握力: 医師はこの重要なバイタルサインをチェックしていますか?

かかりつけ医の診察室への年に一度の訪問は、心拍数、血圧、呼吸数、酸素レベル、体温などのバイタルサインを評価することから始まります。 身長と体重を記録し、BMI（体格指数）を計算することも含まれます。

しかし、新しい研究は、既存の利用可能な研究に加えて、医師は患者の握力も評価する必要があることを示しています。

あなたの全体的な健康状態を示すこの重要だがあまり知られていない指標について詳しく知りたい方は、以下をお読みください。

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生体力学的レベルでは、握力は前腕の筋肉によって生成されます。 重いものをどれだけしっかりと安定して握ることができるかを測定します。 意識するかどうかに関係なく、私たちは毎日、車から食料品を運ぶところから、瓶を開けたり、コンロから重い鍋を持ち上げたりするときまで、握力に頼っています。

握力は、人の全体的な筋力を測る優れた尺度でもあります。 これは、2 つのハンドルを握るときに使用される力を測定する装置であるハンド ダイナモメーターで測定されます。

研究者らは、高齢者が重い仕事をこなすのに必要な握力の限界値は、女性で18.5kg、男性で28.5kgであることを発見した。

35歳から70歳までの約14万人の成人を対象とした大規模な多国間研究では、握力が11ポンド低下した人は、4年間で心臓発作や脳卒中により死亡する確率が17％高いことが判明した。 ただし、これは因果関係の例ではなく、強い相関関係の例です。 相関関係としては、筋肉量が多い人ほど握力が強いことがわかります。 そして、体重に対する筋肉量の割合が高い人は、通常、運動量が多く、全体的に健康状態が良好です。

握力は精神的健康にも相関があることがわかっています。 インドの60年間にわたる27,000人の成人を対象とした研究では、握力の低下とうつ病との関連性が示されました。 研究者らは、握力の低下とうつ病の間には統計的に有意なオッズ比があることを発見しました。

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2022 年 11 月に発表された握力に関する最新の研究は、既存の一連の研究に貢献するという点で独特です。

この研究は、51歳以上の成人1,275人のグループを調査しました。 彼らは手持ち式動力計で握力を測定し、血液サンプルからエピジェネティックな年齢も評価しました。

科学者たちは、握力が弱い人は血液サンプル内の DNA の老化速度が加速していることを発見しました。 これを理解する別の方法は、握力が高い人は老化の速度が遅かったということです。

ダンベル、バーベル、ケーブルを押したり引いたりするあらゆる種類の筋力トレーニングは、握力を向上させます。 自宅でトレーニングしたい場合は、自重トレーニングだけでなく。 私のお気に入りをいくつか紹介します。

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Michael Daignault 医師は、ロサンゼルスの認定 ER 医師です。 彼はジョージタウン大学でグローバルヘルスを学び、ベングリオン大学で医学の学位を取得しました。 彼はサウスブロンクスのリンカーンメディカルセンターで救急医療の研修を修了しました。 彼は元米国平和部隊ボランティアでもあります。 Instagram @dr.daignault と Twitter @MichaelDaignau3 で彼を見つけてください。