ヨガの曲

Yoga Tune Up セラピー ボール ペア、Amazon で $18.69

約10年前、私のお気に入りのヨガスタジオが「ヨガボールセラピー」というクラスを毎週提供し始めました。 何のクラスなのか全く分かりませんでしたが、タイトルに「ヨガ」と「セラピー」が入っているというだけで引き込まれました。

結局のところ、この1時間のクラスはヨガというよりも、自分自身を練る内容が多かった。 クラスに参加した私たちは、さまざまなサイズと硬さのボールを使用して、頭蓋骨から足まですべての筋肉のねじれを鍛えました。 私たちは背中の圧力を解放するために、ボールを下にしてマットの上でストレッチしました。 顎関節症を和らげるために、ボールを手に取り、顎とこめかみに沿ってこすりました。 私たちは足底筋膜炎の痛みを和らげるためにボールを足の下に置いて立ちました。 1時間のヨガボールセラピーの後、私たちの筋肉がどれほど硬く痛みを感じていたか、そしてどれほど気分が良くなったかを実感したのは衝撃的でした。 クラスが終わる頃には、全員が「スパから出てきたばかり」という雰囲気になっていました。

このクラスは、素敵なアクセントとおいしいユーモアのセンスを持つオーストラリア人女性によって教えられました (これは、指示に「ボールサックを取り出して」や「ボールを壁に置いてください」などのフレーズが含まれている場合に役立ちます)。 彼女は、私たちが使用していたボールは、セルフケアとモビリティに焦点を当てたチューン・アップ・フィットネス・ワールドワイドという事業全体を立ち上げたジル・ミラーという女性によって作られたものだと教えてくれました。

最初のクラスを終えるとすぐに、次のクラスに申し込み、自分用のヨガ チューン アップ セラピー ボールのセットを注文しました。 それ以来、すっかり虜になってしまいました。

私の体は基本的に一つの大きな緊張の塊です。 首、肩、背中、腰にストレスを抱えています。 私は4歳の頃から偏頭痛に悩まされており（母の家族からの遺伝です）、足底筋膜炎の発作を何年も患っています。 言うまでもなく、私はヨガチューンアップセラピーボールを使用しました。

ボールにはさまざまなサイズがあり、さまざまな利点があります。

私は長年にわたってこれらの製品をすべて集めてきましたが、最もよく使用しているのは「OG」ヨガ チューン アップ セラピー ボールです。 私はベッドサイドテーブルに 1 足、オフィスのデスクにもう 1 足を隠しており、旅行時には常に 1 足を持ち歩きます。 ボールは足底筋膜炎に対処していたときに非常に役立ち、首、背中、腰、ふくらはぎの緊張を和らげるのに優れています。

ヨガ セラピー ボールを使用しようとするのは、特にこれまで使用したことがない場合は、ぎこちないかもしれません (だからこそ、ヨガ スタジオで受けたクラスにとても感謝していました)。 ありがたいことに、Jill Miller は、彼女の Web サイトと YouTube チャンネルで、多数の教則 DVD、バーチャル クラス、セルフケア ビデオを提供しています。

さらに、彼女は著書『ザ・ロール・モデル: 痛みを消し、可動性を改善し、身体の中でより良く生きるためのステップバイステップ・ガイド』を執筆しました。これは基本的に彼女のロール・モデル・メソッドのバイブルです。 この本は、特に何らかの痛みがあり、それを治療するためにヨガ チューン アップ セラピー ボールを最適に使用する方法がわからない場合に最適なリソースです。 （私が足の足底筋膜炎に取り組んでいたとき、外出先でも携帯電話で参照できるように、脚と足に関連する本のページの写真を撮りました。）

私は毎日ヨガを実践しているわけではありませんが、ほとんどの人がそうであるように、子育てや仕事が私の最善の意図を妨げることがよくありますが、チューンアップ フィットネス製品について知ることができてとても感謝しています。 彼らは私が緊張を和らげ、痛みのない生活を送るのに大きな役割を果たしてくれました。

サンドラ・エベジャーさんは夫、息子、そして仲良くなる方法が分からない2匹の猫とともにニューヨーク州北部に住んでいます。 彼女の作品は、ワシントン ポスト、ボストン グローブ、リアル シンプル、ライターズ ダイジェスト、ションダランドなどに掲載されています。 詳細については、sandraebejer.com をご覧ください。