インクルーシブフィットネスのあり方を変える 6 つの適応テクノロジー

自宅でワークアウトしたいと考えている人が増えているため、移動に制限のある人々のニーズを考慮することが重要です。 高齢者や障害のある人が利用しやすい自宅トレーニングを作成するために使用できる適応テクノロジー、仮想プログラミング、機器には複数のオプションがあります。 最小限の労力で、これらの低コストのリソースを組み合わせて、誰もが自宅で快適に運動できる包括的なフィットネス環境を構築することができ、在宅でのフィットネスの選択肢が経済的にも、移動に困難がある人にとってもより公平なものになります。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）によると、定期的な身体活動は、心臓病、糖尿病、うつ病などの慢性疾患のリスク軽減を含め、高齢者の全体的な健康と機能の改善に役立ちます。 これらの利点があるため、すべての高齢者が自分に合ったフィットネス ルーチンを確実に利用できるようにすることが重要です。

多くの新旧テクノロジーを使用または適応して、あらゆる移動レベルの人々、高齢者などの人々が家庭でのフィットネス ルーチンをより利用しやすくすることができます。

1. 抵抗バンド

これらは、自宅トレーニングで最も人気のある適応テクノロジーの 1 つです。 大きな輪ゴムにはさまざまな強度があり、筋力トレーニング、バランス、柔軟性の向上に使用できます。 レジスタンスバンドはさまざまな能力レベルに合わせて簡単に調整でき、上半身から下半身のトレーニングまで幅広いエクササイズに使用できます。 研究によると、特にレジスタンストレーニングは高齢者の筋力と機能を向上させ、転倒のリスクを軽減し、全体的な可動性を向上させることができます。

2. バランスボール

これらのボールにはさまざまなサイズがあり、体幹の強化、バランス、安定性などの幅広いエクササイズに使用できます。 座りながらのエクササイズにも使用できるので、長時間立っているのが難しい人にも最適です。 バランスボールは、高齢者のバランスと安定性を向上させるのに効果的であることが示されており、これにより転倒のリスクが軽減され、全体的な可動性が向上します。

3. 座りながらの運動器具

立つのが難しい人に最適なこれらのマシンは、衝撃の少ないトレーニングを提供し、アームプレスやレッグプレス、レッグカールなどのさまざまなエクササイズに使用できます。 また、負荷レベルを調整できるため、あらゆるフィットネスレベルの人々に適しています。

4. アダプティブヨガ機器

全身トレーニングを探している人は、アダプティブヨガ機器を検討してください。 これらの製品には、ヨガ ブロック、ストラップ、ポーズを修正し、障害のある人がポーズをより利用しやすくするために使用できるその他のツールが含まれます。 アダプティブ ヨガ クラスはオンラインでも受講でき、自宅から簡単に受講できます。 アダプティブヨガは、高齢者や障害のある人の柔軟性、バランス、全体的な健康状態を改善することが証明されています。

5. アダプティブサイクリング装置

これらのサイクリング適応により、高齢者や障害のある人に適した、衝撃の少ない心臓血管トレーニングを提供できます。

6. ミニトランポリン

ほとんどの人はトランポリンが高齢者にとって優れた運動になるとは考えていないでしょうが、トレンドのリバウンド商品はそれが間違いであることを証明しています。 これらの小さなトランポリンを使用すると、わずかに跳ねることができ (大きなジャンプは必要ありません)、バランスを改善し、活動的な状態を維持するのに役立ちます。

国立老化研究所の研究によると、定期的な身体活動は、高齢者が自立し、日常活動を行う能力を維持するのに役立ちます。 CDC は、高齢者は週に少なくとも 150 分間の中強度の有酸素運動、または 75 分間の激しい強度の有酸素運動を目標とすべきであると述べています。 家に閉じこもっていると、これらの目標を達成するためにモチベーションを維持するのが難しい場合があります。

友達と課題に挑戦できるスマートウォッチを持っている場合でも、スポーツの成功を共有するために Strava を使用している場合でも、運動パフォーマンスの追跡がゲーム化されていることは明らかになってきています。 そして、なぜそうすべきではないのでしょうか? 自分の勝利を他の人と共有するのは楽しい方法ではないでしょうか?

マラソンであれ仮想達成マークであれ、フィットネスでの成果を他の人と共有する方法は、フィットネスの目標に対して責任を持ち続ける上で重要です。 身体の不自由な人は、スマートウォッチや歩数計を使用して、これらの一般的なアプリを使用して目標や達成状況を追跡できますが、定期的な身体活動を続けるよう動機づけるグループを見つけることも重要です。

現在、高齢者向けにカスタマイズされた複数の仮想フィットネス プログラムがあり、グループ全体の可動性を考慮したり、インストラクターが必要な人向けに修正を実演したりするプログラムが含まれています。 これらのプログラムは、多くの場合、地元の YMCA などの地域スポーツ センターを通じて、または SilverSneakers を通じて利用できる仮想プログラムを備えた健康保険プランを通じて見つけることができます。

高齢者向けにカスタマイズされた、24 時間利用できるインタラクティブなフィットネス クラスをお探しなら、GetSetUp のフィットネス以外に探す必要はありません。ウェイト トレーニング、太極拳、ヨガなどのクラスで体幹、筋力、バランスに重点を置いています。

結論として、高齢者や障害のある人のためのアクセシブルな自宅トレーニングや、人々がフィットネスの旅をサポートするコミュニティを見つけるのに役立つ仮想クラスを作成するために利用できる適応型テクノロジーや機器が数多くあります。

ホームケア企業としては、移動に制限のある個人のニーズを考慮し、彼らがコミュニティで活動的で健康的なライフスタイルを維持し、成長できるように支援できる製品を提供することが重要です。

Lawrence Kosick は GetSetUp の共同創設者兼社長です。 コシック氏は、IFTTT、Sight Machine、Yahoo などの企業で数十年にわたり、ビジネス開発およびパートナーシップ チームを率いてきました。 彼は、GetSetUp の共同創設者である Neil Dsouza と協力して、何年も前に父親が高齢者を支援するために行った取り組みに触発されて、高齢者がより幸せで健康でつながりのある生活を送れるようにするための学習プラットフォームを作成できることを嬉しく思っています。 彼への連絡先は、[email protected] です。