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トレーナーのジェイ・マリニアックが、シンプルなスライダーの動きがいかに腹筋を燃やすかを教えてくれます。

自宅トレーニングだけで満たされたルーチンの最大の課題の 1 つは、自由に使える限られたリソースを使って強度を維持することです。 ホームジムでトレーニングしていて、適切なマシンや器具にアクセスできない場合、特定の動きをスキップするのは非常に誘惑的になる可能性があります。 しかし、高価な機器を注文するために大金を費やす必要はありません。少し創造性を発揮するだけで十分です。

トレーナーのジェイ・T・マリニアック氏は、地下室やガレージに転がっている、コアを燃やすスライダーの動きを簡単に再現できるスケートボードをどのように使ったかを示す一連のビデオクリップをインスタグラムに投稿した。 通常、これらのエクササイズにはスライダー、あるいはジムのローイング マシンのシートを使用します。 しかし、マリニアックはデッキの埃を払い、私道や路上でも同じような作業ができることを証明しながら、同時にスケートボードのトリックをいくつか披露した。

マリニアック氏は投稿のキャプションに、「ボードを持っているなら、間違いなくこうした動きを追いかけるべきだ」と書いた。 「この後、あなたのコアは焼き尽くされるでしょう！」

スケートボードのエクササイズには、スライディング プランク ウォークアウトとスライディング プルダウンのバリエーションが含まれており、体幹のコントロールと安定性、そして筋力が試されます。

これらの動きで最も重点を置くのは、体幹と臀部を締めて、進行中に自分自身を安定させ、背骨をニュートラルに保つことです。

Maryniak のワークアウトを自分で試すために、必ずしも Tony Hawk である必要はありません。 スケートボードはこれらの動きを実行する便利な方法の 1 つですが、手元にあるほとんどのものを使用して、独自のスライダーのセットを作成することができます。 たとえば、木の床の上に一対の紙皿やタオルを置くと、ボードと同様に同じ滑り動作を作成できます。

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