私は90点を取りました

新しいエクササイズのトレンドを試してみたところ、より幸せな気分になり、よりリフレッシュでき、嬉しい驚きを感じました

私はいつも、運動には目標、到達すべき目標が必要だと感じてきました。 それは、一定量の繰り返し、タイマーを使った時間の経過、または特定の場所への激しい散歩などです。 しかし、それがソフトハイキングのすべてではありません。

TikTok デュオのエミリー・ソーントンとルーシー・ハードによって広められたこの方法は、ハイキングは難しいものでなければならないという考えに対抗します。 代わりに、ソフトハイキングでは、人々がウォーキングシューズの紐を締めて、散歩そのもの以外の特定の目的を持たずに、ただ大自然の中で時間を過ごすことを楽しむことを奨励します。

私は普段クロスフィットトレーニングに夢中になっていますが、ソフトハイキングは休息日の素晴らしい代替手段になるのではないかと考え、試してみることにしました。 私はメレル モアブ 3 靴紐を締めて出かけました。

エミリーとルーシーのアドバイスに従って、友人を連れてきて、「自信をつけるために、まずは緩やかなルートを計画して」、パートナーと（とても興奮している）2歳の犬アーチーを連れて、近くの自然保護区へ出発しました。

これは、さまざまな意味で私にとって新境地を開拓するものでした。 文字通りの意味で、私は新しい分野を模索していましたが、それは運動に対する斬新なアプローチでもありました。

「私たちは、歴史の銘板や興味深いキノコなど、目に留まったものを何でも見るために道を外れて、自分たちのペースで物事を進めるのがどれほど素晴らしいかを話していました」とハードは私に語った。

ソーントン氏はさらに、「その後、私たちは『これはソフトなハイキングのようなもの、ソフトハイキングだ』と言い、私たちの散歩を記録するためにTikTokをセットアップしました」と付け加えた。 二人の Soft Girls Who Hike ビデオはすぐに成功を収め、初めてウォーキングをする人やオリンピック選手にもファンを獲得しました。

「私たちは、この概念が非常に重要であることに気づきました。なぜなら、この概念は、最も経験豊富な歩行者と同じようにハイキングする権利があることを人々に思い出させるからです。自分でもソフトハイキングを試してみたいと感じた人々からのコメントもいくつかありました。自分の地域にいる他の人も参加したいと思っています。」

「ハイキング」という言葉だけで、装備や必需品を満載したバックパックが必要な激しい丘を歩くことを思い出します。 だからこそ、ソフトハイキングの機会を与えて、特に目的のないウォーキングが違うのかどうかを試してみたかったのです。

CrossFit は私のいつものトレーニングのヒントであり、大好きです (試してみたい場合は、初心者向け CrossFit に関する特集をお読みください)。 しかし、これはソフトハイキングとは対極であり、持ち上げた重量、総反復回数、またはワークアウト完了までにかかった時間によってすべての要素が測定されます。

このデータドリブンなアプローチをジム以外にも拡張したことに私は罪を感じています。 私は散歩やランニングのために外に出るのが好きですが、最高のフィットネス トラッカーの 1 つを利用して、自分がどれだけの距離や速さで移動したかを知らせてパフォーマンスを評価します。

ソフトハイキングでは、意図的にすべての追跡デバイスを家に置きました。 これにより、ペースの更新や通知に気を取られることなく、周囲の状況を認識しやすくなったことがすぐにわかりました。

のんびりと散歩しながら、私は英国ブリストルのトルーパーズ ヒルへ向かいました。街の素晴らしい景色を誇る自然保護区です。 私は一連の案内板に囲まれた高さ 15 メートルの廃銅精錬所の煙突まで歩き回りました。時間を気にして急いで進むのではなく、立ち止まってそれぞれの案内板を読むのが楽しかったです。

橋にたどり着くと、真ん中をきれいな川が流れる日陰の森にたどり着きました。 この川をたどると、これまで見た中で最大のヤギがいる柵で囲まれた囲いにたどり着きました。その背後には、木々に覆われた小道がネットワーク状になった別の自然保護区がありました。

通常、私はバス停に行くか、食料品店に行くか、夕食に出かけるかなど、目的を持って歩きます。 これは違いました。 周囲の自然に気づく時間ができ、周囲とのつながりが容易になりました。

ソフトハイキングは実際、心を動かして瞑想するような、マインドフルな散歩に最適な方法であることに気づきました。 しかし、自分の呼吸に集中するのではなく、周囲のすべてのものを取り込むことで、自然に今この瞬間とつながり、思考が行き来できるようになりますが、気を散らすことはありません。

ようやく家に帰る道を見つけたとき、私は90分を優に超えて外出し、彼らが次に向かうと考えている場所へ足を追っていました。 どれくらいの距離を進んだのか、どれくらいの速度で進んだのかはわかりませんが、自分の努力に信じられないほど満足していました。

また、重量挙げのセッションや肺に負担をかける有酸素運動の後に感じるような痛みやひどい疲労感も感じませんでした。 私は確かに座って食事をする準備ができていましたが、体はリラックスし、心はリフレッシュされたように感じました。 簡単に言えば、楽しかったです。

この気持ちの良さは、ソフトハイキングにとって最大の魅力の要因の 1 つであると思います。それは、誰にとっても本当に何かを提供するものであるという事実です。 「私たちにとって、『ハイキング』という言葉はとても極端に聞こえました。そして、私たちがやっていることは、まったくとりとめのない言葉でも、他の言葉でもありません」とルーシーは私に言いました。

「それでもハイキングでしたが、自分自身に対してもっと柔らかくなっただけです。言葉はとても強力で、人によって意味が異なります。ソフトなハイキングは私たちにとって正しい感覚を呼び起こしました。」

私の経験から、ソフトハイキングをもっと定期的に日課にするようになりました。 おしゃべりしたり、探検したり、くつろいだりする時間ができたので、気分が軽くなり、穏やかになり、全体的に気分が良くなりました。

ハリー・ブルモアは、Fit&Well とその姉妹サイト Coach のフィットネス ライターで、利用しやすい自宅トレーニング、筋力トレーニング セッション、ヨガ ルーチンをカバーしています。 彼はハーストからチームに加わり、メンズ ヘルス、ウィメンズ ヘルス、ランナーズ ワールドの製品をレビューしました。 彼は運動の身体的および精神的利点に情熱を持っており、ウェイトリフティング、クロスフィット、体操に時間を割いて、筋力をつけ、健康を高め、楽しむために行っています。

ハリーは NCTJ の資格を持つジャーナリストであり、『Vice』、『Learning Disability Today』、および『The Argus』に寄稿しており、英国のいくつかの地方紙および全国紙で犯罪、政治、スポーツの記者を務めていました。

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