シェイ・ミッチェルがスライディング・プランクのビデオでコアの強さを披露

女優はインスタグラムのワークアウトビデオで印象的な腹筋の強さを披露した。

『プリティ・リトル・ライアーズ』と『ユー』のスター、シェイ・ミッチェルがインスタグラムのワークアウト動画で体幹の強さを披露し、明らかに初心者向けではないエクササイズであるスライディング・プランクを披露している自分の姿を撮影した。

静的なプランクホールドはそれ自体が難しい場合がありますが、ミッチェルはスライダーに足を置き、体幹の緊張とコントロールを維持しながら空間を移動することで、腹筋を鍛えるエクササイズに動きを加えました。

スライダーと腹筋ホイールは、必ずしも重量を負荷する必要がなく、そのコントロールに重点を置いて、ワークアウトに難しさや新しい刺激を加えるのに最適な方法です。 （いざというときにはスケートボードでも十分です。）これらのエクササイズは、腹筋を完全に割るのに役立つだけでなく、体幹の自然な機能、すなわち、痛みや怪我につながる可能性のある背骨の反り返りを防ぐこともサポートします。

2021年のウィメンズ・ヘルス誌のインタビューで、ミッチェルさんは、週5日のフィットネス習慣を続けることで、出産後自分の体とのつながりをより実感できるようになったと語った。 彼女はまた、HIIT ルーチン、EMOM ワークアウト、ジャンプ スクワット、アームレイズとレッグレイズ、スクワット プレスを組み合わせることで、身体的に強くなるプロセスを楽しんでいます。

「私にとって、それは常にデッドリフトに関するものでした」と彼女は言いました。 「50ポンドまで体重を増やすことは、最高の行動でした。私は自分自身を本当に誇りに思いました。」 彼女はまた、アクティベーションエクササイズやモビリティワークにも重点を置き、ストレッチルーチンを「人生を変えるもの」と表現しています。

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