振動プレートの上で行われる新しい人気のワークアウトについて聞いたことがありますか? はい、試してみました

PlateFit ワークアウトは振動プレート上で行われます。

「これは何をするものですか？」 レイチェル・ブランバーグは不思議に思った。 元大学の水球選手だった彼女は、ロサンゼルス西部のジムのじめじめした隅に置かれた奇妙な装置を使っている人を見たことがありませんでした。 そこで彼女はそれに飛び乗りました。そしてとても動揺しました。 それは振動板、1秒間に20回から40回振動するプラットフォームでした。

ブランバーグ氏は、1960年代にソ連人が無重力環境下で宇宙飛行士の筋肉や骨の萎縮を防ぐのに振動が役立つことを発見してこれらのフィットネスマシンを発明したことや、NFLや大学のトレーナーが血行が増加したアスリートのリハビリに振動プレートを使用していたことを知らなかった。 。

しかし、スクワットやその場でのランニング、その他のエクササイズを数日間続けた後、彼女は結果を目にした。 「1週間で、私はより引き締まり、よりスリムで、より強くなりました！」 彼女は主張する。 アメリカン ドリーム流に、彼女は会社員を辞め、メーカーのパワー プレートから 12,000 ドルの振動マシンを 9 台購入し、今年、ウエスト ハリウッドに小さなフィットネス スタジオ、プレートフィットをオープンしました。

それはすぐにヒットしました。

以下は、ロサンゼルスの PlateFit クラスの内部の様子です。

振動するプレートの上に立ってトレーニングするので、何をするにも難しくなります。

頑張って続けるだけでトレーニングになります！

プレートは他のエクササイズや上半身のトレーニングにも使用できます。

また、プレートの上に重りを持ち上げると、プレートは 1 秒間に 20 ～ 40 回振動します。

かなりの集中力が必要です...

PlateFit クラスの長さはわずか 27 分ですが、私が知ったように、これはトレーニングです。 パワー プレートによると、特許取得済みの「3-D」振動 (上下、左右、前後に 1 ～ 2 ミリメートルを同時に動かす) の微妙な不安定性が、筋肉の動きを加速することで力を増幅させます。 翻訳: より短い時間でより多くのワークアウトを行えますが、終わった後は驚くほど爽快な気分になります。 人々は効率性を好むようです。 Blumberg 氏によると、PlateFit の週 100 クラスは満員で、ブレントウッドに 2 番目の拠点をオープンしたばかりだという。

オーラ

ブレントウッド カントリー マートを見下ろす 20 × 20 の小さな 2 階の店舗の 3 面の窓から日光が差し込みます。 鏡張りの正面壁の前に9台のパワープレートマシンが並んでいます。 わずかにスピードを上げたインストゥルメンタル ダンス ミュージックは、楽しく陽気なビートを刻んでいますが、機械の特有の騒音が聞こえないほど大きくはありません。 このクラスはハードコア ブートキャンプで、24 あるメニューの中で最も厳しいものの 1 つであるため、ストレッチや段階的なウォームアップはありません。 部屋の中央にある木製の非振動台座に座ったインストラクターは、時間を無駄にすることはありません。 私たちは競走馬のように門から飛び出します。 「ジャンピングジャック！」 彼女は私たちを導きながら叫びます。 「十、九、八……」

努力

「ここにはもっと換気が必要だ」と私は数秒以内に考え始めました。 深呼吸して酸素をがぶ飲みし、わずか5分で汗腺が噴き出すのを驚きながら鏡に見ていると、私の周りにいる完璧に髪を整えた女性たちが、髪の毛一本も乱れることなく猛スピードで流れているように見える。 でも最後にはみんなずぶ濡れになってしまいます。 このクラスはノンストップで、ジャンピングジャックからクロスオーバーステップ、スクワット、マウンテンクライマー、その他のおなじみのエクササイズまで、ぎこちなく動きます。 それぞれの動作は、パッド入りの振動する3フィートの円形プレート表面の上で片足または両足で行われ、お尻と他の体のすべての部分を確実に揺さぶります。 次に、それを強化するために、ダンベルとメディシン ボールを持って同じエクササイズをいくつか行います。 部屋の後ろに向き直って、体幹を左右に動かしたり、ストレッチコードを使って肩を押したり引っ張ったりします。 お尻をプレートの上に置き、肩を垂直の柱にもたれかけると、これらのエクササイズ中の振動は激しいです。 脳が爆発しそうな気がした。

スタイル

PlateFit のクラスは、ハードコアな Boot Camp クラスや Kickbox Fit クラスから、よりゆっくりとした Recovery クラスや Cellu-Fit クラスまで多岐にわたります。 面白いことに、どの授業も心地よい余韻が残るようです。 授業中は大騒ぎし、前日にハードなウェイトトレーニングをしたためすでにヘトヘトになっていましたが、終わった後はすっきりした気分でした。そして私は一人ではありませんでした。 シャーマン・オークス出身のシンガー・ソングライター、エイミー・フィールドさん（33）は「10分で『もう十分』と言い、元気になって帰った」と語った。 パワープレートの最高経営責任者であるリー・ヒルマン氏は、その理由は、振動がマッサージしながらマッサージするだけでなく、「コルチゾールを抑制しながら、セロトニン、HGH、テストステロンを大量に供給する」からだという。 私が確かに知っているのは、あの揺れる、小刻みな、揺れる、震える、震えるマシンに27分間乗っていたことで、気分が良くなったということだけです。

料金

月額 99 ドルで無制限にアクセスできます。 PlateFit の所在地: 309 Kings Road in West Hollywood、および 13050 San Vicente Blvd., No. 208, Los Angeles。 www.platefit.co

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