昼の運動は朝の運動より有益：研究

2023 年 2 月 22 日 – 昼間に運動をした人は、朝や夕方に運動した人よりも早期死亡のリスクが低下したことが、新しい研究で示されました。

研究者らは、この結果は人々が日常の身体活動の利点を「最大化」するために利用できる可能性があると述べた。

この研究は今月、雑誌『Nature Communications』に掲載された。 研究者らは英国の9万2139人の身体活動と死亡のデータを分析した。

研究者らは、中程度から激しい身体活動を一日中いつでも行うことで健康を保護する効果があり、通常は週に少なくとも 150 分間の運動で最大の効果が得られることを発見しました。 （中程度から激しい活動は、少なくとも早足の散歩や芝刈りに相当します。）

午前11時から午後5時の間に活動レベルが上昇した人は、朝や夕方に運動した人よりも、何らかの原因による死亡リスクが低下しました。 人々の社会経済的地位、ライフスタイル、持病、睡眠習慣、または中程度から激しい活動の総量の違いにもかかわらず、日中の運動による予防効果は持続しました。

日中の活動の利点は、高齢者、男性、あまり活動的でない人、心臓病と診断された人の間でさらに顕著でした。 日中の運動は特に心臓病による早期死亡を防ぎます。 研究者らは、これは心臓発作などの心血管系イベントが日中時間帯に起こりにくいためではないかと推測している。

出典:

Nature Communications: 「前向きコホート研究における身体活動のタイミングと全死因および死因別死亡率との関連性」

ハーバード大学 TH チャン公衆衛生大学院: 「中程度および激しい身体活動の例」。