骨粗鬆症の振動療法: 効果があるのか​​、それとも痛いのか?

減量に重点を置いた振動ベルトと混同しないでください。振動プレートは治療ツールとして注目を集めています。

宇宙飛行士が長期間宇宙にいると骨量が減少するという認識を得て、科学者たちは振動療法の実験を始めました。 振動プレートの上に毎日少なくとも10分間立つと、減少した骨が回復しました。

これらの結果により、振動療法が骨粗鬆症患者にとって実行可能な選択肢であるかどうかを調べるための多くの研究が開始されました。

振動療法では、振動台の上に立ったり横になったりすることで機械的な振動を与え、筋肉を毎秒数十回収縮させたり弛緩させたりすることができます。

筋肉の収縮は、骨に付着しているため、本質的に骨にストレス（良いストレス）を与え、骨の反応と成長を強制します。

振動療法には、古代ギリシャにまで遡る長い歴史があります。

1800 年代に、パーキンソン病に対する一種の振動療法が開発され、20 世紀初頭までさらなる研究が行われるようになりました。 それ以来、脳性麻痺に関する研究などの神経学的研究に使用され、最終的にはエリートアスリートや宇宙飛行士にも使用されています。

振動療法には、全身振動 (WBV) と低強度振動 (LIV) の 2 つの主なタイプがあります。 局所筋肉振動 (LMV) も使用され、研究されています。

PowerPlate のような WBV マシンは、通常、ジムやフィットネス スタジオで見られます。 これらのマシンはさまざまな強度を作り出すことができます。

強度は振動の振幅（高さ）と速度（周波数）によって測定されます。

LIV マシンは体重計のような外観をしており、小さな振動を足から上向きに、そして脊椎下部まで送ります。 これらのマシンで経験する力は、WBV マシンが提供するものよりも攻撃的ではありません。

研究では、振動療法は臨床現場とフィットネス現場の両方で多くの利点をもたらすと結論付けています。 利点には次のようなものがあります。

研究によると、振動療法は、怪我をしている人、老化している人、慢性疾患を管理している人など、従来のエクササイズに参加できない人にとって効果的であるという有望な結果を示しています。

研究は進行中ですが、骨粗鬆症に対する振動療法の使用に関してはさまざまな結果が示されています。 成熟した人の骨密度に大きな変化が見られる研究もあれば、まったく変化が見られない研究もあります。

転倒予防は骨粗鬆症の人にとって特に重要です。 アメリカ疾病予防管理センター (CDC) によると、65 歳以上の人の怪我や怪我による死亡の主な原因は転倒です。

前述したように、振動療法の良い結果は、高齢者のバランスを改善し、転倒を予防することに注目されています。

研究者らは、骨粗鬆症の診断がどの程度進んでいるのか、強度のレベル、WBVとLIVのどちらが適しているのか、治療期間はどれくらい必要なのかなどの要素について議論している。

骨粗鬆症の振動療法に関する最も有望で一貫した結果は、LIV から得られます。

それでも、ほとんどの研究は、振動療法は、たとえ骨密度が改善されなかったとしても、骨粗鬆症に関連した骨劣化の進行を遅らせると結論付けています。

骨粗鬆症は骨を弱らせ、もろく脆くします。 この脆弱性は骨折を引き起こし、人生を変える、さらには生命を脅かす結果を招く可能性があります。

骨粗鬆症は主に 50 歳以上の人々に影響を及ぼしますが、特定の薬剤、生活習慣、または病状が前兆となる可能性があります。

若い頃から健康的な骨を作る習慣を始めることが重要です。 定期的な質の高い運動、最適な栄養補給、ビタミン D のニーズを満たすことは有益です。

骨粗鬆症の危険因子には次のようなものがあります。

振動療法を開始する前に、医師に相談することを強くお勧めします。 老化や脆くなった骨に対して振動療法を使用する場合は、特定の種類の振動療法、使用する周波数、および振動の振幅をすべて慎重に考慮する必要があります。

ほとんどの研究は、骨粗鬆症に対する LIV を支持しています。これは、ジムやスタジオの振動プレートが攻撃的すぎる可能性が高いことを意味します。

したがって、医療チームと相談し、理学療法士の監視の下で行われる可能性が高い治療方針を決定することが最善です。

体重を支える運動、適切なビタミンD、バランスの取れた食事は、骨の健康を維持するのに役立ついくつかの要素です。 振動療法には多くの利点があり、骨の劣化を防ぐこともできるため、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

振動療法は、特にバランスの維持、筋肉量の増加、転倒の予防という点で、骨粗鬆症を患っている人にとって実行可能な補助治療オプションとなる可能性があります。 それでも、振動療法が時間の経過とともに骨密度を増加させることができるかどうかについては、研究では結論が出ていません。

振動治療について興味がある場合は、医療チームに相談してください。 これらは、あなた独自の健康プロフィールと振動療法の潜在的な利点を評価するのに役立ちます。