上半身を強くするための腕のトレーニング 7 選

プロボーラーのヒント: 上腕は常に床に対して垂直に保つ必要があります。肘が前方に移動しないようにしてください。

プロボーラーのヒント: 手首をまっすぐに保ちます。 トップでは、ダンベルの端が肩に来るようにします。

プロボーラーのヒント: 首をできるだけ真っすぐに保ち、ウェイトを下げるときに肘が後ろに沈まないようにしてください。

プロボーラーのヒント: ウェイトを肩に当てたいという衝動を抑えてください。 もっと効果が得られると思うかもしれませんが、実際には上腕二頭筋の負担が軽減されます。

マット・マーフィーは、認定ストレングス＆コンディショニングのスペシャリストであり、Men's Health やその他の出版物で健康と運動について執筆しています。

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