健康: 筋力、心臓の健康に関する新しい研究

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筋力が重要であり、それが日常生活に役立つことは周知の事実です。 しかし、新しい研究は、それが心血管の健康にも役立つことを示しています。

「筋力が心臓の健康や心臓の機能に役割を果たしている可能性があることを示す新たな証拠があり、心臓発作からの回復や心不全の予防にも筋力が役割を果たしている可能性があることを示す新たな研究さえあります」とベリンダ・ブルックス氏は述べた。ボン・セコース・セント・フランシス運動生理学者。

この研究は欧州心臓病学会から発表された。

「欧州の研究者グループは、大腿四頭筋の筋力と心臓発作後の心不全予防との関連性を示す情報を共有した」とブルックス氏は述べた。

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10年にわたる研究には900人が参加した。

「彼らは大腿四頭筋の筋力をテストしましたが、これは評価するのが簡単で、これらの参加者を10年間にわたって観察した結果、大腿四頭筋の筋力がより高いレベルの人は心不全を発症しない可能性が2倍高いことが分かりました」下位カテゴリーに分類される心臓発作です」とブルックス氏は語った。

この結果はまた、強い脚の筋肉が心臓発作後の良好な転帰に関連している可能性があることを示しています。

「私たちは人々を働かせ、筋力トレーニングをプログラムに組み込む方法を見つけたいと考えています。週に2回が私たちが検討している頻度のようなものです。私たちはすべての主要な筋肉群を鍛えたいと考えています。つまり、脚、腹筋、背中、武器、それはすべて」とブルックスは言った。

推奨されるエクササイズは、単純な 12、50、15 回の繰り返しで、筋力を強化する効果が得られます。

Bon Secours は理学療法と心臓リハビリテーション プログラムを提供しています。

「これは、あらゆる年齢層、あらゆる体力レベルにメリットがあるものです。筋力トレーニングの恩恵を受けるためにアスリートである必要も、ボディビルダーである必要もありません。これは誰にとっても良いことです」とブルックス氏は語った。