフィットネスを高める高強度のサーキットをたくさん行っています。 別のTikTok投稿では、リゾはアップビートな曲「Tempo」のサウンドトラックに合わせて、特に挑戦的な汗を流すセッションを行っている自分を公開した。

彼女は体幹を鍛えるために足を上げたままラットプルダウンから始めた。 その後、彼女はメディシン ボールの助けを借りてさらに腹筋を鍛えた後、ジャンピング ジャック (初心者向けの人気のトレーニング エクササイズの 1 つ) に進み、バトル ロープで終了しました。

スリムな女の子がここにトレーニングを投稿しているのをたくさん見たので、私も参加してみようと思いました。 これを見ているなら、あなたが美しいことを知ってください！

リゾはまた、エアロバイクに乗っている自身の投稿をシェアし、それが彼女が数年間続けている一貫したフィットネスルーチンの一部であることを明らかにした。 実際、スピニングは、有酸素能力の向上など、多くの健康上の利点がある、負荷の少ない優れた有酸素運動です。

彼女が自宅で選んだスピンバイクが何なのかは不明だが、最近彼女はアルバム『スペシャル』のプロモーションのためにニューヨークのペロトンクラスにクラッシュした。 インスタグラムの投稿では、彼女がバックダンサーのグループとのセッションに参加してもらえないかと大喜びのインストラクターたちに尋ねている様子が見られる。

あなたが太った恥ずかしがり屋ではない場合...スクロールを続けてください...すべての太った恥ずかしがり屋がここにいます 🧚🏾‍♀️✨

私たちのお気に入りのリゾの名言には、自分の体型についての自信に関するものがあり、初めてジムショーツを履いたことがどれほど嬉しかったかを彼女がシェアしたこの TikTok 投稿も例外ではありませんでした。 彼女は、以前はレギンスを履かずに短いスタイルを選ぶには「あまりにも不安」で「自意識過剰」だと感じていたことを明かした。 クリップの中でスターは、「太ももの肉も擦れるので、なぜそんなことをするの？と思いました」と述べた。

歌手は続けた：「今日、私はショートパンツでトレーニングしています。そして、皆さんにはそれを本当のことにしておきます。私自身については、身体的にはあまり変わっていませんが、精神的には多くのことが変わりました。 、感情的に。」 さらに、「私は自分自身を受け入れます。このショーツは擦れないように少し長めですが、私はやっています！イェーイ！」と付け加えた。

次回、最適なトレーニング ウェアを選ぶときに心に留めておきたい知恵の言葉!

大事な日だよ！ どこまで到達したかを祝いましょう！ たとえそれが遠くない人にとっても！

ローレンはフリーランスのライター兼編集者で、デジタルと雑誌の分野で 6 年以上の経験があります。 最近では、ウィメンズ ヘルスの編集委員代理を務めており、ポッドキャスト Going For Goal を共同制作しました。また、以前は、The Telegraph、Grazia、Stylist、Dazed、The Sun's Fabulous、Yahoo などのタイトルでニュースや特集記事を執筆していました。英国スタイルで光沢を手に入れましょう。 健康、美容、旅行を専門にライフスタイル全般をカバー。 オーツミルクラテ、ポッドキャストの新しいエピソード、長い散歩、素晴らしいスキンケアなしでは生きていけません。

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