人種差別によりフィットネスに取り組むことが困難になる

によるアレクサ・スペンサー

体と心を最高の状態に保つためには、汗をかくことが不可欠であることは誰もが知っています。 病気の予防から脳力の強化まで、運動はすべてを実現します。 しかし、ここが難しい部分です。これらの健康目標の達成に関して、黒人は他の人種や民族に比べてより多くのハードルに直面しており、常に目標を達成できていないのです。

CDC が定めた国のガイドラインによると、成人は毎週 150 分間の中程度から激しい身体活動、または 1 日 30 分間を 5 日間行う必要があります。

CDC が発表したデータによると、2017 年から 2022 年にかけて、黒人成人の 30% が 1 か月間仕事以外で身体活動や運動をまったく行っていないのに対し、成人全体では 25.3% でした。

運動不足は、モチベーションの低下だけが原因とは言えません。これは、運動計画を実行するときに多くの人が直面する課題です。 組織的な人種差別に根ざした多くの独特な課題が部分的に原因となっています。

黒人や低所得者層が住む地域は、ジョギングや公園で 1 日過ごすのに十分なほど安全ではない場合があります。

夫であり父親であるクリストファー・ロスさん（53）は、ハンドボールのプレー中、流れ弾で頭を撃たれて死亡した。 2020年8月9日に彼の死は、同じ法廷で別の男性が殺害されてから1か月後に起こった。

2022年9月10日、41歳の女性ティファニー・フレッチャーさんはレクリエーションセンターの外に座っていたところ銃撃に巻き込まれた。3人の子供の母親は病院に救急搬送され、数時間後にそこで死亡した。

これらの事件は両方とも、ニューヨーク州ブルックリンのクラウンハイツとペンシルバニア州フィラデルフィアのミルクリークという、黒人が多数を占める地域で発生した。

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銃による暴力の影響を直接的または間接的に受けた人は、不安、うつ病、または PTSD を発症する可能性があります。これらは、屋内に閉じこもり、他人から遠ざける精神疾患です。

しかし、白人が大多数を占める地域に住んでいる人々にとって、黒人でありながら運動することは簡単ではありません。

2020年にジョージア州ブランズウィックの自宅近くを走っていたところ、3人の白人男性に殺害された25歳のアマド・アブレイさんも同様だった。

近隣暴力の脅威に加えて、専用のフィットネス会員権の支払いは高額になる可能性があります。 Statistaによると、ジムの平均月額会員費は州によって異なりますが、38ドルから75ドルです。

研究によると、ジムやレクリエーションの料金は、単にそれらを買う余裕のない黒人にとってさらなる障壁となっていることがわかっています。

アメリカ白人に比べて貧困の中で暮らす可能性が2倍以上高い地域社会にとっては希望がある。

健康コーチ、カウンセラー、牧師であるカミラ・スティーブンソン博士は、限られた予算で全体的な健康状態を改善したい人々に次の 2 つの言葉を言います。「とにかく動くこと」です。

「運動を全くしなかったとしても、一日中絶えず体を動かしていた方が、より大きな成果が得られるのです」と彼女は言う。

1日6時間以上座ったり横になったりする座りっぱなしのライフスタイルは、肥満、2型糖尿病、高血圧、心臓病、その他の慢性疾患につながる可能性があります。

「私たちは、座ってNetflixを見ている間に人々が食料品を配達してくれる便利な時代にいます。本当の問題は、人々が以前ほど移動していないことです」とスティーブンソン氏は言います。 「世界が閉鎖されたときのことを考えてみてください。誰もが遠隔地にいます。誰もどこにも行かなくなり、誰も活動的になりません。」

しかし、屋内でアクティブに過ごすための簡単な方法があります。 彼女は、階段を上り下りする（ジムの階段のマスターと同じ）か、家の周りを掃除することを提案しています。 少なくとも、「20～30分ごとに立ち上がって、動き回って、血流を良くしてください」と彼女は言う。

運動療法を始めようと決めた人々にとって、彼女はメンタルヘルス上の利点を絶賛しています。

「運動はストレスを解消し、ストレスを管理するのに役立ちます。」

バーナデット・ヘンリーさん（44）は、身体活動が精神的な助けとなることを証明できます。 彼女が最終的に縄跳びを真剣に取り組むことを決心したのは19歳の時でした。

世界クラスのボクサー、マイケル・オラジド・ジュニアと故ステファン・ジョンソンの指導を受けて、彼女は音楽に合わせてジャンプすることを学びました。

彼女の健康状態が変わり始めたのはその時だった。

「1年後、体重が大幅に減っていることに気づきました。先ほども言いましたが、それが目標ではありませんでした」とニューヨーカーは言う。

しかし、彼女はこの変化が素晴らしいと考えた。何十年もこのスポーツを続けて、縄跳びのマスターインストラクターになるのに十分なほど素晴らしいことだ。

「いつでもどこでも縄跳びをします」とタイムズスクエアで友人と縄跳びをしてからわずか1週間後に彼女は語った。

ゴスペルやレゲトンなど、あらゆる種類の音楽に合わせて笑顔で飛び跳ねるヘンリーの姿がソーシャルメディアで見られる。 血圧は下がりましたが、「ジャンプによる精神的、感情的な効果は素晴らしい」と彼女は言います。

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「ストレスを発散するにはどこに行けばいいでしょうか？…音楽をかけます。縄跳びをします。今起こっていることをすべて忘れて、これに集中します」と彼女は言います。

彼女はクラスや最近出版された本を通じて、どの地域の人々にもロープをつかんで、手頃な価格で健康的なライフスタイルに飛び込むよう勧めています。

縄跳びへの 1 回限りの投資は、通常の大人サイズの縄の場合、約 5 ～ 10 ドルかかります。 加重ロープは数ドルの追加料金で購入できます。

「実際、それが縄跳びの最大の利点の 1 つです」とヘンリーはこのスポーツの手頃な価格について語ります。 「この小さな材料、いつでもどこにでも持ち運べるロープがあれば、どこに住んでいるかにもよりますが、家の中、アパートの中、ガレージの中などで行うことができます。」