有酸素運動に最適な加重縄跳びベスト10、トレーナー発表

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心肺機能と筋力をすべてひとつに。

有酸素トレーニングと組み合わせるという名目でロープスキップのスキルに取り組んでいる場合は、次のレベルのチャレンジに向けて準備をしましょう。 いつものロープを重りのある縄跳びに変えると、かつては懐かしかった有酸素運動がさらに激しくなります。

加重縄跳びは0.5ポンドからなんと5ポンドまであり、通常のツールとは若干異なる利点があるとトレーナーのテイラー・レイ・アルモンテCPTは説明します。 「スピードロープを使用すると、スピードと素早さに重点が置かれ、コーディネーションとコンディショニングの向上に役立ちます」とアルモンテ氏は言います。 「一方、加重縄跳びはかなりの量のカロリーを消費し、筋力向上に効果的です。」

飛び込む準備はできていますか? 最高の加重縄跳びを覗いてみましょう:

どうやって？ 余分な重量を体の周りに放り投げて飛び跳ね続けると、筋肉と心血管系がより激しく働きます。 アルモンテさんは、ボクシングのセッション前に加重ロープを使ってジャンプすることで肩が活性化されることを気に入っていますが、このトレーニングは上腕二頭筋、体幹、脚の筋肉にも強く負荷をかけます。

通常のロープと同様に、加重オプションは非常に持ち運びが容易で、旅行や狭いスペースでの保管に最適です。 アルモンテ氏は、ウォームアップを開始したり、良い汗を流してトレーニングを終えるために、より重いロープを使用することを推奨しています。

どの加重縄跳びがあなたに適していますか？ コードレスのロープから調整可能なロープまで、あらゆる種類のオプションがあり、予算に優しいものから始めるか、強力なセットにすべてを投入するかに応じて、10 ドルから 150 ドルの範囲で購入できます。

終わりのないスクロールから身を守るために、次の最高評価の重量縄跳びをチェックしてください。 あなたの目標、フィットネスレベル、予算に関係なく、あなたに合った選択肢がここにあります。

チェダーチーズを費やす気があるなら、Crossrope の Get Strong Kit には 1 ポンドと 2 ポンドの縄跳びオプションが付属しており、洗練されたハンドルのセットに驚くほど簡単に接続できます。 また、Crossrope Lite アプリにも無料でアクセスできます。このアプリには、あらゆる種類の縄跳びチュートリアルが含まれており、モチベーションを高めるための 8,000 人を超えるメンバーからなるコミュニティの本拠地となっています。

絶賛レビュー: 「値段を気にしないでください。少し躊躇していましたが、縄跳びを何本も買って、もつれたり、ほつれたり、単純に切れたりした後、ついにこれで「ジャンプ」してみました。これ以上嬉しいことはありません。とてもうまく機能します。ハンドルを取り外して、異なる重さのロープに交換できるという事実は、大きな利点であり、簡単に持ち運べます。私は本当に気に入っているので、誰にでもお勧めします。 —S.、amazon.com

カーディオはこれほどかわいく見えたことはありません。 ピンク、チャコール、サンドのカラーバリエーションがあり、セッションの合間に家に飾りたくなる重みのあるロープの 1 つです。 1/2ポンドのハンドルと調節可能なロープのおかげで作業も楽になります。 このセットには、初めてのロープを回す場合に備えて交換用ロープが付属しています。

絶賛レビュー: 「これまでで最もかわいい縄跳び。腕を引き締めるのに役立つ重さがあり、1/2ポンドが大きな違いを生むのが気に入っています。」 —マデリン N.、shopbala.com

本革ロープと快適な木製ハンドルで作られたゴールデン スタリオン レザー ジャンプ ロープは、多用途性と品質のすべての条件を満たしています。 身長に合わせて簡単に調整でき、ハンドルに取り外し可能なウェイトが付いているので、ジャンプ体験をカスタマイズできます。 一方、一体化されたボールベアリングにより、スムーズな回転と流れが保証されます。

絶賛レビュー:私はボクシングトレーニングの一環として20年以上縄跳びを使ってきました。 私はそれらすべてを使用しましたが、これは私が今までに手を出した中で最高の縄跳びです。 革の品質は一流で、私が今まで使ってきたロープよりも厚いです。 非常に重要でありながら最も見落とされがちなハンドルは、滑らかで完璧な輪郭を持っています。 この子犬は長生きします。—Bigslick、amazon.com

このコードレスオプションは、縄跳びでつまずくのが心配な場合や、自宅に実際の縄を使用するスペースがない場合に最適です。 ただし、ハンドルに取り付けられた重りにより、完全に重みのあるロープを振り回しているように感じられますので、ご心配なく。

これもクールです。消費カロリーを推定し、合計時間とジャンプしたサークル数をカウントするトラッカー機能が含まれています。

絶賛レビュー:「これは素晴らしいし、とても楽しいです! 息子は縄跳びを欲しがっていましたが、端に重りのボールが付いているだけのものが欲しかったのです (誰かが縄跳びを持っているインスタグラムの投稿を見たからです)。重りはとても簡単です。使用すると、簡単にスイングでき、慣れるまでにそれほど時間はかかりません。消費カロリー、時間、ジャンプ回数を表示するトラッカーがあるのが気に入っています。そうすれば、競争のようなものになります。 、前回のワークアウトのスコアを上回るように努めています。とても楽しいので、間違いなく良いワークアウト方法です!—Liz S.、amazon.com

この加重ロープのシリコンコーティングされたハンドルは、耐久性を最大限に高め、滑りを最小限に抑えます。 重さは1ポンドで、スキップゲームのレベルアップを目指す人に最適です。

絶賛レビュー:「縄跳びに数ドル以上費やすなんて想像もできませんでしたが、夫の説得で重みのある縄を試してみました。これには大きな違いがあります。これにより、心血管トレーニングの強度が劇的に高まり、上半身にも同様の注意を払うことができます。私の腕、胸筋、広背筋の筋力トレーニングを作成しています。また、長さが数秒で調整できるという事実も気に入っています。夫の身長は 5'10"、私はわずか 5'1" ですが、私たちは同じロープを使用しています。非常にロープを別に用意する必要がなくなってよかったです! —ニューヨーカー、amazon.com

このロープのパッド入りエバーグリップ ハンドルはワークアウト中も快適に保ち、取り外し可能なウェイトを使用すると有酸素運動を強化し、上半身に挑戦することができます。 調整可能なハンドルウェイトで最大 1.5 ポンドの負荷を追加または削除して、鞭打ちの準備をしましょう。

絶賛レビュー:「これはまさに私が探していたものです。素敵なハンドルが付いた、丈夫な重りのある縄跳びが欲しかったのです。時々、縄跳びのハンドルをコンクリートの上に落としてしまいます。前回使った重りのある縄跳びは、デザインと材質のせいで壊れてしまいました。この縄跳びは、時々落ちることはありますが、問題なく動作しています。ぜひお勧めします。」—Amazon Customer、amazon.com

Amazon で 800 件を超える 5 つ星のレビューを持つ、この調節可能な加重縄跳びは、人間工学に基づいて設計された加重メモリーフォームハンドルを備えています。 重さは 1.2 ポンドで、あらゆる種類のトレーニングに組み込むことができる多用途のオプションです。

絶賛レビュー: 「このロープは発送が早く、説明どおりでした。ハンドルのデザインは、私が使用していた古いスタイルよりも優れています。ハンドルは非常に持ちやすく、握りやすいです。ロープは私が通常使用しているものより少し太いですが、それでも素晴らしい感触です。安価なものから非常に高価なものまでいくつかのスタイルのロープを試しましたが、お気に入りの縄跳びの 1 つとしてこのスタイルに戻ってきます。価格の割に素晴らしいロープです!」 —M. ヴァン・ホルスト、amazon.com

この加重縄跳びは 4 ポンドで、他の縄跳びよりも重いです。 ソリッドラバーとフォームで覆われたスイベルボールベアリングハンドルで作られています。 見た目は大したことではありませんが、あなたと同じくらい一生懸命働くことを約束します。 あなたの体を次のレベルに引き上げたい場合は、これを選択してください。

絶賛レビュー: 「間違いなく、筋力と持久力を向上させるための縄跳びです。全身トレーニングです。握力、前腕、背中、ふくらはぎが鍛えられます。心血管系に真の効果をもたらします。」 —ステファニー・C・パーカー、amazon.com

5.2ポンドのYZLSPORTSヘビーウエイトジャンプロープは、このリストの中で最も重いオプションです。 幅 1.5 インチのポリエステル製のデザインはミニ バトル ロープのように見え、使用すると戦いに行くような気分になります。 システム全体を（そして素早く）点灯したい場合は、これが最適です。

絶賛レビュー: 「このロープがどれくらい持ちこたえられるかわかりませんでした。でも、届いてから週に数回このロープを使ってトレーニングした後では、がっかりしていないと言えます。私の目標は、これを使って60秒間隔で縄跳びをすることです。 . 今のところ、20秒で疲れます。」 —ビッグ・キャップ、amazon.com

このコードレス縄跳びは絡まないことが保証されていますが、過小評価しないでください。 各ハンドルには取り外し可能な 3 オンスのウェイトが装備されているため、抵抗と速度を自由に調整できます。

絶賛レビュー:「このアイテムを購入するという私の決断は、家族全員を起こさずに朝静かに運動したいという私の願望から生まれました。この製品には時間とお金の両方の価値があると喜んで言います。平均的な手段を打ち破ることができるとは誰が想像したでしょうか。コードレスのロープを 10 分間跳んで汗をかきましたか? このアイテムは頑丈で効果的で、ハンドル内の重りは本物を使っているように感じるのに十分な重さです。—Shameka Humphrey、amazon.com

ジェニファー ニードは、ウィメンズ ヘルスのフィットネス編集者であり、健康とウェルネスのジャーナリズムで 10 年以上の経験があります。 彼女は夫、娘、犬とともに、汗をかくトレーニングやギアのテスト、ハイキング、スノーボード、ランニングなど、いつも探検に出かけています。

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