大学でのエクササイズとフィットネス ルーチンのガイド

大学生のスケジュールは予測できないため、授業の合間に運動するのは難しい場合があります。

「私が尊敬する多くのトレーナーと同じように、結局のところ、規律とルーチンが重要です」とエニタイムフィットネスのパーソナルトレーナー、タイラー・ホワイトは言います。 「自分に合ったスケジュールを見つけて、それを守りましょう。」

また、あなたが非常に忙しい人であれば、物事をシンプルにすることが役立ちます。 「基礎は基礎であり、非常に遠くまで到達することができます」とホワイト氏は言います。 「上達するために、クレイジーなエクササイズで毎日1時間のトレーニングを行う必要はありません。20〜30分のトレーニングを週に3日、継続して効果的に行うことで、人々が思っている以上の成果を得ることができます。」

キャンパスのジムでも寮でも、今すぐトレーニングしたくなるお気に入りのトレーニング用品のリストをまとめました。

Garmin Forerunner 45 スマートウォッチ ($149.99; amazon.com および target.com )

「これらは動きを追跡するのに最適であり、これらの時計の膨大な数のアプリと機能を使用すると、非常に多くの異なることができます」とホワイト氏は言います。 「ワークアウトの追跡、歩数の追跡、ストレスレベルの監視。」

21オンスのヘルシーヒューマンスタイン（19.95ドルから; amazon.com ）

授業料にジムが含まれている場合は、それを利用することが重要です。 このウォーター ボトルを持ってトレッドミルで走るのは、簡単なトレーニングに最適です。このウォーター ボトルは大金を掛けられるものではありません。2021 年の最高のウォーター ボトルに関する最近の記事では、予算の中で最も優れたボトルとしてランク付けされました。買う。

ルルレモン ノーショー ドライ シャンプー ($34;ルルレモン.com)

ドライシャンプーのテストの一環として、これが汗や油分の兆候を取り除くため、運動後に使用するお気に入りのドライシャンプーであることがわかりました。

ネイティブ デオドラント ($11.97、当初は $15; amazon.com )

私たちのお気に入りのデオドラントの 1 つである Native は、期待を裏切りません。 アルミニウムフリー、パラベンフリーで、ジムや寮の悪臭を心配する必要がなく、最高の自分になるために仕事に集中できるほど気楽な気分にさせてくれます。

Sinland コンパクトマイクロファイバータオル ($16.99; amazon.com )

マイクロファイバータオルは他のタオルよりも優しいことで知られており、運動中に表面に浮いた油分を取り除くのに最適です。

Neutrogena メイク落としワイプ ($10.96、当初 $12.99; amazon.com )

運動をしていると、肌がべたべたして不快に感じることがあります。 クレンジングワイプを使用すると、肌をニキビから守ると同時に、運動後にリフレッシュして肌に感謝することができます。

Jabra Elite Active True Wireless Bluetooth イヤホン ($179.99; amazon.com)

ワークアウトに最適なイヤフォンとして当社が選んだ、これらの耐汗性イヤフォンは、非常に高品質なサウンドを提供しながら、衝撃の大きいワークアウトに耐えるのに十分な快適性を備えていることが証明されています。

アシックス レディース Gel-Venture 7 ランニング シューズ ($48.82 から; amazon.com)

靴はトレーニングと足の健康を左右するものです。 これらの最高評価のシューズにはさまざまなカラーバリエーションがあり、通気性の高いメッシュが採用されているため、足が呼吸し、汗をかきにくくなります。

Icyzone ワークアウト タンクトップ ($21.99; amazon.com )

これらのタンクトップは便利な 3 枚セットで、どこにいてもワークアウト中に涼しくドライに保つ速乾性の生地で設計されています。

Adidas Diablo スモール ダッフル バッグ (19 ドルから; amazon.com )

あらゆるトレーニングのニーズに対応できる耐久性のあるダッフル バッグを見つけることが重要です。 幸いなことに、アディダスはこの製品に生涯保証を付けています。

ルルレモン リバーシブルマット 5mm（$88～; lululemon.com ）

私たちが選んだ総合的に最高のヨガマットは、どこにいてもワークアウト体制に欠かせません。 このリバーシブルマットが手と足に優れた安定性をもたらすと当社が考える理由について詳しくお読みください。

Bala ワークアウト バンド ($20; athleta.gap.com )

このカラフルで高品質のワークアウト バンドのセットは、自宅でのエクササイズのセットアップに最適です。

「トレーニングのためにレクセンターやジムに行く時間がないときに、これらは非常に役立ちます」とホワイト氏は言います。 「安価で持ち運びに優れているため、公園や寮/アパートでのトレーニングに持ち運べます。」

So iLL ストレングス トレーナー ($22; rei.com )

これらの 1 ポンドの筋力トレーナーは、自宅や外出先で前腕、手首、指の筋力を強化するのに最適です。 バッグに入れておくだけで、どこにいてもトレーニングできます。

スラム メディシン ボール ($25.86; amazon.com )

腹筋クランチからスクワットまで、このメディシン ボールはさまざまな用途に使えて、すぐにあなたの親友になるでしょう。

GoxRunx 縄跳び ($9.34; amazon.com )

手頃な価格とワークアウトの効果の組み合わせにより、これは絶対に購入すべき商品です。 縄跳びはどこからでも行うことができ、この気の利いた製品は屋外、ジム、寮の部屋に最適です。

フィットネス アブ ローラー ($16.99; amazon.com )

「あなたの目はお腹よりも大きい」ということわざをご存知でしょう。 まあ、この仕掛けも同じです。 確かに、簡単でシンプルに見えるかもしれませんが、この腹筋ホイールを使用すると、腹筋が燃えるでしょう。 心配しないでください。後で感謝します。

CAP バーベル プッシュアップ スタンド ($19.99; amazon.com )

腕立て伏せを行うのに追加の器具はほとんど、またはまったく必要ありません。 この追加機能により、スタンドは手首を保護し、上半身をサポートします。

Synergee コア スライダー ($8.95、amazon.com)

これらのスライダーは寮の小さなスペースに収まり、登山者や突進に最適です。

321 強力フォームローラー ($26.99; amazon.com )

このフォームローラーは深部組織のマッサージを提供し、トレーニングの前後に血流を促進します。 ランナー、ヨガ愛好家、プロスポーツ選手などに最適です。

Gaiam ヨガ ブロック ($9.98; amazon.com )

ヨガのポーズを深めるためでも、ストレッチを助けるためでも、近くにヨガブロックがあると常に役立ちます。 Gaiam のヨガブロックは豊富なカラーバリエーションがあり、簡単に拭き取ることができます。