エクササイズボールとデスクチェア

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アナハド・オコナー著

事実エクササイズ ボールは、より多くのカロリーを消費し、姿勢を改善する方法として、昔ながらのオフィスチェアの代替品として人気が高まっています。

カロリー消費の増加は実際にありますが、わずかです。 2008 年の研究によると、バランスボールに座りながら机で事務作業を行うと、椅子に座って同じ活動をするよりも 1 時間あたり約 4 カロリー多く消費され、通常の勤務日では約 30 カロリー多く消費されます。

そしてこの数字には、バウンドや足上げなどのルーチンによるさらなる火傷は考慮されていない。多くのユーザーは、ボールがそのきっかけになっていると言っている。

しかし、姿勢に関する限り、説得力のある一連の証拠はありません。 支持者らは、ボールは体を安定させるためにユーザーに背筋を伸ばして座ることを強いると主張しているが、2009年の英国の研究では、セラピーボールに長時間座ると、デスクチェアと同じくらい前かがみになり「悪い座り姿勢」になることが判明した。

オランダの研究者らによる昨年の別の研究では、バランスボール上で1時間タイピング作業を行った労働者と、肘掛け付きのオフィスチェアに座って作業した労働者を比較した。 ボールは筋肉の活動を増加させ、「体幹の動き」を 33% 増加させました。 しかし、それらはまた、より多くの脊椎収縮を引き起こしました。

研究者らは、「バランスボールに座ることの身体的負荷に関する利点は、欠点を上回るものではない可能性があると結論づけた」と述べている。

他の研究でも同様の結果が得られています。

結論バランスボールに座ると、オフィスチェアに座るよりも多くのエネルギーを消費しますが、姿勢が改善されるという証拠は不足しています。

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