自然環境下では運動がさらに効果的、研究によると

2023 年 4 月 12 日 -- 精神的な明晰さやモチベーションなど、より大きな効果を望むなら、自然の中で屋外で運動することを「グリーン エクササイズ」に関する新しい研究が示唆しています。

『Nature』誌に掲載されたある研究では、自然界での身体活動の神経学的効果には、作業記憶や集中力の向上などが含まれると述べています。

この研究に携わったビクトリア大学の神経科学博士候補者キャサリン・ボエレ氏によると、大学生は屋外での研究休憩後のほうが、屋内での研究よりも成績が良かったという。 自然界は人々を落ち着かせ、気を散らす心のおしゃべりを静めてくれます。

彼女は、自然は多くの知的処理を必要とせずに注目を集めてくれると言いました。 注意をリセットして、集中力を高めることができます。 さらに、ウォーキングやその他の運動により、脳への血液と酸素がより多く刺激されます。

もちろん、運動は私たちの体と脳に良い影響を与えます。 しかし、自然の中ではさらに良いようです。

英国エセックス大学の上級研究助手クレア・ウィックス氏は、「自然環境の中で屋外で活動できれば、より大きな精神的健康上の利点を経験できるかもしれない」とワシントン・ポスト紙に述べた。 15分間のグリーンエクササイズがメンタルヘルスにとって「最も有益であるようだ」。

ワークアウトの長さは重要ですが、「長ければ長いほど良い」というわけではありません。

同紙の記事は、「公園やそれに類する場所を約15分間歩いたり、軽くジョギングしたりすると、人々はかなり平穏になったと報告したが、運動が40分以上続いたり、体力を消耗したりした場合には、そうではなくなった」と述べた。

屋外の場所も同様に重要です。 昨年ジャーナル「ヘルス・アンド・ウェル」に掲載された過去の研究のレビューによると、公園やその他の自然環境にいるのが最善であり、木々や緑地の少ないダウンタウンやその他の市街地を歩くのは避けるべきです。いる。

自然: 「運動は脳に良いですが、屋外で運動する方が潜在的に良いのです。」

健康と福祉: 「自然環境と都市環境における屋外身体活動の心理的利点: 実験研究の体系的レビューとメタ分析」

ワシントンポスト: 「屋内よりも屋外のトレーニングの方が良い理由」