Trideer ピラティス ボール レビュー 2022: この 10 ドルの器具が私の運動に革命をもたらしました

サラ・マダウス著

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高価なエスプレッソドリンク、パイロット G2 ペンのマルチパック、そして質素なピラティス ボールなど、10 ドルで私の生活を大幅に改善してくれたものがいくつかあります。 その理由を説明させてください。 パンデミックが始まった頃、私は自宅でバレーの練習を始めました。 サイクリングインストラクターであり、筋力トレーニング愛好家でもある私は、パルス、ゆっくりとしたエクササイズ、可動性の基礎に基づいて構築されたダンスにインスピレーションを受けたクラスが、私のお気に入りの移動方法の 1 つになるとは予想していませんでした。 しかし、悲しいことに、2年以上経った今でも、私はまだ熱心なバレギャルです。

ワークアウトの多くは、ウェイト、コア スライダー、レジスタンス バンドなどの小道具に加え、ヨガ マット、椅子、小さなピラティス ボール (コア ボール、バランス ボール、ヨガ ボールとも呼ばれます) を使用します。 私が最初に始めたとき、私は自分の体重、またはジェーン・フォンダのワークアウト時代を間違いなく見たアンクルウェイトのペアと古いレジスタンスバンドを含む、すでに持っていた器具を使用しました。 私は重り (こんにちは、ペイント缶) やコア スライダー (ペーパータオル FTW) などの小道具の代わりに家庭用品をよく使用していましたが、試してみると、コア ボールを再現するものを見つけるのは簡単ではありませんでした。 重要な小さな筋肉をターゲットにする機会を逃しているとわかったので、購入することにしました。

私も誰もがそうするように、アマゾンで「コアボール」を検索しました。 Trideer のこれは、最初に登場したものの 1 つです。 6,500 件を超える 5 つ星のレビューがあり、9 インチの PVC 球体の他の海から突出していました。 さらに、わずか 10 ドルで、バーチャル バレ スタジオが私に売ろうとした価格のほぼ半分でした。 翌日、バランスボールが玄関先に届き、数か月後にどれほど夢中になるか知らずに箱を引き裂きました。 （「私の人生を変えてくれてありがとう」というミームを思い出してください。）

これまでコアボールを見たり聞いたりしたことがない場合、それはミニを除いてバランスボールのように見えます。 通常、直径は 8 ～ 9 インチで、背中、首、肩を保護しながら、眠い内腿と深部の体幹の筋肉を鍛えるのに役立ちます。

この便利なフィットネス ボールの使い方は無数にあります。これが、どのようなワークアウトを選択するかに関係なく、このボールが誰にとっても必需品であると私が考える大きな理由です。

バレーやピラティスのワークアウトをするとき、私は立った状態で太ももの内側にボールを置き、股関節内転筋をターゲットに活性化させるために優しく握ります。 横になってブリッジリフトをするときは、太ももの間にボールを挟み、持ち上げるときに締めて臀部と股関節の外転筋を鍛えるか、片足の下で不安定性を高め、ハムストリングスを鍛えます。 座った状態で体幹を強化する動きでは、ボールを背骨の付け根の位置に置くのが好きです。そうすることで体が数インチ持ち上げられ、首や肩の圧力が軽減され、普段は鍛えていない小さな体幹の筋肉を鍛えることができます。 。 これらのコア ボールは、壁座り、ロバキック、腕立て伏せ、ストレッチ、ハイ プランクなどのヨガのポーズにも最適です。

私は Trideer ピラティス ボールを 2 年以上愛用していますが、山積みのトレーニング用品の中で塵も積もらない数少ないものの 1 つです。 まず第一に、このボールにはいくつかの追加のプラグストッパーと、空気を入れるためのストローが付属しており、ハンドポンプは必要ありません。これにより、一部の競合他社よりも優れており、より効率的になります。 常に汗をかく人のために、外側には滑り止め加工が施されています。 主に太ももの間と背骨の付け根のエクササイズに使用するため、十分な量が残るように十分に空気を入れました。

バランスボールを使い始めるとすぐに、その「アンチバースト」テクノロジーのおかげでボールがいかに強いかに気づきました。 ボールホールドや壁座りで全体重をかけても、弾けたりしぼんだりすることはありませんでした。 さらに、これは私が所有するトレーニング器具の中で最も旅行に適した製品です。平らに折りたたむことができ、重さは 0.5 ポンド未満です。 わずか 10 ドルで、ホームジムをレベルアップできる手頃な方法です。

このコアボールをルーティンに取り入れて以来、バー、ピラティス、ストレッチのワークアウトがより効果的であることがわかりました。 私自身、フィットネスインストラクターの資格を持っているので、筋肉が活動している時期をよく認識できるため、初心者にとっても優れた方法であることがよくわかります。 ミニバランスボールを使って動作を実行してからわずか数秒後に、震えが始まります。これは、ボールが機能していることを十分に証明しています。

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