地元の高齢者センターの新しいクラスでは、ドラム演奏とフィットネスを融合させています。

鮮やかな緑色のドラムスティックを手にしたヴィッキー・ホーハウザーさん（70）は、ロチェスター高齢者委員会での最近のトレーニングセッション中に満面の笑みを浮かべていた。

陽気な音楽が流れる中、ホーハウザーさんは、心臓を含む体のほぼすべての部分を鍛えながら、45 分間のパウンド フィット セッション中、空中やエクササイズ マットの上で「ドラムを叩き」ました。

「これはただエネルギーを与えてくれます。楽しいし、これが努力であるとは感じません」とロチェスターヒルズの居住者は言いました。 「ここにいるとただ楽しんでいて幸せだと感じます。」

オーバーン ヒルズのインストラクター、キャンディス ヘイデンは、OPC とオーバーン ヒルズ コミュニティ センターでパウンド フィットの毎週のセッションを指導しています。 各 45 分間のクラスにはウォームアップが含まれており、その後、ドラマーがリップスティックスと呼ばれる重りのあるスティックを持って床や空中で叩く一連の振り付け曲を演奏します。

パウンドフィットの動きには、筋力トレーニング、有酸素運動のコンディショニング、脂肪燃焼のシーケンスが組み込まれています。 さらに、ヨガやピラティスからインスピレーションを得た動きもいくつかあります。 Pound Fit の Web サイトによると、参加者は 30 回の延長インターバルピークで最大 1,000 回のレップを完了することになります。 授業はほとんどが立って行われますが、中には座ったり、床に寝転んだりする場合もあります。

ヘイデンは各曲の中で何をすべきかをクラスに指示し、ほとんどの動きは曲のビートに合わせています。 ワークアウト中、クラスはリズミカルでユニゾンの「カチッ」という音を作り、それが部屋中に響き渡り、曲のビートと一致します。

「パウンドフィットは、私たちの年老いた体に最適だと思います。なぜなら、過度に調整する必要がないからです」とヘイデン氏は言いました。 「クラスのほとんどは静止しているので、ビートに従うことができれば、静止した動きの恩恵を受けることができ、下半身と上半身を同時に動かすことを心配する必要はありません。」

同様のクラスがクリントン タウンシップ シニア センターで毎週開催されていますが、単にドラムの強さとコンディションと呼ばれるこのクラスでは、参加者はエクササイズ ボールをドラムとして使用します。 パウンドと同様に、彼らも重みのあるドラムスティックと振り付けを利用します。

「私たちはドラムスティックと大きなヨガボールを使います。さまざまなリズムに合わせてヨガボールを叩き、同時に脚と腕を動かして心拍数を上げます」と、スポーツ＆フィットネスコーディネーターのダン・ウルマー氏は語った。クリントン タウンシップ シニア センター。 「リズムに乗っていなくても、誰でも飛び込んで楽しむことができます。それでもボールを打つこと、音楽と仲間意識を楽しむことができます。」

ロチェスターヒルズ在住のシンシア・ドゥさん（59歳）は、オフィスで仕事をした後、夕方にOPCでパウンド・フィットを飲むのを楽しんでいる。 彼女は、トレーニングはストレスを発散する良い方法だと言いました。 彼女とホーハウザーさんは、パウンドの授業中は二人とも元気が湧いていて、まるで楽しかったように感じたと語った。 「私は間違いなくまたこれをやります」と彼女は言いました。

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