ヨガ vs ピラティス vs 太極拳

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太極拳、ピラティス、ヨガはすべて、体幹を強化しバランスを改善することに重点を置いた、効果的な低衝撃のトレーニングです。 これらの活動は、年齢やスキルレベルに関係なく、誰でも行うことができ、健康にいくつかのプラスの効果をもたらします。

この記事では、心と体の両方を助ける瞑想ワークアウトについて説明します。 各トレーニングの種類を、そのスタイルとフォームに従って説明します。 次に、それらの違いについて説明して終わります。

ヨガにはさまざまなスタイルや形式があります。 最もよく知られているアプローチの 1 つは、「力」を意味するハタと呼ばれます。 このアプローチには、身体に関連するさまざまなコンポーネントが含まれています。

ハタヨガは動きを重視しており、静かで瞑想的な練習ではありません。 それは呼吸制御練習（プラナヤマ）に依存しています。 この後、一連のヨガのポーズ (アーサナ) が行われ、練習は休憩時間 (シャヴァーサナ) で終了します。

ヨガの練習中は身体的に力を入れる必要がありますが、その経験に圧倒されてはいけません。 この「エッジ」に達すると、注意は呼吸に移り、心は受け入れられ、安心します。

ヨガにはさまざまな種類があり、それぞれが独自のアイデアや考え方を重視しています。 これらの種類のヨガはそれぞれ、異なる一連の姿勢や重点を置く領域にも重点を置いています。

ヨガの実際の実践は広大な範囲をカバーし、非常に奥深いものですが、ヨガは主に次の側面に関係します。

年齢やフィットネスレベルに関係なく、誰でもヨガを実践することで身体的および精神的な健康を改善できます。

ヨガの健康上の利点は次のとおりです。

さらに、現在病気と闘っている方、手術から回復中の方、または慢性疾患を抱えて生活している患者さんは、回復を助けるためにヨガを治療計画に組み込むことができます。

ヨガは、いくつか例を挙げると、腫瘍、骨減少症、バランス障害、女性の健康、関節炎、慢性疼痛など、さまざまな症状に効果がある可能性があることが、数多くの研究で示されています。

ヘルスケアに対するヨガの利点の科学的証拠により、米国軍や国立衛生研究所を含むいくつかの重要な機関がヨガを実践に取り入れています。

ピラティスのルーチンはマシンの有無にかかわらず行うことができます – [画像クレジット – FreePik]

ピラティスは、体全体の強化を図りながら、全体的なフィットネス、有酸素状態、健康の改善に重点を置いています。 そのルーティンはヨガのようにマットの上で練習されることもありますが、通常は筋力を向上させるために抵抗装置が利用されます。

ピラティスエクササイズの健康上の利点には、姿勢の改善、筋肉の引き締め、可動性とバランスの強化などが含まれます。 また、器具を使用することで背中をサポートしながら運動できるため、ピラティスが腰痛の軽減に役立つ可能性があるという証拠もあります。

ピラティスは、可動範囲の広い動きを数多く含むにもかかわらず、安全で有益なタイプのエクササイズであると広く考えられています。 そのため、初めて挑戦するのは怖いという人も多いですが、初心者でも大丈夫です。

ピラティスの健康上の利点は次のとおりです。

太極拳は「行動における瞑想」と呼ばれることもありますが、より適切な名前は「動作における医学」です。

中国武術にルーツを持つこの心身の活動が、さまざまな健康上の問題の治療と予防に有益である可能性を示唆する研究が増えています。

たとえ現時点で理想的な体型や健康状態になくても、そのルーチンを始めることができます。 有酸素運動の経験や必要な体重があまり必要ないため、初心者にとって最も簡単なエクササイズです。

太極拳を練習すると、肉体的にも精神的にも多くのメリットがあります。 太極拳は、不安や悲しみの症状を軽減し、認知能力を向上させることに関連しています。

また、線維筋痛症や COPD (慢性閉塞性肺疾患) などの一部の慢性疾患の症状の管理に役立つ可能性もあります。

太極拳には次のような健康上の利点もあります。

太極拳は、太極剣という武器を使用する唯一の瞑想芸術です。 この魅力的な武器を使用する目的は、人の命を終わらせることではなく、それを保存することです。 これは中国の文化、伝統、歴史を反映した武器として広く尊敬されています。

ヨガ、ピラティス、太極拳はすべて異なる身体活動の形式ですが、不快感を軽減し、全体的な生活の質を向上させるという 1 つの重要な特徴を共有しています。

これら 3 つのエクササイズはすべて、同様の分野でさまざまな程度で健康と幸福をサポートします。 これらはすべて、筋肉の緊張と精神を強化するために設計されたさまざまな形のエクササイズを提供します。

これらの各芸術のために行う身体的な姿勢は、ストレスの軽減と体重減少につながります。 運動中の転倒や失敗のリスクはほぼゼロですので、それぞれの習慣を試してみることをお勧めします。

専門家のサポートを受けてどれが自分に適しているかを判断することも、単にすべてを試してどのエクササイズが自分に最も適しているかを自分で確認することもできます。

太極拳、ピラティス、ヨガなどのアクティビティを通じて筋力とバランスを高めることは、転倒による怪我のリスクの低下と病気による痛みの軽減という二重の利点が得られるため、人気が高まっています。 それぞれの既存のルーチンを修正して、運動障害のある人でも実践できるようにすることも可能です。

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