2021 年のベストエクササイズボール: 強度と柔軟性に最適なオプション

あらゆるトレーニングに最適なエクササイズボール

高品質のエクササイズボールは、自宅でのトレーニングルーチンに加えるのに最適です。私たちは最高のものを 5 つ集めて、Kalindi Yoga のヨガ講師 Kat Bayly にテストしてもらいました。

バランスボールを購入するときは、それを使用するエクササイズの種類を念頭に置くことが重要です。筋力ベースのエクササイズには、より重くて頑丈なボールが適していますが、より柔らかいボールの方が効果的です。

最高のエクササイズボールはグリップ力が高く、滑らずにしっかりと固定されます。また、ボールのしぼみや空気漏れを防ぐための安全なプラグが付いているボール（紛失した場合に備えて予備を用意するのが理想的です）と、ボールを膨らませておくためのポンプが付いているものにも注目してください。

一般に、背の高い人には大きなバランスボールの方が適しており、その逆も同様であることを心に留めておいてください。このテストのすべてのボールは直径 65 cm (中) として宣伝されていましたが、膨らませた後の実際のサイズには多少のばらつきがあるようでした。テストを続けます...

Theraband Pro シリーズエクササイズボールは予想外のヒットとなりました。グループの中で最高のグリップ力を持ち、唯一プラグを外すための工具が付属していました。予備のプラグも付属していましたが、残念ながらポンプは付属していませんでした。しかし、パフォーマンスの点ではそれが失望することはありませんでした。膨らませると、これは最も弾むボールの 1 つであり、他のボールと比較して最大のボールの 1 つであるため、使用するとほとんどのエクササイズに理想的なサイズになります。床の上（膝を耳に近づけないで！）、壁に寄りかかって、手持ちで。セラバンドはボールをあなたの身長に合わせますが、これは完璧にマッチします。

胸椎を鍛えるのに最適な硬さで、下で十分なサポートを受けながら、後屈や胸を開く動作をより深く行うことができます。 Theraband Pro シリーズエクササイズボールは、混合動作に優れており、私たちと一緒に簡単に移動でき、優れたグリップで滑りを防ぎます。優れたグリップ力により、筋力ベースのトレーニングにも適しています。奇妙なことに、ボールは円形よりもわずかに楕円形ですが、これは使用にまったく悪影響を及ぼしませんでした。これは、あらゆる種類のエクササイズに適した私たちのお気に入りでした。

さて、このボールのパッケージを見ると、時代遅れで安っぽいフォントの選択があり、ちょっとくだらないものだと思われるかもしれませんが、まさにこれが、表紙で本を判断すべきではない理由です。

Gymnic Fit Ball は、Theraband Pro シリーズエクササイズボールと同じ利点がありますが、より柔らかい素材で作られており、少し大きめです。柔らかい素材のため、このボールは 2 つの方法で使用できます。流れるような動きで、あなたの形に合わせてサポートします。あるいは、筋肉を使って自分の体重全体が沈まないようにすることで自分自身に課題を与え、柔軟なトレーニングを通じて筋力を強化することもできます。私たちはそれを楽しみました。

そのグリップ力は、筋力重視のトレーニングに使用する際にも期待を裏切りませんでした。ギムニクフィットボールには予備のプラグが付属していましたが、プラグを取り外すためのポンプや工具は付属していませんでした。ただし、これらの点は、可動性と柔軟性をベースにしたトレーニングの中で私たちのお気に入りであることに変わりはありません。私達はそれが大好き。

Gaiam は、ほとんどのエクササイズに適した優れたエクササイズボールを開発しました。これには本質的に良いことも悪いこともありません。興味深いことに、ボールのサイズとあなたの身長が一致する 2 つのうちの 1 つである私たちは、悲しいことにがっかりしました。このまとめの他のものと同じ直径65cm（中）と宣伝されているにもかかわらず、ボールを膨らませると私たちには小さすぎるように感じました。

TRX スタビリティボールよりもグリップが優れているため、体幹トレーニングに使用するのに適したボールであり、そのサイズは可動性や柔軟性のトレーニングよりも体幹トレーニングに適しています。予備のプラグとハンドポンプが付属していたので、満足です。空気を抜いたとき、プラグを取り外すのは非常に困難だったので、工具があれば便利だったのですが、これが今回の唯一の本当の悩みでした。これは、Theraband Pro シリーズエクササイズボールとジムニクフィットボールに次いで、第 3 位になります。

TRX スタビリティボールは、ここでテストしたすべてのエクササイズボールの中で最も厚いプラスチックを使用しており、最も弾みの少ないボールの 1 つです。丈夫なプラスチックなので、筋力を高めるトレーニングには最適ですが、可動性や柔軟性を高めるトレーニングにはあまり適していません。グリップ力は十分ですが、Theraband Pro シリーズエクササイズボールほど印象的ではありません。サイズはかなり小さく、私たちにとっては小さすぎて、ほとんどの座ったエクササイズでは膝が腰よりも高い位置にあります。

しかし、そうは言っても、壁を使ったトレーニングには最適なサイズです。確実に膨らんだままのボールをお探しなら、TRX スタビリティボールをお勧めします。プラグに特別な切り込みが入っているのはこれだけで、引っ張らないと外れないようになっています。これは素晴らしい追加だと思います。これは私たちのお気に入りの 1 つではありませんでしたが、そのユニークなプラグのおかげで私たちが最も信頼していたものです。 TRX はポンプや予備プラグを提供しませんでした。

Bosu バラストボールの背後にあるアイデアは、2.5 ポンドの重さの内部の多次元荷重とその独自の 6 面表面デザインがボールを安定して保持し、トレーニングを強化し、適切なアライメントを提供するというものです。これは筋力トレーニングに使用する場合には素晴らしいですが、移動に使用したい場合には、流動的な動きが制限されるため、特に役に立ちません。

このバランスボールは、触るとヌルヌルとした不思議な質感で、激しい運動でも滑り落ちずにポジショニングや姿勢が安定する（でも、これが体幹を活性化させる秘技なのかもしれない…）。

フットポンプが付いているのはこのボールだけでした。ポンプを汲み上げる間、ポンプの接続を保持する必要がありましたが、ハンドポンプを使用するよりも早くて簡単だったので、それは大きなボーナスでした。プラグはぴったりとはまりましたが、特に安心感はありませんでした。かなりの大きさのプラグですが、プラグを床に押し込まずにボールを使用するのは疑わしいと感じました。スペアプラグは付属していませんが、トレーニングDVDが付属しています。

私たちはこのボールのイニシアチブに驚かれることを期待しており、このボールが私たちのワークアウトにどのような変化をもたらすのかを感じることを楽しみにしていましたが、ボスバラストボールにはさらに多くのことが必要でした。

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Katherine Bayly は、T3、TechRadar、FitandWell のさまざまなオンライン出版物で健康と福祉のライターを務めています。彼女は自分のビジネス、カリンディヨガを立ち上げ、フロムとブリストルでヨガを教えました。キャサリンはシヴァーナンダの伝統に基づいてハタヨガを教えており、彼女のクラスはあらゆるレベルと能力に対応しています。クラス構造は次のとおりです。チャンティング、プラナヤマ（呼吸法）、流れるような一連のアーサナ（ポーズ）、そして終わりまでの誘導されたリラクゼーション。

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