ジムで空いているスクワットラックを見つけることができない理由

ラッシュアワーにジムに行く予定ですか? ベンチプレス、スクワットラック、または30ポンドのダンベルよりも、オープンエリプティカルマシンを見つける方がはるかに幸運です。

筋力トレーニング（ウエイトトレーニングまたはレジスタンストレーニングとも呼ばれる）は、その健康上の利点に関する新しい研究、クロスフィットなどの高強度ジムの成長、ボディビルディングは男性だけのものであるという固定観念を払拭する女性の増加などにより、人気が急上昇している。これは、アメリカ人の運動方法における数十年にわたる一連の根本的な変化の最新のものにすぎません。

ジムのオーナーや業界の専門家らによると、パンデミックの影響でウェイトトレーニングを始める人が増えたという。新型コロナウイルス感染症による安全制限が解除されて2020年末から2021年初めにかけてジムが再開されてからは、自宅で利用できない器具を使ったり、ウェイトトレーニングを急いで行う人が増えた。

パンデミック後、ウェイトトレーニング人気の高まりがジム業界の回復に貢献した。フィットネス業界の業界団体IHRSAの最新データによると、米国のジム会員数は2021年にパンデミック前の水準から3.6％増加した。

サブスクリプションベースのフィットネスアプリであるClassPassによると、過去2年間に予約された最も人気のあるエクササイズクラスは筋力トレーニングだという。 2022 年には、筋力トレーニングのクラスは前年比 94% 増加しました。

「筋力トレーニングは、審美性、減量、骨の健康、バランスなど、あらゆる種類の結果として非常に広く受け入れられ、受け入れられるようになりました」と、ニュースクールの歴史学の准教授であり、『Fit Nation:』の著者であるナタリア・メルマン・ペトルゼラ氏は言う。アメリカの運動への執着がもたらす利益と苦痛。」

同時に、エリプティカルマシンやトレッドミルなどの固定式有酸素運動器具は、ジムでの使用が減少しています。

プラネット・フィットネスの最高経営責任者（CEO）クリス・ロンドー氏は木曜日の決算会見で、「新型コロナウイルス感染症以前と比べて、有酸素運動に費やす時間が（減っている）」と述べた。プラネット・フィットネスの会員は、ウエイトトレーニングや腕立て伏せやスクワットなどの機能的なエクササイズを増やしているという。

プラネットフィットネス (PLNT) は、一部のジムで有酸素運動に利用できるスペースを減らし、ファンクショナルトレーニングやケトルベルトレーニングのためのスペースを増やしています。（プラネット・フィットネス（PLNT）の株価は新型コロナウイルス関連の下落から完全に回復し、昨年史上最高値に達したが、ライフタイムは17％上昇した。）

人々の運動方法の変化により、ジムも適応を余儀なくされており、新しいジムのデザインでは、より多くのダンベルとスクワットのラックと、ランジ、デッドリフト、その他の重量トレーニングのためのオープンエリアが特徴となっています。

全米各地で住宅用ジムや商業用ジムを設計してきた建築家のダニエル・アレン氏は、「かつては『これらの部屋にできるだけ多くの設備を詰め込もう』というものだった」と語る。「次は、『どれだけの空き容量を追加できるか』です。」

「いつもケトルベルをやっている人がいるよ」と彼は言った。「私たちは、初期レイアウトの多くを、演習用にオープンゾーンを確保することに基づいています。」

ウェイトトレーニングの普及は、前世紀の大部分におけるアメリカ人の運動方法からの変化を表しています。

20世紀初頭の数十年間、ジムは「汗だくのダンジョン」とみなされ、そこでウェイトリフティングに行く男性は「知性がないか、無気力」とみなされていた、とペトシェラ氏は『Fit Nation』で書いている。

1938年にカリフォルニア州オークランドで初めてクラブをオープンした現代フィットネス運動の創始者ジャック・ラランは、「人々は私をペテン師で頭のおかしい人だと思っていた」と回想する。人々に心臓発作から痔まであらゆる病気を引き起こすだろう。」

女性が運動をするのではないかという疑惑もあり、それが生殖能力に影響を与えるのではないかとの懸念もあった。

ペトシェラ氏によると、女性は体重を減らすために通常、美容院の隣にある別の「減量サロン」や「痩身サロン」に通うことが多いという。

世紀半ばのある痩身マシンの広告では、体重を減らすために最低限の身体活動をすればよいと女性に宣伝していました。「贅沢な快適さでリラックスしてください…あるマシンから別のマシンに移動する必要はありません。」

1968 年、ケネスクーパー博士は、健康を増進し心血管疾患のリスクを軽減するためにランニング、ジョギング、水泳を奨励するベストセラー『エアロビクス』を出版しました。クーパーの本は有酸素運動の革命を引き起こし、ジェーンフォンダの VHS ワークアウトビデオによって普及しました。

1970 年代と 1980 年代にノーチラスとユニバーサルの筋力トレーニング器具が登場すると、ウェイトリフティングはより幅広い人々にとって魅力的なものになりました。これらのマシンは親しみやすく、使いやすい調整可能なウェイトプレートを備えていました。

ノーチラスマシンは、筋力トレーニングを幅広いエクササイズに組み込むのに役立ちました。名前にノーチラスを入れ、中に同社の設備を入れたクラブが全国各地に出現し始めた。

しかし今日では、フリーウェイトが筋力トレーニングのより人気のある形式になっています。そして、ウェイトリフティングは、その利点に関する新しい研究のおかげで、近年増加しています。

最新の連邦保健ガイドラインでは、すべての主要な筋肉群を含む中強度または高強度の筋力強化活動を週に少なくとも 2 回行うことを推奨しています。

クロスフィットの台頭により、スクワットラックを使った高強度のトレーニングが、特に女性を中心に幅広い層に人気が高まっています。

「クロスフィットが登場するまでは、その種の器具はボディビルディングと関連付けられていました」とペトルゼラ氏は言う。「多くの人が機能的なフィットネスのためにそうしているのを見て、その謎が解けました。」

シカゴのフィットネス・フォーミュラ・クラブのCEO、ゲイル・ランダース氏は、フリーウェイトとベンチを増やすため、同クラブが有酸素運動器具の10～15％を撤去したと述べた。フィットネスフォーミュラには、ファンクショナルトレーニングができる芝生エリアも追加されました。

中西部を中心に61のジムをチェーン展開するジェネシス・ヘルス・クラブでは、「中に入ってみると、どのスクワットラックも満杯になっているのがわかる」と最高経営責任者（CEO）のロドニー・スティーブン氏は語った。

ジェネシスクラブは、筋力トレーニングと有酸素運動エリアの縮小の需要に応えるために、スクワットラックとダンベルラックをさらに追加しました。

「フリーウェイトの増加は、私たちのすべてのクラブで見てきた中で最大の増加です」とスティーブン氏は語った。「みんなダンベル使ってるよ。」