不正確なトレッドミル? 速度を調整する方法は次のとおりです

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どのモーターも時々調整が必要ですが、フィットネス機器も例外ではありません。

トレッドミルの上で走ることは、特に屋外の状況で毎日のトレーニングを室内で行う必要がある場合に、有酸素運動の目標を維持するのに最適な方法です。ただし、目標やフィットネスへの願望に向かってペースを上げている間、実績と信頼のあるホームジム機器も時々手入れが必要であることを忘れないでください。

トレッドミルは、さまざまなフィットネスに使用できるほぼプラグアンドプレイのデバイスですが、長時間使用すると故障し始める可能性があります。また、便利な衣類ラックとしての一時的な役割について話しているわけではありません。トレッドミルの調子が悪くなっていることを示す兆候の 1 つは、速度測定値にあります。コンソールでは時速 11 マイルで走っていると表示されますが、実際の速度はそれよりはるかに速い場合も遅い場合もあり、特定のスプリットタイムに向かってストライドする場合、その差によって正確なトレーニングレベルを維持できなくなる可能性があります。

不正確な機器を使用してワークアウトすることは、特に最も効率的な療法を望むデータハウンドにとっては大きなジレンマのように思えるかもしれませんが、回避策はあります。まずは、トレッドミルが混合信号を発する理由、問題を特定する方法、そして最終的には、今後のトレーニングをより良くするために有酸素運動の問題を解決する方法を見てみましょう。

トレッドミルがキャリブレーションから外れてしまう理由はいくつかあります。最も一般的な原因の 1 つは、単純に長期間の使用または機器自体の老朽化です。内部モーターは時間の経過とともに速度が低下したり劣化し始め、出力や結果の一貫性が低下する可能性があります。考慮すべきもう 1 つの要素は、トレッドミルを定期的に使用するさまざまなアスリートです。すべての身体には固有のフレームと重量があり、セッションを繰り返すとモーターに多大な負担がかかる可能性があります。考えてみてください。ピカピカのピックアップトラックのパフォーマンスを観察するとき、荷台に重量がないとき、または後ろから重いボートやトレーラーを牽引しているときの方が、エンジンの回転が良くなりますか?

最後に、トレッドミルをあるセットアップから別のセットアップに最近移動または移動した場合、トレッドミルでキャリブレーションの問題が発生し始める可能性があります。正直なところ、トレッドミルはフィットネス機器の中で移動するのに最も軽いものではなく、トレーニング環境を改善するために住居を配置変更しようとすると、時折落ちたり、角にぶつかったりすることがあります。この衝突によって内部モーターが狂う可能性があり、将来的には注意が必要です。

トレッドミルに磨耗の兆候があると思われる場合、それを特定する最善の方法は、ベルトの上を走るときの実際の速度を計算するスキルを分析することです。この作業に必要なのは、次のようないくつかのツールだけです。

まず、トレッドミルのベルトの全長を知る必要があります。この情報は通常、取扱説明書のページで見つけることができます。ファイルキャビネットを調べたくない場合は、オンラインで見つけることができます。次に、ベルト上の位置に印を付け、通常のトレーニング速度でトレッドミルの電源を入れます。ストップウォッチをスタートさせ、ベルトが 100 回転するまでにかかる時間を計測します。

次に、次の方程式を使用してトレッドミルの実際の速度を測定します。

次に、結果を時速マイルに変換する必要があります。最終的な統計を見つけるのに役立つ、この迅速かつシンプルな変換ツールなど、今日のデジタルツールを活用することをお勧めします。最後に、測定した時速マイル数と最初にトレッドミルを設定した速度を比較してください。異なるトレーニングシナリオで異なる速度でトレーニングする場合は、同じプロセスに従って、それらも計算してください。測定された合計速度と表示された速度の間に大きな差異がある場合は、トレッドミルを校正する必要があります。

トレッドミルで実際の速度が誤って表示されていることが判明した場合、幸いなことに、あなたは幸運かもしれません。現在のトレッドミルのほとんどは、いくつかのトグルと手順で再調整できますが、手順はブランドによって異なる場合があります。オーナーズマニュアルを参照するか、オンラインでトレッドミルのメーカーとモデルに合った調整プロセスを検索してください。

トレッドミルのキャリブレーション手順が見つからない場合は、希望の速度を達成するためにトレーニングでの速度設定をどの程度調整する必要があるかを判断するために、もう一度計算機を起動する必要があります。たとえば、時速 7 マイルで走りたいが、トレッドミルの方が 2% 速い場合、方程式は次のようになります。

これは、時速 7 マイルのトレーニング速度を達成するには、実際にはベルトを時速 6.9 マイルに設定する必要があることを意味します。実際に必要な速度を記録しておき、次回ランニングするときにそれに応じて機器を設定します。

*トレッドミルの速度が遅い場合は、パーセントを引くのではなく、単純に 1 にパーセントを加えます。

高品質のトレッドミルは正確なトレッドミルです。これらのヒントを活用して、次回屋内での走行距離を準備するときに、マインドセットと同じくらいパフォーマンスを重視したワークアウトを行ってください。