スケートボード ピラティス: 人々は手頃な価格でこれを試しています。

多くのピラティスファンが証言するように、このトレーニングのリフォーマーベースのバージョンを行うことは、運動体制を最大限に高めるための効果的ではありますが、費用がかかる方法です。 簡単に言えば、リフォーマー マシンはスプリング付きのベッドに似た伝統的な器具であり、このマシンを組み込んだワークアウトです (必要な器具が少ないマット ピラティスとは対照的に) のスタジオで大流行しています。近年。 長所: 斜筋運動に効果的な、未来的な外観のプーリーとカートのシリーズ。 短所: 前述したように、1 回のグループ クラスで 20 ポンドは簡単に安くなります (ロンドンを拠点とするスタジオの多くは 1 回あたり 37 ポンド程度です)。

しかし、TikTok はスケートボードの形で解決策を持っていると主張しています。 そう、かつてはアヴリル・ラヴィーンの予備軍であり、中学時代に憧れていたスケートボードが戻ってきました。どうやら、それがフィットネスの予算に関するすべての悩みの解決策となっているようです。

ユーザー @yaykatie が紹介したように、スケートボードと硬いヨガブロック (のように見えるもの) を併用すると、正式なクラスで苦労して稼いだ体重を落とすことなく、練習したすべてのスライディー動作を実行できる「改革者のカモ」になる可能性があります。 （または自分でマシンを購入すると、2,000 ポンド以上かかります…これはペロトン以上です！）

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さて、私たちはそれをケイティに渡さなければなりません、彼女はマイリー・サイラスの「フラワーズ」の瞬間の国歌に合わせて動きをするのに非常に説得力があるように見えます。 しかし、彼女がやっていることは安全なのでしょうか、それとも実際に効果があるのでしょうか？ フリーランスのピラティスインストラクター（マット兼リフォーマー）であり、サードスペースを含むロンドンを拠点とする大手ジムで働くエロイーズ・スキナーに聞いた。

良いニュースは、エロイーズがこの傾向を完全に否定しているわけではないということです。 彼女への最初の質問は、「スケートボード ピラティス」は安全ですか? これはいくつかの要因によって左右されると彼女は言います。その中には次のようなものがあります。「現在のフィットネス レベル (スケートボードには多くの安定性が必要なので、特に体幹の強さ)、床の材質 (カーペットは抵抗が大きすぎるかもしれませんが、磨かれているか、タイル張りの床は小さすぎるかもしれません）、履物（この種のトレーニングには滑りにくい靴下をお勧めします - 専門のバールまたはピラティスの靴下を探してください）、可動範囲（快適な範囲に固執し、無理に押し込まないように注意してください）痛みを伴う動きにも）。 つまり、この在宅トレンドを試すときの彼女のアドバイスは、自分の体幹の強さを確実に鍛えておくことです。 適切な床の上で行ってください（例えば、ジムスタイルのゴム製の床マットがうまく機能する可能性があります）。 滑りにくい靴下を履いてください。 そしてやりすぎないでください！

自宅で試してみたい典型的な改革派ピラティスのエクササイズのうち、どれを避けるべきですか? 「私がこれまでに見た最も一般的な（より安全な）練習は、主に突進（または突進とそれに続くエンドレンジへのパルス）をベースにしています。」 ただし、サイドスプリットには注意してください。この方法では少し危険である可能性があります。 「ボードのどこに体重を乗せるべきかを知るのは難しいかもしれません。ボードが不安定になったり、快適な可動範囲を超えてしまったりする危険があります。」 また、「ボードに乗り降りするときも注意してください。何かつかまるものがあると役立ちます。」

自分のニーズを無視すると、特に他の人たちに食事を与え、娯楽を与え、十分な睡眠をとらせることが自分に課せられた場合、怒りや憤りにつながります。

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スケートボードピラティスが自分には向かないと判断した場合（または単にスケートボードを転がっていない場合）、自宅トレーニングとして試すことができるさらに優れた（そして安価な）代替手段があります、とエロイーズは言います：エクササイズスライダーです。 プールの周りで履くシューズと混同しないでください。エクササイズ スライダーは、床でのトレーニング動作に使用する円形の滑走ディスクです。さらに、1 セットわずか 5 ～ 10 ポンドと手頃な価格です。

「スライダーは、リフォーマーの効果を反映したフロアワークに最適なオプションです。オンラインでは手頃な価格のオプションがかなり多くあり、フロアスライダーを使用してリフォーマーシーケンスの多く（ランジ、スプリットストレッチ、パイクからプランクまで）を行うことができます。また、おそらく床にも良く、スケートボードよりもはるかに安定しています!」 エロイーズは言います。 結果！

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