ホームジムのトレーニングに最適なディップバーとパラレット8選

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ひと泳ぎして上半身の筋力と筋肉を鍛えましょう。

多くのギアを持たずに筋肉と筋力を増強しようとしている場合、選択肢は限られている可能性があります。 しかし、ディップバー、パラレットのセット、あるいはベンチやソファさえあれば、一連のディップスを続けることで上腕三頭筋や胸部に真の自重負荷を与えることができます。 練習は簡単ですが、得られる成果は本物です。

ディップスに伴う最大の課題は、繰り返しをどのように正確に行うか、どこでエクササイズを行うかということです。 最初のポイントでは、動きに意図的である必要があります。 ディップは、パラレットやディップバーを使用するか、ベンチやソファなどの高いプラットフォームを使用して、全身を高くして行うことができます。 肩は危険な位置にある可能性があるので注意してください。

「レップを行う前に、肩甲骨を寄せて、胴体を高く押し上げます。繰り返しますが、肩が締め付けられるのをできるだけ避けるように努めているので、肩甲骨を後ろに引くと、肩が開き、開くのに役立ちます」あなたの胸はその過程にあります」とCSCSのメンズヘルスフィットネスディレクター、エベネザー・サミュエル氏はアドバイスします（肩を痛めやすい人には、クローズグリップ腕立て伏せ、スカルクラッシャー、上腕三頭筋プレスダウンなどのエクササイズはすべて、少ない労力で上腕三頭筋を成長させるチャンスになるとサミュエル氏は言います）肩の危険があります。)

家にある道具を使ってディップステーションを組み立てることができます。ベンチディップ用にソファやオットマンの上に設置したり、（安定した）椅子を 2 脚並べて、座席に手を置いて体を支えたりすることができます。または、公園や遊び場に行き、そこで入手可能な用具を使用します。 しかし、最善の策は、信頼性の高い専用のディップ ステーションを入手することです。ディップ ステーションには、パワータワーからラックやパラレット用の取り付け可能なバーまで、さまざまな形式があります。 ニーレイズ、レッグレイズ、バックローなど、数え切れないほどの動きに使用できます。ホームジムにディップバーを追加したいと考えていますか? ここでは、ディップトレーニングに役立つ 7 つの優れた器具オプションを紹介します。

この頑丈なリグは安くはありませんが、ディップやプルアップなどをサポートできる頑丈で信頼性の高いステーションです。

このスポーツロイヤルズ パワータワーは、Amazon でベストセラー 1 位を獲得しています。 14ゲージの重い四角いスチールフレームが付属しており、傷つきにくいコーティング仕上げが施されています。 耐荷重も400ポンドです。

Loverbanditz の Parallettes バーは軽量のステンレス鋼で作られているため、非常に持ち運びが簡単です。 それぞれの寸法は 16 x 8.5 x 9 インチで、直径 1.3 インチのチューブが付いています。 フォームで覆われたハンドルと、底部に四角い滑り止めキャップが付いています。

Amazon のディップバーは非常に手頃な価格で、耐久性のあるスチール製で、信頼性の高い滞在性能を実現するフォーム滑り止めグリップやフォームフロアパッドなど、たくさんの安全機能が備わっています。

これらのディップスタンドは頑丈なスチール製で、最大 300 ポンドまで耐えられます。 しかし、それらの最も良い点は、調整できることです。 高くしたり短くしたりできます。 また、揺れや滑りを防ぐために調節可能なフットカバーが付いています。

BalanceFrom のディップステーションは頑丈なスチール製で、500 ポンドという驚異的な耐荷重を備えています。 また、摩擦を増加させ、手の疲労を最小限に抑えるためにフォームパッド入りのグリップハンドルも付いています。

ETEK の Parallettes バーは厚手のゲージスチールで作られており、長さ 19 インチ、高さ 14.5 インチの強力な丸みを帯びた 1.25 インチのチュービングバーを備えています。また、脚にはゴム製のエンドキャップが付いており、安定性を高めています。さらに、バーはマットパウダーでコーティングされています。滑りにくいグリップのためのコーティング。

Fitness Reality のこの取り付け可能なスチール製セットには、ディップ ハンドル、プルアップ ハンドル、プッシュアップ ハンドルが含まれています。 異なる筋肉群を鍛えるための 3 つの異なるハンドグリップ位置 (角度、平行、直線) が特徴です。

Emily Shiffer は、Men's Health and Prevention の元デジタル Web プロデューサーであり、現在は健康、減量、フィットネスを専門とするフリーライターです。 彼女は現在ペンシルベニアに拠点を置き、アンティーク、コリアンダー、アメリカの歴史すべてが大好きです。

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