ビデオ、写真: 振動エクササイズ マシンで体を動かしましょう

ミシリー・パターソン — デジタルファーストメディア

ジム・マルドゥーンさん（85）は、ボイヤータウンのセレニティ・フィットネス＆ウェルネスで振動エクササイズマシンを使いながら、伝統的なプランクを行っている。

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セレニティ フィットネス & ウェルネスのオーナー、シャノン アンソニーは、振動エクササイズ マシンを使用しながら深いスクワットを行っています。

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シャノン・アンソニーは、振動プラットフォームの上で V シート エクササイズを行い、瞬時に筋肉を収縮させます。

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シャノン・アンソニーは伝統的なトライセップディップスを振動エクササイズマシンを使って行います。 ボイヤータウンにあるアンソニーのスタジオ セレニティ フィットネス & ウェルネスでは、会員は可動プラットフォームを使用してより迅速なトレーニングを行うことができます。

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シャノン・アンソニーは、コアバランスボールも使いながら、振動エクササイズマシンで高度なトライセップディップを行います。 振動プラットフォームは体の自然なストレッチ反射を刺激します。

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シャノン・アンソニーは、振動トレーニングマシンを使用しながら、ウェイトを使ってプランクを行います。 アンソニーは、ボイヤータウンにあるセレニティ フィットネス & ウェルネスのオーナーです。

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シャノン・アンソニーさんは、ボイヤータウンに所有するセレニティ・フィットネス＆ウェルネスというスタジオで、振動エクササイズマシンを上下に動かします。 体は機械に反応して、強い不随意の筋肉収縮を起こします。

振動エクササイズ マシンが話題を呼んでいるのは、稼働時にプラットフォームが発する音だけではありません。

ボイヤータウンにあるセレニティ・フィットネス＆ウェルネス・スタジオのオーナー、シャノン・アンソニー氏は、全身振動マシンに対する筋肉の反応は、従来のエクササイズ機器とは異なると述べた。 振動マシンがオンになると、プラットフォームプレートは 1 秒間に最大 50 回 2 ミリメートル下がります。

「プレートが落ちると、体がそれに反応します」とアンソニーは言う。

これは、プラットフォームとともに体の筋肉が毎秒50回収縮していることを意味すると彼女は言いました。 人がプラットフォームに立っていると、動かなくても全身でそれを感じるでしょう。 アンソニー氏によると、重量挙げを必要とするような従来のエクササイズマシンでは、人々は筋肉の約45パーセントを使っているという。 振動プラットフォームを使用すると、人は筋肉の約 95% を使用します。 振動により運動時間も短くなります。 マシンを 30 秒間繰り返すと、5 分間のトレーニングのように感じることがあります。

「これ（振動マシン）の15分は、（従来の）ジムでの1時間に相当します」とアンソニー氏は語った。

パーキオメンビル在住のジム・マルドゥーンさん（85）は、約5年間セレニティ・フィットネス＆ウェルネスの会員である。 マルドゥーンさんは、所属していたシニアクラブで初めて振動エクササイズマシンを見たが、そのプラットフォームは本当に大きなスケールのように見えたと語った。 しかし、片足だけで試してみたところ、筋肉が動いているのを感じたという。 現在、マルドゥーンさんはこのマシンを使って定期的にトレーニングをしており、そのおかげで体重が20ポンド減ったという。

「私を見てください。私は85歳です。私についていける85歳の人を他に知りません」と彼は冗談を言った。

マルドゥーンさんは、このマシンを使うと衝撃の少ないエクササイズができるのが気に入っていると語った。 彼は、足で床をバタバタする必要はなく、汗もかかないが、それでも素晴らしい運動になると言いました。

振動エクササイズは、理学療法や可動域が制限されている高齢者向けによく使用されます。 車椅子や歩行器を丸ごと機械に乗せることができるプラットフォームもあります。 振動療法は、ロシアの宇宙計画中に宇宙飛行士の筋力と骨密度を高めるために初めて使用されました。 Serenity Fitness & Wellness の Web サイトによると、移動プラットフォームの使用にはいくつかの利点があります。 振動エクササイズを使用してエクササイズすると、代謝の向上、バランスの改善、可動域の向上などにつながります。

振動台の上に立っていると、筋肉が自動的に収縮します。 さまざまな動きをすることでトレーニングが強化されます。 エクササイズに応じて、人々は体のさまざまな筋肉群や部分で振動を強く感じます。 アンソニー氏は、プラットフォームに立ってかかとを持ち上げると、振動がふくらはぎの筋肉に伝わると語った。 彼女は、違いは脚に実際に感じられ、これにより血行も促進されると言いました。

「このようにして、体のさまざまな領域をターゲットにするのです。より多くの筋肉群を働かせるために、プレート上のさまざまな位置に体を置きます」と彼女は言いました。

アンソニーは、マシンを初めて使用する人のために、深いスクワット、カーフレイズ、V シートなどの基本的なエクササイズから始めます。 新しい動きをするたびに、人々は筋肉が収縮していることをすぐに感じることができます。 通常、人は特定のエクササイズをしたり、マシン上で 30 秒から 1 分半の間姿勢を維持したりします。 アンソニーは、動きによっては 30 秒が永遠のように感じることもあると言います。 彼女は特に、腕と肘を台の上に置き、プランクの姿勢を保つことについて話していました。

「プランクをすればうまくいくよ」と、エクササイズの際に定期的にこの姿勢をとっているマルドゥーンは語った。

振動プラットフォームでの基本的な動きに慣れたら、他のエクササイズに進むことができます。 アンソニー氏は、この機械はステッパーとして使用できると述べた。 プラットフォーム上では走ったりジャンプしたりすることもできるという。

「非常に長い進歩があるので、人々がここでさまざまなことをするのを見るでしょう」と彼女は言いました。

彼女はまた、マーク・ウォールバーグのような有名人はシェイプアップのために振動マシンを使用しているとも語った。 『メンズ・ヘルス』の記事の中で、ウォールバーグ氏は、縄跳びをしたり、台の上でスクワットを数セット行ったりしてウォームアップすると説明した。 このマシンの使用について言及した他の有名人には、ソフィア・ブッシュ、グウェン・ステファニー、マドンナなどがいます。

Serenity Fitness & Wellness スタジオとそこにある振動プラットフォームの詳細については、Web サイト www.serenityjunction.com をご覧ください。 振動マシンは、Amazon、Sears、Walmart などのさまざまなオンライン小売店でも販売されています。

レシピを含むさらに健康的な生活のストーリーについては、Fit for Life の Web サイト Pottsmercfit4life.com をご覧ください。

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