成功を解き放つ: インドのオリンピックメダル獲得者のトレーニングの秘密

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インドのオリンピックへの参加は、この国のスポーツの歴史において不可欠な部分を占めてきました。 豊かで多様なスポーツ文化を持つインドは、オリンピック開催当初から一貫してオリンピックに参加してきました。 この国のオリンピックでの歩みは、目覚ましい成果、感動的なストーリー、そして栄光の瞬間を目撃してきました。 長年にわたり、インドのアスリートはさまざまなスポーツ分野で競い合い、世界の舞台で自らのスキルと決意を示してきました。 インドはオリンピックでいくつかのメダルを獲得しており、最も大きな成功を収めたのはフィールドホッケーです。 インドの男子ホッケーチームは数十年にわたってこのスポーツを支配し、複数の金メダルを獲得し、国家の誇りの象徴となった。

オリンピックは古代ギリシャで初めて開催され、19世紀後半に復活したスポーツイベントです。 1970 年代以前は、ゲームは初心者のステータスを持つ出場者に権威的に制限されていました。 しかし、1980 年代には、熟練した競技者やアスリート向けに数多くのイベントが開催されました。 このゲームは現在、最高のプロバスケットボールやフットボール（サッカー）のアスリートを含む誰もが参加できます。

古代オリンピックでは、現在では夏季大会に組み込まれている多くの競技が行われ、時には 32 もの競技が行われました。 冬季競技大会は 1924 年に冬季スポーツとして承認されました。オリンピック競技大会は現在、世界で最も重要なスポーツ イベントとみなされています。 インドはオリンピックで金 10 個、銀 9 個、銅 16 個を含む 35 個のメダルを獲得しました。

2021年7月23日、東京国立競技場で2020年東京オリンピックの開会式が開催されたが、パンデミック関連の懸念から延期され、その後に日程が変更された。 このイベントには15人の世界のリーダーが出席しました。 アジアで夏季オリンピックを2回開催した唯一の都市は東京です。

1年遅れにもかかわらず、2021年東京オリンピックは元の名称を維持した。 206 か国から 11,000 名以上のメンバーが参加し、33 試合にわたる 339 のコンテストで競い合いました。 2021 年の東京オリンピックで新たに採用されたオリンピック競技には、バスケットボール、マディソン サイクリング、フリースタイル BMX、空手、サーフィン、スポーツ クライミング、スケートボードの 33 競技が追加されました。さらに、野球とソフトボールは 2008 年からオリンピックに復活しました。 。

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インドは 1900 年のパリ夏季オリンピックで正式デビューを果たしましたが、それ以来、1920 年以降すべての夏季オリンピックに参加しています。インドは 2020 年のオリンピックに史上最大となる 126 人の選手団を派遣しました。

インドのオリンピック選手たちは、2020 年夏季オリンピックで金 1 個、銀 2 個、銅 4 個の 7 個のメダルを獲得し、1920 年の第 1 回定期オリンピック以来、インドにとって最も成功した大会となった。インド代表は記録破りの 69 種目に出場し、メダルを獲得した。 18の異なるスポーツで。

インドのニーラージ・チョープラー選手は、同国の陸上競技では初の金メダルを獲得し、個人では2個目、射撃ではアビナブ・ビンドラ選手が獲得した2008年北京オリンピック以来の個人金メダルを獲得した。 1900年のノーマン・プリチャードの銀メダルに続き、これはインドにとって総合3つ目のメダルであり、陸上競技では1948年のオリンピック初出場以来初のメダルとなった。

サイコム・ミラバイ・チャヌは、女子重量挙げ（49kg級）でインド初の銀メダルを獲得し、2000年頃に始まったこのスポーツにおけるインド初のオリンピックメダリストとなった。PV・シンドゥは、女子バドミントンと銅メダルを獲得した初のインド人女性アスリートとなった。 2016年に銀メダルを獲得して以来、オリンピック個人メダルを2大会連続で獲得した2人目のインド人となった。

銅メダルはフィールドホッケー男子代表チームが獲得し、1980年以来のオリンピックメダルとなった。男子4×400メートルリレーチームのタイムは3分00秒25で、アジア新記録を樹立した。 フィールドホッケー女子代表チームは1980年のオリンピック初出場以来最高の成績を収め、女子ゴルフのアディティ・アショクと男子フリースタイルレスリング(86kg級)のディーパック・プニアが最終ランキングで4位となった。

一言で言えば、スポーツトレーニングとはパフォーマンスの準備を意味します。 アスリートのスキルレベルを向上させ、自信を高め、徐々に筋力と持久力を高めるのに役立ちます。 基本的なことのように聞こえるかもしれませんが、実際の目的をすべて満たす正確な準備テクニックを計画することは、アスリートのトレーニングにとって、特にオリンピックの場合には不可欠です。 アスリートが基本的に従うトレーニング プログラムは、理想的な結果に影響を与えます。 したがって、トレーニングは、追求する予定の目標やスポーツに関連したものである必要があります。 身体、考え方、トレーニングプログラムはすべて人によって異なるため、特定の結果を達成するために使用される厳格なルールはありません。

オリンピックのようなイベントに向けたスポーツトレーニングに関しては、一般的なコンセンサスに従うことはうまくいかない可能性があり、限られた結果しか得られない可能性があります。 したがって、すべてのオプションを検討して、最良の結果が得られ、目的地に到達できるものを選択してください。 オリンピックなどのイベントでアスリートが行うさまざまな種類のトレーニング手法を以下に示します。

継続トレーニングとは、休憩を必要としないトレーニングを指します。 継続トレーニングまたは定常状態トレーニングとも呼ばれます。 これには、長時間の身体活動が含まれます。 この方法は、セッション全体を通じて心拍数を 60% ～ 80% に維持することで、呼吸器系と心臓血管系を改善することを目的としています。 心臓血管の持久力が高まると、息切れすることなく日常的な活動に体が対処しやすくなります。

体重を減らしてマラソン、水泳、トライアスロンに参加したい場合は、高強度のトレーニングを始めてください。 トレーニング セッションには、水泳、ランニング、サイクリング、ウォーキング、またはこれら 3 つの組み合わせを約 20 ～ 30 分間行うことが一般的です。

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スウェーデン語で「スピードプレイ」を意味するファルトレックは、継続トレーニングとインターバルトレーニングを組み合わせたトレーニング方法です。 これには、回復率の開発と向上とともに、有酸素性と無酸素性の両方のフレームワークに重点を置くための速度の調整が含まれます。 アスリートの体がさまざまな速度に適応するように強制され、より長い距離をより速く走れるようになります。

Fartlek トレーニングには、持久力とスピードの向上、アスリートの多用途性の向上、ランナーのレース戦略の多様性など、多くの利点があります。 マラソン ランナー、スピードの変化を伴うチーム ゲーム、クロスカントリー ランナーはすべて、この戦略の恩恵を受けることができます。

筋力と筋持久力を高めるために、このボディコンディショニング方法には、エクササイズ、レジスタンストレーニング、持久力トレーニング、サーキットでの高強度の有酸素運動が組み込まれています。 コースを計画する際には、さまざまな筋肉のグループと回数を調整することが不可欠です。 トレーニングセッションを体の特定の部分に集中させることができるという事実にもかかわらず、この戦略は完全な体のコンディショニングに最適です。

高強度のサーキットトレーニングは、考えられる限り最もスマートなワークアウトルーチンを統合するため、より効果的な結果をもたらし、消化と代謝を改善します。 また、新しいエクササイズに挑戦して、反復的なワークアウト ルーチンの単調さを打破することもできます。

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インターバル トレーニングでは、高強度のワークアウトとエネルギー エクササイズを行ったり来たりして、短い休息と回復を行い、プレーヤーの体の回復率、スピード、乳酸制限を改善します。 この方法では、高強度の運動中に無酸素運動が使用され、回復期間には低強度の運動や完全な休息が含まれます。

このルーチンに従うことの利点は、より迅速で効果的なエクササイズ セッションが組み込まれ、限られた時間内でより多くの身体を働かせることができ、強度の変化によるオーバートレーニングのリスクが軽減されることです。

可動性トレーニングとしても知られる柔軟性トレーニングは、関節または一連の関節がより自由に動くように徐々に助けることができる一連の計画された運動です。 体の特定の部分をターゲットにしたストレッチテクニックを練習することは、柔軟性を向上させる 1 つの方法です。 あらゆる種類のスポーツ、特に体操やダンスに非常に有益であり、高強度のワークアウトやウェイトトレーニング前のウォームアップセッションとして頻繁に行われます。

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ウェイトバー、ダンベル、またはウェイトスタックの使用は、筋力トレーニングの最も一般的な形式の 1 つであるウェイトトレーニングの一部です。 骨格系のパワーと筋力を高めます。 ウェイトトレーニングは、骨量の減少を防ぐだけでなく、骨を強化することにも役立ちます。 その後、それは体の全体的な改善の基本となります。

ジャンプトレーニングとしても知られるプライオメトリクスは、体が頂点の力を短時間で発揮することを必要とするエクササイズを通じて、素早い筋肉の伸縮に焦点を当てています。 Plyo 腕立て伏せ、ボックス ジャンプ、バウンディング、およびデプス ジャンプは、このメソッドの主なエクササイズの一部です。 筋力を強化し、より速いスプリントやより高いジャンプを実現することを目的としています。 格闘家、短距離走者、バレーボール選手、走り高跳びの選手はすべて、これらから大きな恩恵を受けます。

アスリートの神経筋システムを再プログラムすることが、SAQ トレーニングの主な目標です。 これにより、多方向の動きがさらに良くなります。 このアプローチは通常、プロのアスリートによって使用されます。 しかし、その人気が高まるにつれて、より多くのアマチュアがそれを採用し、トレーニングに組み込むようになりました。 SAQ 手順の基本的なコンポーネントには、スプリント、ハイニー、ミニ ハードル、アジリティ リング ホップ、デス ジャンプが含まれます。

このイベントは2024年7月26日から8月11日まで開催される予定である。パリは2017年の国際オリンピック委員会(IOC)総会で2024年夏季オリンピックの開催都市に選ばれた。

パリオリンピックは、世界中からアスリートを集めてさまざまなスポーツ分野で競い合い、そのスキルを披露し、スポーツマンシップの精神を促進することを目的としています。 このイベントでは、陸上競技、水泳、体操、バスケットボール、サッカーなど、幅広いスポーツイベントが開催されます。

パリオリンピックでは持続可能性や環境への配慮も重視されています。 主催者は環境に優しい取り組みを実施し、既存の会場を活用して大会による環境への影響を軽減することに取り組んでいます。

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