人がより早く強くなる方法を発見しようとしている SRU ジュニア

スリッパリー・ロック大学のジュニア保健体育専攻のミッチェル・マクリアリー氏は、参加者と協力してさまざまな種類の上半身の筋力トレーニングの効果を測定しています。

スリッパリー・ロック — スリッパリー・ロックのスリッパリー・ロック大学ジュニア保健体育専攻のミッチェル・マクリアリー氏は、この夏、どのような種類の筋トレがより多くの筋力向上をもたらすかについて研究を行っている。

SRU の夏季共同研究体験プログラムによる助成金によって資金提供され、「コミュニティ筋力トレーニング: 筋力と筋力の上半身トレーニング」と題されたマクリアリー氏のプロジェクトは、体育・健康教育准教授のイシュトヴァン・コヴァチ氏のアドバイスのもとで実施されている。 SCORE 助成金は、教員と学生の研究プロジェクトを最大 5,000 ドルでサポートし、学部生の研究スキルと規律技術の開発を支援します。

まとめ：多くの人は、ベンチプレスを 1 回繰り返すことでどれだけ「最大」になれるかによって筋力を測定します。 これは、パワーと体重移動の速さについても調べた比較研究です。 この研究の目的は、筋力ベースの従来のトレーニング プログラムと筋力ベースのトレーニング プログラムのどちらが、上半身のさまざまな筋力測定における全体的な筋力の向上につながるかを調べることです。

研究の質問:従来の筋力ベースのトレーニングは、パワーリフターの間で人気のある速度ベースのトレーニングと比較して、最大 1 回の繰り返しでどの程度パフォーマンスが向上しますか?

方法:マクリアリー氏は、SRU でさまざまな年齢や能力を代表する 28 人の参加者を対象としたトレーニング セッション (各 60 分、週に 3 回まで) を主催しています。 研究者らは、各トレーニングの開始時に完了した 2 つのエクササイズと、その後に完了した 6 つのエクササイズを追跡しています。 9週間のトレーニングプログラムの開始時に行われる事前テストと事後テストを通じて、その結果によって、参加者が個人およびグループとしてどれだけ上半身の筋力とパワーを向上させているかが測定されます。

ストーリーはビデオの下に続きます

このトピックを取り上げる理由: 「私は速度ベースのトレーニングに興味があります。なぜなら、それは最大の筋力増強を開発する最大以下のトレーニングだからです」とマクリアリー氏は語った。 「このコンセプトは非常に興味深いものであり、まだ答えが必要な疑問がたくさんあると思います。」

この研究は他の人にどのような利益をもたらしますか?: 「この研究結果は、筋力とコンディショニングに関する一般的な情報を追加することになるでしょう」とマクリアリー氏は語った。 「ベンチプレスでは、速度に基づいたトレーニングが研究されることはほとんどありません。この研究は現在の文献を強化し、最大筋力の開発における速度に基づいたトレーニングの有効性について答えるでしょう。」

SRU の学生は研究を行うことでどのようなメリットを得られますか?: 「私は研究プロセスについて学ぶだけでなく、多様な人々と協力する経験を積んでいます」とマクリアリー氏は語った。彼はSRU卒業後、健康またはヒューマンパフォーマンス分野の大学院に進学する予定である。 「さらに、学部での研究を完了することで、同僚の中で目立つことができるまたとない機会が得られ、多くの知識豊富な人々と出会うことができました。」

次は何ですか？マクリアリー氏は7月9日にデータ収集とトレーニングを終了する予定だ。同氏は、2024年3月にオハイオ州クリーブランドで開催される米国保健体育教育者協会全国大会を含む地域および全国の会議に調査結果を提出する予定だ。

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